Articolo in cui è possibile ottenere eventuali domande sul supplemento destrosio. Che cos'è, i suoi benefici e come ingerirlo correttamente.

Il destrosio è uno degli integratori più utilizzati dalla ginnastica e dall'esercizio aerobico.

È ideale per fornire energia e migliorare le prestazioni, permettendoti di allenarti più a lungo e con più intensità.

Ma fai attenzione a non ingerire in modo irregolare.

L'ideale è che il destrosio sia ingerito solo durante l'esercizio e preferibilmente accompagnato da alcune proteine.

Cos'è Dextrose?

Conosciuto anche come glucosio, il destrosio è un derivato della conversione enzimatica dell'amido di mais.

È un monosaccaride ed è chimicamente considerato un carboidrati semplici avendo una struttura molecolare di piccole dimensioni, che facilita la sua digestione e l'assorbimento rapido, con conseguente pochi minuti un aumento del livello di glucosio nel sangue, per cui viene usato come fonte principale di energia per il corpo.

Si tratta di un tipo di carboidrato semplice a base di amido di mais ed avente un alto indice glicemico, il valore è 110. Pertanto destrosio è usato quando occorre una sorgente di energia immediata e non a lungo termine.

È comune per molte persone fare un po 'di confusione sulla differenza tra destrosio e maltodestrina. Questo è un tipo di carboidrati complesso che deve essere passato attraverso il fegato prima che possa essere processato.

Cioè, ci vuole più tempo per essere offerto e questo non rende l'ideale da utilizzare nel post-allenamento, ma piuttosto, prima e durante l'allenamento.

Un'altra differenza è che la maltodestrina non consente un calo improvviso della glicemia, una funzione che non fa parte del destrosio.

Avendo un alto indice glicemico (circa 110), è noto che l'insulina picco sarà anche più in alto picco di insulina, le proteine ​​di trasporto superiori, glutammina, aminoacidi e BCAA (aminoacidi a catena ramificati), creatina e altri nutrienti.

Per quello che serve e come aiuta a guadagnare massa muscolare?

Il destrosio ha come funzione principale di fornire energia al nostro corpo. Ci sono due momenti principali della giornata in cui il nostro corpo ha bisogno di molta energia: subito dopo il risveglio e nel post-allenamento.

È in questi due momenti che avviene il catabolismo, un processo che inizia a degradare la fibra muscolare. Il corpo inizia a usare le proteine ​​per trasformarsi in energia e servire le varie funzioni di cui abbiamo bisogno per sopravvivere.

È proprio in questo momento che abbiamo bisogno di ingerire il destrosio. Quando c'è energia disponibile sotto forma di carboidrati, il nostro corpo non sente il bisogno di usare le proteine ​​come fonte di energia.

I carboidrati sono molto più facili da metabolizzare e metabolizzare rispetto alle proteine ​​e quindi diventare la prima scelta.

La proteina è libera e pronta a riparare la fibra muscolare che è stata degradata dal bodybuilding. Questo è il modo in cui il destrosio aiuta a guadagnare massa magra.

Un altro modo in cui il destrosio si trova ad aiutare nel guadagno muscolare è quello di aiutare nella formazione del glicogeno.

Una volta che il corpo utilizza la quantità di glucosio di cui ha bisogno, ciò che rimane va al fegato che lo converte in glicogeno.

Questa sostanza è la principale fonte di energia muscolare. A seconda dell'intensità dell'allenamento, il glicogeno può rappresentare oltre il 50% dell'energia consumata durante il bodybuilding.

Dextrose grasso?

Molte persone hanno questo dubbio, che è molto naturale. Dopotutto, il destrosio è un carboidrato come tutti gli altri e può sviluppare accumuli di grasso.

Solo questo accade solo quando la quantità ingerita non è l'ideale.

Per sapere esattamente di quanto destrosio il tuo corpo ha bisogno, è meglio consultare un nutrizionista o un nutrizionista.

Da una valutazione approfondita che tenga conto del tipo di esercizio fisico, per quanto tempo di attività fisica al giorno si fa e quanto si mangia, questi professionisti possono raccomandare la dose ideale di destrosio.

La media più comune è di 30 grammi al giorno, equivalenti a 120 calorie.

Questi numeri dovrebbero essere inclusi nella lista delle calorie consumate durante il giorno.

Dovrebbe anche essere parte del 55-60% dei carboidrati che dovrebbero essere ingeriti quotidianamente.

Per le persone che si dedicano a qualsiasi tipo di attività fisica, questo calcolo deve essere eseguito da un professionista.

