Ci siamo allenati tutti per raggiungere i nostri obiettivi all'interno dell'Accademia, ma non ci siamo fermati a pensare che indirettamente abbiamo generato altri benefici, e alcuni così importanti che da soli potrebbero essere i principali motivi che ci porterebbero ad allenarci. Vedi 3 grandi benefici dell'allenamento che probabilmente non conoscevi.

Beneficio 1: più felicità

No, non stiamo entrando nel territorio "mielato" o cercando di essere filosofici. Un allenamento pesante genera davvero felicità.

Eseguendo esercizi ad alta intensità, il corpo rilascia ormoni "felici" (1), come la serotonina, la dopamina e la norepinefrina, che svolgono tutti un ruolo importante nel controllo dell'umore e in un senso di benessere. Questo è così potente che la ricerca indica che l'esercizio da solo può prevenire la depressione (2).

Coloro che si allenano, sono cronicamente più felici dei cittadini comuni e quindi hanno una qualità di vita più elevata.

Vantaggio 2: più intelligenza

Come l'effetto della "felicità", l'effetto di "intelligenza" non è filosofico ma reale e quantificabile.

"Fino a dieci minuti possono cambiare il cervello", dice John Ratey, uno psichiatra del Harvard. Secondo lui, l'esercizio fisico induce cambiamenti chimici nel cervello che generano nuove cellule e nuove connessioni tra le cellule.

Cosa significa questo in pratica? ?

  • Meglio la memoria
  • Facilità di apprendimento
  • Pensiero veloce
  • Maggiore capacità di concentrazione
  • Protezione contro le malattie cerebrali legate all'età

Contrariamente alla credenza popolare, ironicamente, coloro che addestrano i muscoli allenano anche il cervello, e possono essere con una mente più acuta rispetto alla "saggezza" che critica chi si allena pesantemente.

Vantaggio 3: migliore qualità della vita

Se stai raggiungendo i tuoi obiettivi all'interno dell'Accademia, ci sono molte possibilità che tu raggiunga gli stessi risultati al di fuori di esso.

Ma come ?

Conquistare gli obiettivi ha il potere di cambiare personalità. Non è possibile conquistare nulla, nemmeno nell'accademia, senza superare paure e debolezze personali e imparando indirettamente come perseverare in altre aree della vita.

Alla fine, più vinci in palestra, più ne vincerai. Non possiamo dimenticare che è vero anche il contrario, se sei quel tipo di persona che manca di allenamento, vive scuse, fugge l'obiettivo al primo ostacolo ... puoi essere sicuro che al di fuori dell'accademia le cose seguiranno lo stesso corso.

Testo di Michael Matthews
Tradotto e adattato da Hipertrofia.org
[spoiler] 1 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16995950

2 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22504906[/spoiler]