Molte persone non riescono a tenere il passo con la loro routine di allenamento e rinunciano subito, solo perché non possono godersi l'allenamento. Vedi in questo articolo come cambiare questo!


Chi non ha mai incontrato qualcuno che riesce a malapena a finire una settimana di allenamento in palestra? Hai notato che le persone scelgono le priorità, ma che spesso si basano non sui loro bisogni, ma sui loro piaceri? Il piacere è un meccanismo che possediamo in modo da avere motivazione per alcune attività essenziali. Mangiare è uno di questi. Quando l'uomo visse nelle caverne, ebbe il piacere di uscire dalla sua caverna e cercare il suo sostentamento.

I centri cerebrali responsabili del piacere sono strettamente collegati ai nostri bisogni di base. Mangiare e dormire, ad esempio, sono attività di base per la sopravvivenza e possono essere molto piacevoli. E in questo contesto, come rendere piacevole il tuo allenamento? È quello che cercherò di mostrarti.!

Piacere di allenarsi? Come faccio questo??

Le persone tendono a credere che la motivazione sia qualcosa di esterno, che è direttamente collegato a fattori come l'ambiente e la convivialità. Beh, mi dispiace informarti che questo influenza anche questo, ma la motivazione viene da qualcos'altro: abitudine!

Vuoi divertirti con l'allenamento? Andare spesso in treno!

Solo in questo modo sarai in grado di utilizzare strategie per aumentare il tuo piacere nell'allenamento. Ora se tutto è più importante del tuo allenamento e non completi nemmeno una settimana in palestra, sarà difficile trovare una soluzione.

Un caso che lo illustra molto bene è quello dell'infarto. Conosco un centinaio di persone che non si sono mai dedicate alla formazione, al mantenimento di una dieta minimamente sana e alla cura della loro salute. Le faccende domestiche, il lavoro e il divertimento sono sempre stati più importanti. Fino a quando un giorno questa persona ha infettato!

Con l'aiuto di tecniche mediche avanzate, queste persone sono riuscite a partire senza gravi sequele o difficoltà dell'infarto! Alcune settimane dopo, queste persone hanno iniziato ad adottare uno stile di vita sano e hanno cambiato le loro vite! Il tuo lavoro non è cambiato e la tua manutenzione, ciò che è cambiato sono state le tue priorità.

E non è raro incontrare persone che hanno dovuto cambiare le loro priorità per rimanere in vita e trovare nell'esercizio fisico una piacevole occasione per passare il tempo! Sia che si tratti di bodybuilding, combattimenti, danze o corse su strada, queste persone hanno iniziato a divertirsi con l'allenamento, che era un obbligo, divenne parte della routine!

So che questo non è sempre facile. Sono umano e ho anche momenti di debolezza. Tuttavia, avere piacere nell'addestramento è qualcosa che non accade durante la notte, ma è il risultato della costruzione di un'abitudine!

Possiamo persino costruire strategie specifiche per aumentare il piacere dell'allenamento, ma senza che questa diventi un'abitudine, i risultati saranno minimi e superficiali!

Ecco alcuni modi per aumentare il tuo piacere nell'allenamento!

Modi per cambiare le tue abitudini e trarre piacere dall'allenamento!

Il dizionario definisce l'abitudine come "una disposizione duratura che viene acquisita dalla ripetizione di un atto in modo frequente, uso o personalizzato". Si noti che il punto principale da tenere in considerazione è il problema della ripetizione.

Alcuni ricercatori americani dicono che dopo 30 giorni che ripetono una data situazione ogni giorno, abbiamo una nuova abitudine "registrata" nei nostri comportamenti. A questo punto, possiamo capire perché gli adepti del "progetto estivo" non hanno mai successo.

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Per aiutarti, delimitare alcune strategie per rendere la pratica degli esercizi fisici un'abitudine e con quella, per provare piacere nel praticarle:

1. L'inizio è fondamentale:
Se stai uscendo dallo stile di vita sedentario o vieni in un certo momento senza allenamento, concentrati con grande intensità per i primi 30 giorni. Saranno fondamentali per te ottenere di nuovo i risultati e goderti l'allenamento. Non perdere un solo giorno, fissa degli obiettivi e dì a te stesso che devi realizzarli.

2. Sbarazzarsi di convinzioni limitanti:
Ogni volta che ti ritrovi a dire che non puoi, o che non sei nato per questo, ripeti almeno 10 volte una frase contraria (come posso, so che posso farlo). La neuroscienza ha dimostrato che la programmazione neuro-linguistica è fondamentale per migliorare i nostri comportamenti e le nostre abitudini. Usalo a tuo vantaggio!

3. Inizia con piccoli obiettivi:
Non andare avanti avere come obiettivo non perdere nessuna formazione durante i prossimi 3 anni. Devi iniziare con piccoli obiettivi. Inizia con una settimana, poi un mese e così via. Questo è vero sia per la dieta che per l'allenamento. Questo rende più facile rimanere concentrati!

4. Circondati di persone positive:
Poche cose sono così importanti per mantenere e creare abitudini, rispetto all'ambiente in cui vivi! Pertanto, cerca di vivere con persone positive, che tracciano e raggiungono principalmente i loro obiettivi e che non si mescolano con il buon senso. Questo renderà molto più facile per te provare piacere nell'addestramento!

5. Fai ciò che deve essere fatto:
Se nulla di tutto questo riesce, sii convinto chi è la freschezza e cosa devi allenare per ottenere risultati, sia in salute che in estetica! Ci sono cose che devono essere fatte per il tuo bene! Nessuno ha voglia di lavarsi i denti, ma se lo fai ogni giorno, diventa un'abitudine e ti mancherà se non lo fai. Con l'allenamento è la stessa cosa!

Sentire piacere nell'addestramento è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi. Pertanto, lavora non solo i tuoi muscoli, ma anche le tue convinzioni e la preparazione psicologica. In questo modo, non solo i tuoi allenamenti miglioreranno, ma la tua vita nel suo insieme. Chi vuole trovare un modo, non è vero? Buoni allenamenti!