Chiarire subito se l'uso di creatina può ingrassare o interferire nella perdita di peso per coloro che hanno l'obiettivo di perdere peso.

Ci sono diversi tipi di integratori che aiutano nella costruzione muscolare. Tra i supplementi, la base principale sono le proteine ​​e i precursori di questi. Pertanto, è comune trovare, nei supplementi, una grande quantità di questo nutriente.

Gli amminoacidi sono i precursori delle proteine. È dalla giunzione di diversi amminoacidi che formano le proteine ​​e quindi i muscoli, che si basano su molti fattori di proteine ​​per formare, crescere e svilupparsi.

La creatina è un amminoacido e quindi corrobora la formazione della massa muscolare nel nostro corpo.

È la gran parte dei muscoli scheletrici, essendo il 95% della sua composizione.

Questo amminoacido è responsabile dell'alterazione della fosfocreatina, che funziona come riserva di energia.

Quando il corpo, in particolare i muscoli hanno bisogno di energia immessa in fretta, sia per esercizi che richiedono esplosioni, così come le razze, tra gli altri, fosfocreatina viene attivato, diventando ATP che raggiungerà la sua destinazione più urgente, vale a dire, muscoli.

Tra i vari integratori, la creatina è considerata dagli specialisti la migliore integrazione per migliorare le prestazioni dell'atleta durante gli esercizi, in particolare le attività anaerobiche, principalmente a causa delle prestazioni con fosfocreatina e quindi dall'aumento considerato della massa muscolare e delle fibre.


Di seguito parleremo della relazione tra creatina e perdita di peso, per porre domande su come prendere, effetti e benefici, puoi leggere questo altro articolo sulla creatina, che è più specifico di questi dubbi.

La creatina ingrassa o blocca la perdita di grasso?

Tuttavia, molti atleti non riescono a utilizzare tale integratore a causa del mito che interferirebbe con la perdita di grasso.

Un numero considerevole di persone, che hanno utilizzato integratori a base di creatina, ha riferito di aver notato una diminuzione della perdita di peso.

Ma tale sensazione può essere stata creata a causa di altri fattori, che sono anche parte delle caratteristiche della supplementazione di creatina.

Uno dei problemi principali dell'uso di creatina è la ritenzione di liquidi.

La creatina, quando entra nelle cellule muscolari, agisce direttamente sull'organello mitocondriale, responsabile della conversione del glucosio in energia, sotto forma di ATP.

I mitocondri daranno energia a cellule e muscoli, creando fosfocreatina, che dà energia rapidamente.

Tuttavia, oltre a dare energia, i mitocondri sono anche responsabili del processo di osmosi all'interno della cellula, stabilizzando il contenuto di acqua all'interno della cellula muscolare.

Tuttavia, in questo processo di osmosi, c'è un maggiore aumento di acqua all'interno della cellula, espandendola.

Da qui l'impressione che la persona si senta grassa o che la creatina sta interrompendo il processo di perdita di peso quando stai cercando questo obiettivo.

Nell'articolo che abbiamo scritto su Universal Brand Creatine, puoi anche ottenere più domande sulla ritenzione di liquidi causata dalla creatina e se può essere dannoso per i reni se usato per un lungo periodo e finire con l'intaccare la salute.

Questo è il processo che dà il rapido risultato della creatina: un aumento visibile del muscolo in poco tempo.

Il grosso problema è che se l'atleta smette di prendere la creatina, i muscoli si ridurranno di dimensioni, ma ciò a causa della perdita di acqua, senza perdere il guadagno muscolare dell'allenamento.

Pertanto, alcune persone credono anche che la creatina interferisca con la diminuzione della percentuale di grasso nel corpo, perché aumenta il volume dei muscoli, non lasciandoli sembrare tonici ma gonfiati.

A causa di ciò, quando è integrato con la creatina, è molto importante aumentare il consumo di liquidi, dopo che tutto il corpo immagazzinerà più liquido, potendo mancare ad altre aree.

Concentrandosi su queste informazioni, molte persone potrebbero credere che la creatina non sia molto utile per chiunque cerchi l'ipertrofia. Errore Ledo. La creatina, al contrario, può aiutare molto quando si tratta di costruire muscoli.

L'energia è il driver principale quando si tratta di svolgere attività fisica.

Quando il corpo riceve dosi extra di energia, convertito in ATP all'interno dei muscoli, è molto più facile stare in un esercizio, al contrario dei casi in cui non si ha tanta energia.

Quando l'atleta rimane nell'esercizio, può eseguire questa o quella attività per un tempo più lungo, i suoi guadagni sono maggiori.

La creatina è responsabile del miglioramento delle prestazioni dell'atleta durante un dato esercizio, che contribuirà ulteriormente alla creazione dei muscoli.

L'unico, tuttavia, l'uso della supplementazione di creatina è che, come ogni supplemento, una parte di ciò che viene consumato viene metabolizzata nel fegato.

Pertanto, è molto importante che il consumo sia moderato ed è stato prescritto da un medico per non causare danni al fegato.

Prima di iniziare a utilizzare la supplementazione di creatina, eseguire test e parlare con un medico e un nutrizionista.

A volte il consumo non è necessario e non sarà efficace come previsto.