L'uso di steroidi anabolizzanti (> ormoni ergogenici) è diventato sempre più grande sia nel mondo sportivo agonistico che nel mondo del dilettantismo. Sebbene il suo uso sia sempre più frequente, le persone hanno commesso un numero sempre maggiore di errori perché non hanno seguito e "usano il modo in cui l'amico ha usato".

Così oggi, il carattere informativo, impareremo gli 8 maggiori errori commessi da quasi tutte le persone che usano steroidi anabolizzanti. Sono pronti?

Indice dell'articolo:

  • 1- Trascurare i carboidrati nella dieta
  • 2- Ingerire quantità eccessive di lipidi
  • 3- Esagerare il consumo di colesterolo
  • 4- Non prendersi cura di articolazioni, tendini e legamenti
  • 5- Trascurare il consumo di pesce grasso
  • 6- Concentrarsi sull'allenamento del sarcoplasma
  • 7- Mangiare troppo pulito
  • 8- Pensa troppo al TPC

1- Trascurare i carboidrati nella dieta

Molte persone, quando usano steroidi anabolizzanti, pensano che semplicemente usando sostanze anti-cataboliche NON si catabolizzino in alcun modo. Inoltre, credono che l'aumento della massa muscolare sarà efficace per il farmaco stesso e solo dall'aumentata sintesi proteica.

Si scopre che, in primo luogo, l'uso di steroidi anabolizzanti è piuttosto anti-catabolico, ma accoppiato con fattori dietetici che sono in accordo con i bisogni individuali di ciascuno. Senza livelli di energia adeguati è davvero impossibile mantenere il tessuto muscolare e con o senza steroidi, l'individuo andrà in stato catabolico. Ricorda che queste sostanze possono attenuare il processo di perdita muscolare, ma non evitarlo del tutto.

Inoltre, lo stato catabolico del glicogeno può significare una minore crescita muscolare e un minore volume muscolare. così, sono richiesti livelli di assunzione di carboidrati. per questo mantenimento, così come l'efficacia della sintesi del glicogeno muscolare.

2- Ingerire quantità eccessive di lipidi

Nonostante la sua importanza e la difesa che si ha per le diete iperlipidiche nei giorni moderni, è evidente che il consumo non dovrebbe essere eccessivo, soprattutto se parliamo di individui che usano ormoni ergogenici, come l'insulina, per esempio.

Essendo una lipogenesi altamente stimolante dell'ormone, diete che coinvolgono grandi quantità di lipidi nei momenti di alti livelli di questo ormone può significare diete che aumentano troppo il grasso corporeo, cosa che non è conveniente per noi.

Cerca di consumare i lipidi lontano dai picchi di insulina o anche dai rilasci eccessivi di questo ormone. E dare la priorità al suo uso il più lontano possibile dai carboidrati, più precisamente, i pasti con elevate quantità di carboidrati.

3- Esagerare il consumo di colesterolo

Nonostante l'importanza del colesterolo nel metabolismo umano, rispetto alla produzione di ormoni steroidei, sappiamo che in eccesso può essere estremamente dannoso.

Pertanto, quando si utilizza un tipo di farmaco, i tassi di colesterolo sierico sono spesso elevati, oltre alla diminuzione dei livelli di HDL e dell'elevazione nei livelli di LDL. Il risultato è una maggiore propensione per le malattie cardiovascolari, disfunzioni lipidiche tra gli altri. Quindi, nonostante l'importanza di ingerire il colesterolo, forse consumarlo in aggiunta a quello che già consumiamo nei pasti non è generalmente l'opzione migliore.

Cercate anche di utilizzare fonti proteiche con bassi livelli di colesterolo in questi periodi, come ad esempio albumi, carni bianche magre, tra gli altri. Ovviamente il consumo di colesterolo esisterà, a prescindere dal protocollo scelto, tuttavia sii intelligente e cerca di non consumare carni grasse (ad eccezione del pesce), derivati ​​saturi di animali, tra gli altri. Sarà abbastanza per un buon controllo del colesterolo.