Altri benefici del destrosio

Trattamento dei malati

Il destrosio può essere molto utile in pazienti che sono ospedalizzati e devono essere alimentati attraverso un catetere.

È facile da somministrare e può aumentare i livelli di energia, cosa molto necessaria nei pazienti che soffrono di alcune malattie.

Aiuta ad assorbire i nutrienti

Inoltre, il glucosio in destrosio è essenziale affinché il corpo assorba i nutrienti.

Nessun nutriente entra nelle cellule senza l'aiuto del glucosio, comprese le proteine.

Ecco perché il Whey Protein isolato potrebbe non essere l'opzione migliore per alcune persone, poiché la presenza di carboidrati è necessaria perché questa sostanza penetri nelle cellule e ricostituisca la fibra muscolare.

Quindi consigliato quando si mangia destrosio con siero di latte, che è concetrrada di proteine ​​del siero del latte.

Alcune precauzioni

Prima di acquistare e consumare destrosio, controllare che la ditta responsabile della fabbricazione abbia il sigillo di ANVISA.

Ovviamente questo non vale solo per destrosio, ma per qualsiasi integratore che puoi acquistare.

Per conservare, dovrebbe rimanere in luogo asciutto e lontano dal sole per evitare l'ossidazione.

Assicurarsi inoltre di lasciare il coperchio ben chiuso per evitare l'ingresso di formiche.

Come consumare e come assumere Dextrose

Lo shake destrosio è prima o dopo l'allenamento?

Il destrosio si trova nella polvere e quando viene ingerito deve essere diluito con acqua.

Per quelli che fanno il bodybuilding, l'ideale è consumare destrosio con una fonte di proteine ​​nel post-allenamento per garantire migliori guadagni di massa magra.

Per coloro che praticano esercizi aerobici come la corsa o il nuoto, l'orientamento è di usare il destrosio prima o durante l'esercizio.

Pertanto, l'atleta avrà energia disponibile durante l'allenamento poiché questo tipo di attività consuma molta energia in breve tempo.

È importante notare che il supplemento non deve essere ingerito nei giorni in cui non ti alleni.

Per questo motivo il più adatto per assumere destrosio è subito dopo l'esercizio, per prima cosa ripristinare le riserve energetiche muscolari ed epatiche (glicogeno muscolare ed epatico) consumate durante l'allenamento.

E, naturalmente, come detto prima, aiuta ad assorbire i nutrienti, a riparare i muscoli ea promuovere l'anabolismo.

Po quello di scuotere Dextrose + Whey Protein + Creatine (tutti battuti insieme) subito dopo gli allenamenti.

Prezzo e miglior marca di destrosio:

Dubbio molto comune che facciano qui nell'area dei commenti, riguarda le migliori marche di destrosio.

Io di solito uso le aziende nazionali, e non a rischio con le aziende maligni, sempre utilizzare i laboratori affidabili e sono a lungo nel mercato, compreso l'uso di destrosio di crescita Supplementi cliccando sul link vi si può vedere il prezzo, ma garantisco che questo integratore di crescita ha i migliori vantaggi in termini di costi rispetto ai concorrenti.

Domanda che apparirà qui nell'articolo:

Qual è la differenza di assumere destrosio o maltodestrina in post allenamento?

Sebbene maltodestrina è un polisaccaride (carboidrato complesso formato dall'unione di molti monosaccaridi, se destrosio polimeri / glucosio) e hanno un assorbimento più lento.

Destrosio per essere un semplice rapido assorbimento dei carboidrati, la loro differenza di essere assorbita dal corpo dopo l'allenamento e sarà poco, poiché il vostro corpo sarà così sete per ricostituire l'energia, che la grande richiesta e la necessità di sostituzione, sarà che la ripartizione dei maltodestrina composti è molto veloce pure, poiché l'unione di questi composti è debole ed estremamente semplice e, come illustrato poc'anzi, questi composti sono polimeri destrosio, ossia nella maltodestrina fine girerà in molecole di glucosio / destrosio. E la differenza nella velocità di assorbimento da uno all'altro, sarà molto piccola.

Rischi quando si consumano

Oltre al destrosio causa l'aumento di peso se consumato in eccesso, può anche danneggiare le persone che hanno la tendenza a sviluppare il diabete. Dato che ci sarà un carico extra di glucosio nel sangue, se sei già predisposto, non ci sarà abbastanza insulina da metabolizzare e questo potrebbe innescare l'insorgenza della malattia.

Questo è un altro motivo importante per consultare uno specialista prima di assumere il destrosio in qualsiasi modo.