Alcuni obiettivi dovrebbero essere parte della vita di coloro che vogliono ottenere risultati migliori, sia che stiano perdendo peso o guadagnando massa muscolare.


Si "lavora", si alimenta ragionevolmente bene (almeno lo si pensa), si riposa (anche in momenti di allenamento a volte) e non si vedono i risultati. Cosa c'è che non va? Hai qualche problema, qualche disturbo fisiologico? Essere piuttosto generalista ed evasivo direbbe che forse no. Come ho già detto più volte, l'allenamento fisico efficiente è il perfetto equilibrio di diverse componenti, intrinseche e ambientali. In questo modo, devi sempre cercare questo equilibrio ed efficienza nel tuo allenamento. Ma prima ancora, nella fase di pianificazione è necessario fissare degli obiettivi. La gente di solito stabilisce questi obiettivi all'inizio dell'anno, ma a questo punto la stragrande maggioranza non ricorda più cosa volevano. Pertanto, affinché tu possa raggiungere i tuoi obiettivi, è fondamentale seguire determinati atteggiamenti e parametri. Altrimenti, abituati a risultati mediocri ...

Stabilire gli obiettivi per migliorare la vostra linea di fondo

1. Specifica molto bene i tuoi obiettivi: Conosci la ricetta per non raggiungere i tuoi obiettivi? Impostare obiettivi evasivi, difficili da misurare. Ad esempio, invece di impostare l'obiettivo di perdere peso, che può essere interpretato in vari modi (puoi perdere 20 grammi e dire che hai perso peso) avrai una grande possibilità di non raggiungerli. Stabilisci obiettivi misurabili, come perdere 12 sterline in 10 mesi. In questo modo, hai un obiettivo, un obiettivo da raggiungere. E tutto ciò su cui ci concentriamo si espande (in questo caso "a secco")!

2. Trova un "noioso": senza una carica è difficile mantenere la motivazione. Quindi è molto importante avere un "noioso". Questo "noioso" deve essere qualcuno che vive con te e che ti addebiterà giornalmente per i tuoi obiettivi. Può essere il tuo coach, nel caso tu ne abbia uno, una famiglia, un amico, un compagno di allenamento. In questo modo diventa più difficile "dimenticare" quali erano i tuoi obiettivi. Abbiamo la caratteristica di motivarci e di non entrare in una zona di benessere quando ci sono altre persone che ci fanno pagare. Molte persone scoprono il loro vero potenziale in questo modo, quando qualcuno carica molto per i loro risultati. In alcuni casi, ci sono persone che hanno persino scommesso che hanno raggiunto i loro obiettivi. In questo caso è molto importante avere chiarezza di cose. Non vedo alcun problema in questo, fintanto che la salute e il benessere sono rispettati. Pertanto, il gioco è ben valido.

3. Avere obiettivi a breve, medio e lungo termine: se imposti solo obiettivi a lungo termine, sarà difficile visualizzare il tuo sviluppo. Allo stesso modo, se hai solo obiettivi a breve termine, avrai difficoltà a raggiungere un obiettivo più grande. Quindi hanno questi 3 diversi tipi di obiettivi. Gli obiettivi a breve termine dovrebbero richiedere un massimo di 3 mesi, in modo da non avere il tempo per rilassarsi e pensare di essere dopo la perdita. Gli obiettivi a lungo termine non dovrebbero essere più lunghi di 3 anni. In questo modo avrai tempo per realizzare un progetto più grande e seguirai i risultati, quindi sarai più motivato (a).

4. Gli obiettivi devono metterti alla prova: se c'è una cosa scoraggiante è la mancanza di sfida. Le persone che non hanno obiettivi che li sfidano rinunciano più facilmente. I tuoi obiettivi devono costringerti a uscire dalla tua zona di comfort, che devi cambiare qualche aspetto della tua vita. Altrimenti non sono altro che auto-sabotaggio.

5. Avere un piano di azione: gli obiettivi senza azione non sono nulla. Non va bene se si imposta l'obiettivo di perdere peso, ipertrofia o qualsiasi altro se non si dispone di un piano di azione per esso. Considera la tua routine, la vita professionale e familiare, il cibo, il tempo a disposizione e tutto il resto che fa parte della tua routine in modo che il tuo piano d'azione sia il più vicino possibile alla realtà.
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In generale, gli obiettivi sono solo la parte iniziale del tuo obiettivo finale, ma sono di grande importanza. Stabilisci e segui i tuoi obiettivi con attenzione e determinazione. Buoni allenamenti!