Ecco perché bruciare il grasso localizzato attraverso la formazione è semplicemente una perdita di tempo e forse denaro, dal momento che molte persone pagano il labbro-servizio per cercare di ridurre i grassi da specifiche aree del corpo.

L'idea della riduzione localizzata del grasso sembrava essere plausibile, dal momento che alcuni studi negli anni '60 hanno dimostrato che le donne che eseguivano esercizi addominali potevano abbassare la vita e gli uomini che avevano allenato i bicipiti avevano meno grasso nelle braccia, ma quegli studi erano tutt'altro che convincenti. Per rilevare l'effettiva bruciatura localizzata dei grassi dovresti misurare il grasso in una certa area del corpo e osservare se quelli coinvolti perderebbero grasso solo in quell'area.

Ed è esattamente quello che hanno fatto gli scienziati cileni. Hanno preso 11 persone e le hanno fatte eseguire la legpress leggermente 3 volte a settimana per 12 settimane per bruciare il grasso alla gamba.

Ogni allenamento consisteva in una sola serie, ma con semplici simulazioni Da 960 a 1200 ripetizioni. Lo stesso che hai letto, ci sono voluti circa 80 minuti per completarlo.

Dopo il periodo di addestramento dei partecipanti, i ricercatori hanno fatto alcune scoperte: dopo 12 settimane di allenamento, le persone coinvolte hanno perso 700 grammi di grasso totale, ma solo 20-70 grammi di grasso localizzato nelle gambe, che secondo i ricercatori è statisticamente insignificante.

Con questi dati i cileni hanno concluso che la combustione locale dei grassi è tutt'altro che plausibile. Allenarsi usando un numero inumano di ripetizioni può essere utile anche per bruciare i grassi modo generale, ma è un modo schifoso per guadagnare muscoli.

fonte: http://www.ergo-log.com/training-for-fat-spot-reduction-doesn-t-work.html

Tradotto e adattato da Hipertrofia.org