Scopri cos'è la leptina e la sua importanza nel nostro corpo. Se davvero aiuta a perdere peso, e i modi naturali per aumentare tale ormone.


Cos'è la leptina?

La leptina è uno degli ormoni che aiuta a regolare il peso corporeo. Questo regolamento è fatto principalmente da una regione del sistema nervoso centrale che riceve il nome di ipotalamo. Tuttavia, la leptina, prodotta dalle cellule adipose nel corpo umano, porta informazioni all'ipotalamo.

Esiste un test di laboratorio in cui viene misurato il livello di leptina da un campione di sangue. Un assegno è solo di parte. Il medico deve stabilire l'intervallo tra le misurazioni.

Cos'è la leptina?

Conosciuto come l'ormone della fame o della sazietà, la leptina dice all'ipotalamo che le cellule di grasso hanno accumulato abbastanza grasso. In questo modo, l'ipotalamo può agire in un modo che ci impedisce di consumare cibo oltre il necessario.

Quando abbiamo fame, anche il nostro corpo reagisce per compensare questo disagio. Il livello di leptina che circola nel sangue si riduce drasticamente. Questo è un modo per il tessuto adiposo per mostrare l'ipotalamo che il corpo ha bisogno di un substrato per l'energia.

Ci sono persone che, pur avendo mangiato abbastanza, continuano a mangiare. La quantità di leptina prodotta dalle cellule adipose di queste persone è troppo bassa? O forse l'ipotalamo dei ghiottoni sta attraversando una certa difficoltà nel riconoscere la leptina, anche quella che gli viene in grande quantità?

Quali sono le funzioni e i benefici della leptina?

Quindi, ciò che la leptina fornisce al corpo è un aiuto nel ridurre il grasso corporeo in eccesso. Funziona controllando l'appetito e potenziando l'uso del grasso immagazzinato come combustibile per il corpo.

Sappiamo già che le cellule adipose in gran numero e molto piene di grassi fanno male alla salute. Grasso di esagerazione può innescare il diabete, malattie cardiache, ipertensione e alcuni tipi di cancro.

La leptina si snellisce?

In un certo senso, sì. Un'altra proprietà della leptina è quella di causare la scomposizione degli acidi grassi immagazzinati nelle cellule adipose. Attraverso la sua azione, si verifica l'ossidazione dei grassi e la dissipazione di energia sotto forma di calore.

Tuttavia, oltre alla leptina, ci sono molti ormoni e altri tipi di sostanze chimiche che controllano la nostra attrazione per il cibo. Non è saggio attribuire alla leptina da sola il ruolo di un agente dimagrante.

Le sostanze che controllano la nostra volontà di mangiare sono prodotte in una quantità commisurata agli eventi della prima evoluzione umana. Nel tempo in cui i nostri antenati abitano le caverne, uccidere la fame era una questione di sopravvivenza o no. Questa circostanza ha avuto un grande impatto sulla fisiologia dell'apparato digerente e sulla sua connessione con il sistema nervoso.

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La leptina nel sangue impiega a cadere dopo la dieta

Nel 2011 il New England Journal of Medicine ha pubblicato un'opera che ha coinvolto la leptina. I ricercatori hanno trovato una ragione per le persone obese a riguadagnare il grasso corporeo dopo aver seguito una dieta restrittiva. Il livello di leptina nel sangue di 34 adulti obesi che hanno partecipato all'esperimento è stato uno degli attributi misurati.

Il test consisteva nel cercare volontari tramite annunci sui giornali. I partecipanti dovevano avere un indice di massa corporea (BMI) compreso tra 27 e 40. Il livello di leptina è stato misurato prima dell'introduzione del regime. Per 8 settimane consecutive, i volontari hanno cominciato a consumare cibo per un totale di non più di 550 kcal al giorno. In questo modo, i partecipanti hanno perso almeno il 10% del loro peso corporeo.

La reintroduzione di più cibo calorico è stata fatta dagli scienziati nelle due settimane successive a tale regime. A quel tempo, il livello di leptina è stato valutato di nuovo. I volontari sono stati quindi consigliati di mantenere una dieta sana e di praticare regolarmente attività fisica. E poi il loro livello di leptina è stato misurato di nuovo 62 settimane dopo l'inizio della restrizione alimentare.

I risultati hanno mostrato che durante la fase di perdita di peso, la leptina prodotta è diminuita di circa il 64% dal livello pre-regime. Quando la fase delle "mucche magre" era finita, la quantità di leptina nel sangue aumentava di nuovo.

Risulta che nella settimana numero 62, il contenuto di leptina è rimasto solo del 35% inferiore rispetto al livello iniziale. Ciò significa che il tessuto adiposo segue una "tabella di marcia" per un periodo relativamente lungo, come se stesse cercando di tornare alla situazione precedente. Cioè, il livello di leptina rimane alto nelle persone obese che perdono peso, anche se adottano abitudini che evitano il guadagno di grasso.

Alcuni ricercatori suggeriscono che il numero di recettori della leptina nell'ipotalamo delle persone obese è piccolo rispetto a quello delle persone magre. Quindi, se un bambino con meno recettori di leptina cresce avendo accesso a troppi carboidrati e lipidi, presenterà una risposta non molto efficace alla presenza di leptina. Il risultato è che si ingrassa velocemente.

Più il tessuto adiposo ha la persona, più la leptina produce quel tessuto. Quindi, quando si tratta di leptina da sola, l'ideale è combattere l'obesità quando è ancora nella sua infanzia.

Suggerimenti su come aumentare la leptina naturalmente

Perché qualcuno dovrebbe voler aumentare la leptina circolante nel sangue? Se l'ipotalamo di questa persona non dà il prezioso feedback che li porterebbe a smettere di mangiare troppo, è inutile produrre la leptina.

Ma ci sono indicazioni che la leptina aiuta nell'ipertrofia muscolare. È possibile che la leptina stimoli la sintesi degli ormoni nel muscolo scheletrico. Inoltre, la leptina influenza gli ormoni sessuali, sia maschili che femminili. E questi ormoni agiscono nei processi associati all'aumento della massa muscolare.

È noto che il contenuto di zinco nel corpo influenza la quantità di leptina prodotta dalle cellule adipose. Quindi, spesso consumare cibi che contengono zinco è un modo naturale per aumentare il livello di leptina.

La leptina può anche aumentare con la pratica dell'attività fisica. L'esercizio fisico accelera il dispendio energetico. Con questo, c'è più mobilizzazione degli acidi grassi, poiché subiscono l'ossidazione. Più alto è il tasso di ossidazione degli acidi grassi, maggiore è la quantità di leptina che le cellule grasse devono produrre. Dopo tutto, la leptina è il controllore di questo processo.