Prendi tutti i dubbi sulla Spirulina. E ancora impara come prenderlo correttamente per ottenere risultati migliori!



Indice - Principali articoli sulla spirulina in questo articolo:

Contenuto di questo articolo

  • 1 Cos'è la spirulina?
  • 2 A cosa serve la Spirulina??
  • 3 proprietà nutrizionali
  • 4 10 benefici della spirulina
  • 5 spirulina snellisce?
  • 6 Come prenderlo correttamente?
  • 7 controindicazioni
  • 8 effetti collaterali
  • 9 Prezzo e dove acquistare
  • 10 rapporti sui risultati

Cos'è la spirulina?

La spirulina è stata considerata come una specie di alghe per molti anni, tuttavia, in realtà è un cianobatterio, cioè un batterio che fa la fotosintesi.

La ragione di questa confusione era che aveva un aspetto molto algale e viveva in colonie.

In Brasile, questa pianta può essere facilmente trovata nella regione del Pantanal, dove ci sono condizioni adeguate per il suo sviluppo.

Puoi anche essere confuso al momento dell'acquisto se il venditore ti chiede se vuoi la spirulina comune o hawaiana.

Non c'è differenza nel tipo di pianta, ma nel contenuto di purezza che presenta in relazione alla comune spirulina.

Il fatto è che alle Hawaii alle barche è proibito l'uso di tinture con metalli pesanti come mercurio e piombo nei loro scafi, cosa che di solito accade qui nelle acque brasiliane.

Questi metalli si accumulano nel nostro corpo e possono portare a gravi problemi di salute nel tempo..

A cosa serve la Spirulina??

Questi batteri sono caricati con beta-carotene e acido ascorbico, che li trasforma in potenti antiossidanti.

Serve anche per trattamenti estetici, poiché mantengono l'elasticità e il tono della pelle più a lungo.

Alcuni risultati hanno già dimostrato che è persino in grado di ridurre i segni di espressione facciale.

È molto efficace per un trattamento nella pelle, perché è caricato con vitamina A, che assicura che le ghiandole sebacee siano regolate, evitando così la formazione di punti neri e brufoli.

La vitamina E presente nella spirulina aiuta anche a conferire maggiore fermezza e lucentezza alla pelle.

Pertanto, tutti i composti del cianobatterio funzionano insieme.

È anche un ottimo sbocco per vegetariani o vegani perché è un'ottima fonte di proteine, essendo un'alternativa alle proteine ​​di origine animale.

Proprietà nutrizionali

Per i "marombas" di turno, la spirulina può essere un grande alleato dal momento della sua formazione Dal 53% al 62% solo con proteine.

Inoltre, può anche aiutare nel recupero muscolare poiché ha un'azione antiossidante che elimina i radicali liberi dall'ossidazione muscolare durante l'esercizio.

Questo cianobatterio ha anche:

  • calcio,
  • vitamina A,
  • zinco,
  • vitamina B12,
  • magnesio,
  • e ferro.

Tutti questi benefici nutrizionali portano al corpo una conseguenza elencata come segue:

10 benefici della Spirulina

1 - Riduce il colesterolo:

Uno dei grandi cattivi per la nostra salute è il colesterolo cattivo, cioè LDL in eccesso. Questo fattore è responsabile per bloccare le vie del sistema circolatorio e causare un infarto miocardico o un ictus.

Nella spirulina è possibile trovare un tipo di omega 6 (un grasso buono) chiamato gamalinolênico e che svolge il ruolo di ridurre i livelli di LDL.

2 - Migliora il sistema immunitario: 

Il fatto che la spirulina abbia una buona dose di zinco fornisce un'azione anti-infiammatoria e quindi aiuta il sistema immunitario a combattere le malattie.

3- Aumenta il senso di sazietà: 

La fenilalanina presente nella spirulina si trasforma in una sorta di gel quando arriva nello stomaco. In questo modo mangerai di meno perché ti sentirai "pancia piena" più a lungo.

4 - Eccellente per i vegetariani: 

Come affermato sopra, la spirulina ha un alto contenuto proteico nella sua composizione. È un ottimo modo per avere abbastanza di questo nutriente senza dover mangiare carne.

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5 - Diminuisce i crampi mestruali

È raccomandato per le donne perché le vitamine A ed E armonizzano le ovaie e diminuiscono i crampi mestruali.

6 - Evita l'anemia

Poiché la spirulina è ricca di ferro, oltre a fornire all'organismo proteine ​​favorisce anche lo sviluppo di qualsiasi tipo di anemia, così come la sensazione di debolezza e affaticamento muscolare.

7 - Uno dei più ricchi di ferro

La quantità di ferro è molto più alta di quella che si trova in altri alimenti, come gli spinaci. L'importo può superare il 5000% in relazione al vegetale.

Una porzione singola del supplemento può contenere quasi 7 mg di ferro e il fabbisogno giornaliero è compreso tra 9 e 10 mg, a seconda della persona, anche se questo è normale.

Solo due dosi di spirulina superano già quanto necessario al giorno. Per le donne, le dosi sono più elevate e possono raggiungere circa 20 mg al giorno.

