La promessa

Una pillola o uno spray che elimina completamente il grasso corporeo in eccesso senza grandi sforzi!

In un paese in cui si stima che il 40% della popolazione soffra di sovrappeso e il 10% abbia obesità clinica, questa promessa è davvero allettante! Oggi più che mai il tema del "bruciare i grassi" attira l'attenzione di un numero crescente di persone. I prodotti o le diete miracolose sono ovunque, sia in televisione, nelle riviste o nelle librerie. L'industria della perdita di peso oggi guida milioni di dollari!

Nel primo millennio prima di Cristo, il popolo celtico che vivevano nella regione Irlanda corrente, inflitte ammende pesanti per coloro che superano un certo standard per la cintura dei pantaloni. Questo era un modo per cercare di controllare il modello estetico di una popolazione che era un grande consumatore di birra. Immagina se qualcosa di simile fosse stato stabilito nel nostro paese? Credo che la raccolta sarebbe superiore a quella con i biglietti del traffico!

Ma se ci sono così tante risorse disponibili per la perdita di peso, perché l'obesità è aumentata negli ultimi anni?

Semplicemente perché un prodotto, che si tratti di medicine o integratori, non eliminerà il grasso corporeo nel modo in cui la maggior parte della gente crede, o anche come affermano molti annunci pubblicitari.

Ma come risolvere questo problema allora?

La risposta corretta è: con informazioni corrette!

L'uso di qualsiasi integratore senza l'accompagnamento di una dieta precisa (ipocalorica) e un allenamento ben preparato (che fornisce una spesa energetica sufficiente) riassume in totale perdita di tempo e denaro.

Ci sono molti prodotti sul mercato che promettono di aiutare a bruciare i grassi, ma in realtà pochi sono davvero efficaci. E anche quelli considerati per essere efficace, funziona solo in sinergia con una formazione adeguata e una dieta ridotta di caloria, adeguata di nutrienti, ricchi di fibre e frazionato in cinque o sei pasti al giorno.

Tra gli integratori più usati possiamo evidenziare:

CLA (acido linoleico coniugato): c'è ancora molta discussione sull'efficacia del CLA. Molti professionisti sono in attesa della presentazione di uno studio con cavie umane per garantire l'efficacia del prodotto. Dal mio punto di vista, il controllo di uno studio come questo è molto difficile, per non dire impossibile. Come controllare nel corso di poche settimane esattamente ciò che ogni singolo partecipante allo studio consuma cibo, praticare l'attività fisica, oltre alle caratteristiche genetiche e metaboliche? Cosa succede se un individuo con un metabolismo impressionante sta partecipando allo studio? E se un altro individuo "ingannasse un po '" la dieta e mentisse al ricercatore? Esistono innumerevoli limitazioni che è difficile persino presentarle tutte. Analizzando la biochimica della supplementazione CLA, un migliore controllo dei livelli di insulina, attivazione brunopica del tessuto adiposo - contribuendo a ridurre il grasso addominale, aumento dell'attività lipasica e miglioramento del profilo lipemico (colesterolo, trigliceridi, ecc). Questi effetti risulterebbero come un aiuto nell'aumentare la "combustione dei grassi" e in minor misura nell'aumentare la massa muscolare. Ma non abbiamo bisogno di alcuno studio per dimostrare che l'individuo che sta usando CLA senza aver precedentemente regolato la propria formazione e dieta non avrà risultati!

L-carnitina: questo integratore era più comune in passato, ma ancora oggi molte persone lo usano. La L-carnitina agisce come trasportatore di acidi grassi nei mitocondri, all'interno della cellula, dove sarebbe metabolizzato come energia. Cioè, supponendo che più L-carnitina hai nel corpo, più grasso "brucerai", l'integrazione con L-carnitina sembra essere fantastica. Ma in pratica, questo non si verifica. La supplementazione con questo prodotto è interessante solo per quegli individui che hanno un basso apporto di L-carnitina, come i vegetariani rigorosi, per esempio.

Per quanto riguarda gli altri integratori "bruciagrassi", la maggior parte degli ingredienti attivi sarebbe:

Caffeina: stimola la "rottura" della molecola lipidica da ossidare e aumenta la prestazione fisica.

Fibra solubile: aiuta a controllare il rilascio dell'insulina ormonale e riduce l'assorbimento dei lipidi BASSO quando usato in concomitanza con il pasto.

Yohimbina: AUXILIA nell'inibizione dei recettori alfa2-adrenergici presinaptici delle cellule adipose del corpo. Questi recettori rendono difficile bruciare i grassi.

Phaseolamina: glicoproteina che riduce A PICCOLO assorbimento di carboidrati consumati.

Il testo continua dopo l'annuncio.

Caralluma fimbriata: assiste LEGGERMENTE controllo dell'appetito e si ritiene che questa pianta assistere anche a bruciare i grassi, bloccando l'azione degli enzimi coinvolti nel deposito di grasso.

Citrus aurantium: promuove un aumento LEGGERO del metabolismo, favorendo la combustione dei grassi. Ha anche un effetto stimolante LIGHT.

Colina: complesso di vitamina B che ha un'azione simile alla L-carnitina nel trasporto di grasso nelle cellule da ossidare.

Tè verde: le catechine, composti trovati nel tè verde, aiutano A PICCOLO aumento della termogenesi, che aiuterebbe a bruciare i grassi.

Garcinia cambogia (acido idrossicitrico): Una porzione inibisce la sintesi degli acidi grassi diminuendo la fornitura di coenzima A nel metabolismo cellulare. L'acido idrossicitrico ha anche un appetito ridotto.

Cromo: questo minerale, di solito integrato sotto forma di picolinato, favorisce l'efficienza del controllo nel rilascio dell'insulina ormonale nell'organismo.

Come potete vedere, l'amministrazione di questi prodotti non produrrà alcun tipo di miracolo se l'individuo non cambia le abitudini alimentari e mantiene una formazione adeguata insieme.

Supplementi di vitamine e minerali, integratori di proteine ​​(proteine ​​del siero, mix di proteine, etc.) e anti-catabolici (BCAA, glutammina, HMB, etc.), possono anche essere utilizzati con successo in un programma per definizione muscolare, da conservare la massa muscolare magra in una dieta ipocalorica è interessante per mantenere una dieta ricca di proteine. Ricordando sempre che la scelta della corretta integrazione dovrebbe preferibilmente essere determinata con il follow-up di un nutrizionista sportivo. L'individualità biologica deve essere sempre rispettata e il dosaggio, i programmi e il prodotto da somministrare dovrebbero essere scelti dopo una valutazione approfondita da parte di un professionista qualificato.

È in dubbio se, quando si smette di usare un integratore che aiuta a bruciare i grassi, vi è la tendenza dell'individuo a recuperare il peso precedentemente perso. Questo di solito si verifica quando si somministrano farmaci anoressigeni per perdere peso. Poiché cessando l'uso di uno di questi farmaci, la persona tende ad aumentare bruscamente l'appetito, recuperando parte, o addirittura totalmente, il peso perso. Nel caso dei supplementi di cui sopra, non hanno alcun effetto significativo sul controllo dell'appetito e questo effetto indesiderato non si verificherebbe.

Vale la pena ricordare che la cosa più importante è che l'individuo tenga presente la necessità di mantenere una dieta adeguata associata all'attività fisica anche dopo aver ottenuto i risultati desiderati. Solo in questo modo i risultati non andranno persi.

Rodolfo Peres, nutrizionista sportivo CRN8-2427
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