La gravidanza è un momento di molti cambiamenti, scoperte e anche alcuni disagi. Uno dei principali è il gonfiore molto comune, specialmente nel terzo trimestre. Il gonfiore può accadere per diversi motivi, ma quello principale è la ritenzione idrica.

il ritenzione di liquidi durante la gravidanza è uno dei disagi più comuni e tipici della fase gestazionale. L'aumento di peso e, naturalmente, il sovraccarico sulle gambe, oltre alla pressione che sale sulle vene, finisce per rendere molto più difficile la circolazione del corpo della donna incinta..

Anche se uno dei sintomi è considerato una gestazione comune, è possibile evitare o per alleviare il disagio della ritenzione di liquidi in gravidanza. Alcune cure di routine possono ridurre o no i sintomi.

Come evitare la ritenzione di liquidi in gravidanza

  • Abbia una dieta equilibrata, ricca in vitamine e minerali;
  • Bere almeno 3 litri di acqua al giorno;
  • Praticare un po 'di attività fisica;
  • Ridurre il consumo di caffè, tè mate, guaranà, bibite e cioccolato e, tra gli altri alimenti, che portano alla disidratazione e fanno sì che il corpo conservi il liquido.
  • Evitare di stare in piedi per lunghe ore nella stessa posizione.

il ritenzione di liquidi durante la gravidanza è evidenziato da gonfiore, è un normale sintomo di gestazione e non è motivo di preoccupazione o disperazione. Prendendo le cure necessarie è possibile controllare i sintomi e avere una gestazione con minimo disagio.

L'uso di potassio aiuta anche a regolare il nostro corpo, quindi aumenta il consumo di frutta e verdura, soprattutto alimenti come pomodori, spinaci, frutta, funghi secchi senza sale e verdure che sono ricchi di potassio e aiuterà a mantenere il controllo.

Come ridurre il gonfiore durante la gravidanza

Come tutti sappiamo, i cambiamenti sono inevitabili durante la gravidanza. Alcuni sono molto a disagio e durano fino al giorno della consegna, come nel caso del gonfiore in gravidanza. Ma c'è un modo per ridurre il gonfiore in questo periodo?

E la risposta è sì! Ci sono modi per ridurre e controllare il gonfiore durante la gravidanza. Uno dei primi passi è quello di controllare l'aumento di peso durante la fase gestazionale. Questo è anche incluso nella cura di ciò che viene alimentato in questa fase, come ad esempio evitare cibi ricchi di sodio.

Aumentare gli intervalli di riposo è anche un buon modo, ma non esagerare nemmeno seduti o sdraiati. mai fare delle pause con le gambe sollevate o persino usare calze elastiche indicate dal medico per attivare la circolazione.

Vestiti stretti

Un altro fattore importante per evitare i dossi in gravidanza non è quello di indossare indumenti molto stretti o stretti. Scegli abbigliamento più ampio, tessuti più comodi come il cotone e lasciati il ​​più confortevole possibile, come i vestiti.

Un consiglio prezioso per ridurre il gonfiore in gravidanza e comunque aiutare una buona notte di sonno per le donne incinte è usare i cuscini per sollevare le gambe. Termina la giornata con un bagno rilassante, indossa abiti comodi e sdraiati in modo che le tue gambe siano sollevate.

cibo

Cerca di avere una dieta equilibrata e sana. Abusare verdure, frutta e verdura ed evitare cibi congelati, fast food, cibi in scatola e conservanti. Salsicce e cibi integrali che contengono un alto contenuto di sale aiutano ad aumentare il seno in gravidanza.

Bevi molta acqua per tutto il giorno. Idealmente, circa 2 o 3 litri di acqua dovrebbero essere ingeriti durante il giorno. Oltre all'idratazione, aiuterai il tuo corpo a eliminare tutte le impurità e i liquidi dal tuo corpo, aiutando i reni a funzionare.

L'esercizio fisico regolare, il camminare o anche fare sport come il nuoto e l'aerobica in acqua possono aiutare molto durante la fase gestazionale. Se rimane attivo, fa funzionare correttamente la circolazione sanguigna, evitando così i sobbalzi.

Se hai delle condizioni, ci sono opzioni nelle cliniche estetiche che offrono un grande aiuto, come il drenaggio linfatico almeno una volta alla settimana. Ma non dimenticare mai di cercare professionisti in grado di prendersi cura delle donne in gravidanza.

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Foto: DanielReche