Con l'estate si avvicinava, ora comincia una lotta contro il nostro abuso di l'anno, solo per essere in grado di mostrare un po 'di corpo "guariti" sulle spiagge, club e feste che si tratta per la stragrande maggioranza dei giovani (e adulti) la migliore stagione anno da godere.
Ma poi mi chiedi, quali o quali sarebbero questi abusi e in che modo combatterà per far guarire un corpo?!


Bene, sto parlando del grande volume di persone in cerca di palestre in questo momento, al fine di rimanere in forma in estate, e anche perché non un corpo guarito.

Soprannominato da orchi *, la "Summer of polli" sono i ragazzi che vengono in ora e vogliono rimanere fresco fino all'estate, e ho già allenando alcuni time'm abituati a vedere questo tipo dall'Accademia ora in questo momento.

Ovviamente una grande maggioranza che entra ora, ha già precedenti esperienze con la pratica e ha già fatto alcuni mesi e si è fermata, torna ora, fermati e così via. Ma molti dei principianti (non tutti ovviamente) scappano dall'idea del bodybuilding e finiscono per giocare con la loro salute, perché questa voglia di ottenere risultati rapidi porta queste persone a usare droghe, sia di AE che di perdita di peso e non voglio andare troppo a lungo qui sugli effetti collaterali di queste sostanze, ma dall'esperienza di coloro che hanno visto molti colleghi avere problemi con l'uso prolungato o senza supervisione professionale, vi dico, le catture di insetti!

A anche quelli che non usano droghe, ma portano il tuo corpo all'estremo e non ancora preparato per questo, ad esempio: le persone che sono in sovrappeso e già nella prima settimana fanno due ore al giorno di tapis roulant per perdere più chili.

O per coloro che vogliono guadagnare massa magra, abusare dei loro pesi ed esercizi fin dalle prime settimane, poi entrare di notte non possono nemmeno lavarsi i denti, poiché fa male a qualsiasi movimento, a parte il rischio di avere un grave infortunio.

Quindi ragazzi, per voi che siete arrivati ​​a questo testo, e adattatevi al profilo che ho menzionato sopra, o che volete adattare ... ;-), state attenti e c'è un promemoria.

Io di solito dire che fare allenamento con i pesi mi alleno il corpo e la mente pure, e la parte mentale mi alleno come la pazienza, perché se vogliono vedere i risultati nel corpo, dovrà essere molto paziente, perché i risultati non sono veloci.

So che è difficile perché devi avere una bella vita. Nel mio caso, niente alcool, sigarette e per quanto riguarda la dieta, da 6 a 8 pasti "piccoli" al giorno, non bevo soda (solo H2O) e trascorro tutta la settimana solo nello schema: patate, uova e un altro cibo ipocalorico e una grande quantità di proteine), solo la domenica che butto come la spazzatura giorno, che è il giorno in cui abusa un po 'delle calorie, potendo mangiare quel cioccolato da sogno durante la settimana, quel barbecue, lasagna Hum. Ha fame ... :-).

Trovo molto importante utilizzare integratori come proteine ​​del siero *, BCAA * (se non del siero di latte è buono è necessario acquistare BCAA perché ha già in grandi quantità nella sua composizione), maltodestrina e perché no anche vietato in Brasile da ANVISA ... alla Creatina.

Ma dal momento che si parla ai primi sei mesi e non ci possono essere variazioni per più o meno tempo, dipende dal metabolismo e la genetica di ogni persona, non ha senso utilizzare integratori, dal momento che la sintesi proteica è maggiore all'inizio e con il tempo si riduce, in modo che quando si comincia a formare nella crescita muscolare primi mesi è abbastanza notevole e dopo un po 'si riduce drasticamente, è che il tempo medio che accade la maggior parte degli abbandoni o più apressadinhos partono per l'uso di AE di.

Quindi, non dimenticare, la pratica del bodybuilding ha tutto a che fare con una buona alimentazione, dieta, riposo e pazienza. Se leggi, leggi molto sull'addestramento, le diete, i supplementi e tutto ciò che è relativo, citerò di seguito alcuni link interessanti su testi e comunità su Orkut che trattano l'argomento.

* Orchi - Fare un'allusione al personaggio Shrek che è un orco, sono persone grandi (muscolose) e per alcune, brutte forme fisiche, questo raggiunto grazie agli anni dedicati al bodybuilding;

* eventi avversi - Steroidi anabolizzanti;
* BCAA - BCAA sta per amminoacidi a catena ramificata (leucina, isoleucina e valina);
* Proteine ​​del siero di latte - Proteine ​​del siero di latte estratte dal siero di latte.