4- Non prendersi cura di articolazioni, tendini e legamenti

È sorprendente come l'uso dell'ergogenica ormonale ottimizzi anche l'aumento della forza in un individuo. Tuttavia, è impressionante vedere che molti sono solo attenti a questo aumento di forza e non alle conseguenze che può generare, sia nel bene che nel male.

Per il bene, l'aumento della forza fa sì che otteniamo più intensità negli allenamenti e un migliore e maggiore stimolo alla muscolatura. Tuttavia, questo aumento della forza può anche essere dannoso per strutture come tendini, articolazioni e legamenti.

Oltre a queste strutture impiegano più tempo del muscolo per recuperare efficacemente, sono comunque strutture che non accompagnano lo sviluppo muscolare nella stessa proporzione. Mentre nella muscolatura otteniamo uno sviluppo X, nelle strutture che X passa a X / 2, cioè, accade in modo sproporzionato.

Il problema con questo è che con questo aumento del muscolo le strutture tendono a non sopportare tanto e il rischio di lesioni diventa ancora più evidente. Il muscolo sarà sempre più adattato e in crescita, ma senza l'accompagnamento di queste strutture. Il risultato è che questa mancanza di equivalenza genererà disuguaglianza e porterà grandi possibilità di lesioni.

In questo modo, è importante sapere come recuperare correttamente, ma è anche importante utilizzare alcuni dispositivi per migliorare queste strutture, come l'uso di glucosamina, condroitina, calcio e agenti antinfiammatori naturali come l'omega-3 stesso.

5- Trascurare il consumo di pesce grasso

Se da un lato il consumo eccessivo di grassi è dannoso, dall'altro lato dobbiamo avere una chiara attenzione al consumo di pesce grasso, soprattutto per la presenza di alti livelli di omega-3, acido grasso essenziale che sempre più è stato associato a benefici per il corpo.

Tra i vantaggi interessanti per noi bodybuilder, possiamo menzionare quelli antinfiammatori, quelli dell'aumento della HLD, quello della produzione ormonale e anche quello della riduzione della percentuale di grasso, così come i segnali di archiviazione per questo. Questi effetti possono aiutare a controllare il possibile sviluppo di malattie cardiovascolari che sono più evidenti durante l'uso di steroidi anabolizzanti, proprio a causa dei fatti espressi negli argomenti 2 e 3.

Ci sono un sacco di pesci omega-3 molto ricchi e, contrariamente a quanto pensano molte persone, non tutti hanno un alto valore. Possiamo citarne alcuni come: salmone, sardine (in particolare aringa), tonno, merluzzo, trota salmonata e altri.

Pertanto, non trascurare il consumo di pesce grasso nella dieta durante l'uso di ergogenics, dal momento che questi pesci possono salvarti la vita..

6- Concentrarsi sull'allenamento del sarcoplasma

L'ipertrofia, fondamentalmente, è distinta in due punti: a mioofibrillare e sarcoplasmatico. Il primo riguarda l'aumento delle fibre muscolari mediante sintesi proteica. Il secondo riguarda l'aumento del contenuto di fluido intracellulare, oltre a una maggiore quantità di liquido nell'interstizio.

Pertanto, poiché gli steroidi anabolizzanti sono grandi stimolatori della sintesi proteica, è importante per noi capire che questo fattore dovrebbe essere usato in allenamento.

La prestazione di allenamento mirata all'ipertrofia miofibrillare è solitamente quella che viene definita tensione, cioè allenamento con volume relativamente basso, basse ripetizioni e serie brevi. L'intensità dovrebbe essere il massimo possibile.

Quindi dimentica l'allenamento con ripetizioni elevate, almeno durante la fase del ciclo!

7- Mangiare troppo pulito

Se mangiare completamente sporco è qualcosa di sbagliato, assicurati che mangiare troppo pulito sia anche per il corpo e la mente. Se c'è un momento conveniente per inserire un po 'di "spazzatura" nella dieta, questa è la fase del ciclo. Questo perché il corpo sfrutta meglio le calorie senza trasformarle in grasso corporeo, oltre a sfruttare meglio la varietà di sostanze nutritive che fornisce.