8 - Consigliato per i diabetici

Poiché la spirulina riduce la sensazione di fame, aiuta anche ad evitare i picchi di insulina nel sangue, essendo raccomandata per i diabetici.

9 - Può aiutare nella perdita di peso

Non ha un effetto termogenico come la caffeina, ad esempio, che accelera il metabolismo, ma per coloro che vogliono perdere peso, la spirulina favorisce la sazietà, evitando di pizzicarsi per tutto il giorno, può essere un alleato per coloro che vogliono perdere peso.

10 - Evita alcuni tipi di cancro

Quello che alcuni studi pubblicati dal Journal of American Nutraceutical Association hanno mostrato è che i cianobatteri (o il suo supplemento) possono essere molto utili per combattere la formazione di alcuni tipi di cancro, prevenire l'ingresso di alcuni tipi di virus nel corpo e anche ridurre LDL, mentre aumenta l'HDL.

Alcuni studi suggeriscono ancora che il potere antitumorale è presente solo a causa dell'elevata quantità di beta-carotene.

Molti studi sono entrati in conflitto, poiché non è mai stata raggiunta una conclusione molto accurata sugli effetti della spirulina.

Ciò che è noto è che non ha effetti collaterali e rimane sano.

La spirulina è più sottile.?

Non aspettatevi miracoli, proprio come le altre sostanze naturali sul mercato, anche questo richiede una dieta più moderata e spesso esercizi di pratica.

Quindi, spirulina ti darà aiuto per ottenere risultati più velocemente. Ma come succede??

È molto semplice Come abbiamo detto poco, tra i benefici menzionati sopra, possiamo constatarlo può promuovere una maggiore sensazione di sazietà.

Quello che succede è che la spirulina aumenta la sensazione di sazietà, riducendo di conseguenza la volontà di mangiare.

Quando ingerito, assorbe più acqua e quindi dà meno spazio per qualcuno a mangiare di più. Ma la sensazione può variare da persona a persona.

Mentre alcuni si sentono soddisfatti con una capsula, altri ne devono prendere tre o quattro al giorno. Dipende molto dal metabolismo di ognuno.

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Se qualcuno mangiasse le alghe pure, ci vorrebbero moltissimo per sentirsi soddisfatti.

Se qualcuno ha bisogno di consumare almeno 2 grammi al giorno per sentire gli effetti, l'ideale è che le dosi dovrebbero essere raccomandate da un medico.

Tuttavia, può essere consumato in natura, o in vitamine, frullati o anche come integratore, come di solito si consuma.

Il vantaggio nel prendere le capsule è perché sarà nella sua forma più concentrata.

Le concentrazioni possono variare, ma è consigliabile che tre capsule al giorno vengano ingerite a concentrazioni che vanno da 400 mg a 500 mg in modo che i dosaggi non eccedano quanto raccomandato prima che sia necessario consultare un medico o un nutrizionista.

La spirulina ti aiuta a perdere peso, ma non fa il lavoro da solo.

È essenziale che venga utilizzato mentre si mantiene una dieta equilibrata e un esercizio fisico costante.

Come prenderlo correttamente?

Spirulina in polvere, capsule e compresse, con?

Per sapere qual è il tuo consumo quotidiano la raccomandazione è sempre quella di consultare uno specialista.

La quantità indicata può variare da 500 a 2000 mg, poiché questo intervallo è molto ampio, le variazioni delle porzioni giornaliere sono molte.

È molto più comune trovarlo in forma di capsule e compresse, tuttavia è possibile utilizzarlo anche sotto forma di polvere.

Questo formato è ottimo per aggiungere cibo, specialmente nei succhi e nelle vitamine.

La raccomandazione per capsule e compresse è di usarne una prima di ogni pasto principale della giornata.

Supplementi di crescita Spirulina, per esempio, ha in ogni capsula 1100mg, e il produttore consiglia di prendere 2 capsule al giorno, prima dei pasti.

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controindicazioni

  • Le persone che hanno un alto livello di acido urico (pazienti con gotta);
  • donne incinte;
  • l'allattamento al seno;
  • persone con qualche tipo di malattia;
  • Anziani e bambini non dovrebbero usare la spirulina senza conoscenze mediche.

Effetti collaterali

Gli effetti collaterali possono essere diversi e i più comuni sono:

  • mal di testa;
  • difficoltà di concentrazione;
  • placche rosse sul corpo;
  • sudando attraverso il sudore.

L'opzione migliore prima di prendere è sempre quella di consultare un professionista e sostenere gli esami raccomandati.

Prezzo e dove acquistare

Il prezzo medio del pacchetto spirulina venduto con 75 capsule da 1100 mg ciascuna, è di circa $ 27,00 a $ 52,00.

La confezione di 454g con spirulina biologica, il suo prezzo può variare da R $ 169,00 a R $ 196,00.

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Rapporti sui risultati

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Video complementare

Questo video qui sotto è un supplemento a questo articolo, dove vedrai come non commettere errori durante l'assunzione di Spirulina:

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