Inoltre, aumentando il metabolismo basale e aumentando la sintesi ormonale, tende ad essere meno possibilità di depositi di grasso.

Ovviamente, non dovresti mangiare spazzatura tutto il tempo o tutto il tempo. Dovresti trovare un equilibrio. D'altra parte, non ci sarà bisogno di "spazzatura giorno" o "spazzatura pasto". Cerca di bilanciare questo. Sarà importante per il corpo e per la tua mente, mirando a un consolidamento ancora maggiore delle tue abitudini alimentari e al loro mantenimento.

Dovresti ancora sapere come scegliere i tipi di rifiuti da usare nella tua dieta. Non è interessante usare cibi ricchi di zuccheri semplici, come caramelle, caramelle, caramelle, gelati, ecc. Questi sono di solito alimenti che aggiungono solo zucchero alla vostra dieta. D'altra parte, l'uso di gelati grassi, snack proteici, cibo giapponese e simili può essere estremamente interessante e aumentare alcuni benefici.

Uno può, a seconda dei casi e l'individuo inserire fino a uno di questi pasti al giorno, ad esempio nel post allenamento post-tardo, che è abbastanza interessante da aggiungere calorie in più.

8- Pensa troppo al TPC

Devi trovare questo argomento pazzo e pensare "Bene, allora mi stai dicendo di NON preoccuparti delle conseguenze dell'uso di steroidi anabolizzanti e di non preoccuparti della loro prevenzione o riparazione?". Fondamentalmente no, ma allo stesso tempo dico di sì. Te lo spiegherò meglio:

Quando usiamo gli steroidi consapevolmente e con un buon follow-up, dobbiamo avere due certezze: la prima è che stiamo facendo la cosa giusta e, quindi, non abbiamo bisogno di una riparazione più importante. E il secondo è che non abbiamo bisogno di interruzioni importanti, poiché quando si entra nel mondo dell'ergogenica ormonale, non è appropriato per l'individuo pensare che farà uno o due cicli, ma deve sapere che lo prenderà per la sua routine. Ed è per questo che dico che gli steroidi anabolizzanti dovrebbero essere usati solo da atleti professionisti che puntano alla competizione.

Nonostante l'importanza dell'uso di alcuni composti prima, durante e dopo i cicli, questi non dovrebbero essere priorità elevate. Oltre a questo, è necessario preoccuparsi dei fattori sopra menzionati che faranno davvero buone scelte o semplicemente non usare queste sostanze, dando così la preferenza ai protocolli di alimentazione, allenamento, riposo e periodizzazioni specifiche e individuali.

Quindi passare molto tempo a pensare a TPC è un errore grossolano, perché potresti controllare altre situazioni, ma stai pensando solo a TPC ea tutto ciò che i farmaci possono fare per te se non lo fai. Se hai paura di ciò che possono causare, non usare, non entrare in questo mondo.

conclusione:

L'uso dell'ergogenica ormonale è cresciuto in modo spaventoso, passando dal professionismo al dilettantismo e al dilettantismo nel mondo popolare. Con questo, molti usi di anabolizzanti sono stati fatti senza alcun follow-up, seguendo solo le modalità d'uso più diffuse e provocando l'applicazione di diversi errori durante l'uso di droghe.

Pertanto, è fondamentale che alcuni concetti siano debitamente chiariti, perché non è conveniente per noi giudicare le ragioni per cui un individuo è portato a tale scelta e non giudicarlo corretto o scorretto, ma piuttosto guidarlo nel miglior modo possibile in modo che possa così evitare alcuni errori.

Ricorda: Il sito Web di consigli per il bodybuilding non consiglia l'utilizzo di alcuna sostanza! Consultare sempre un professionista competente. Questo articolo è solo per riferimento..

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!