Mangiare correttamente è utile non solo per le prestazioni sportive ma anche per il mantenimento della salute e della qualità della vita. Una buona alimentazione, in termini generali, promuove effetti quali: aumento delle capacità fisiche, miglioramento del sistema immunitario, miglioramento della qualità del sonno, migliore e mantenimento degli aspetti cognitivi e così via. In caso contrario, una dieta povera può essere associata a un individuo con cade nel sistema immunitario, gocce di energia, mancanza di vigore ed ecc..

Ma proprio come nutrire correttamente è importante, abbiamo bisogno di tempo, dedizione e molta vita per preparare i pasti ogni giorno. Con la corsa quotidiana, con le altre faccende quotidiane, le preoccupazioni e il bisogno di tempo per riposare, molti abbandonano quella corretta alimentazione semplicemente perché non hanno tempo per preparare i loro pasti.

Quindi l'elaborazione di alimenti che danno il tempo di preparazione e che lasciano ancora a desiderare nelle domande nutrizionali. Tra questi alimenti possiamo menzionare famosi crepioca, tapioca di proteine, burro di arachidi con proteine ​​del siero di latte, budini di proteine ​​e brownie e così via. E molti semplicemente vogliono inserire queste cose nel loro cibo ROUTINE.

La verità è che questi alimenti potrebbero anche avere una certa applicazione nello scenario di un costruttore di muscoli, dal momento che sono stati usati alla fine. Tuttavia, metterli come cibo di giorno in giorno sta complicando la dieta e rende costosi e demotivanti per essere preparati. Anche se abbiamo una "differenziazione con questi alimenti" è molto importante capire che la qualità nutrizionale del SOLID FOOD (che non è correlato agli integratori alimentari) i guadagni sono molto più evidenti, oltre che mettere in pratica qualcosa di molto più semplice.

Immagina che in un primo pasto mangiamo avena, uova, noci e qualche tipo di frutta. Abbiamo un mix di carboidrati, una fonte di lipidi e una fonte di proteine, e il corpo sarà già adeguatamente nutrito da esso. Altrimenti, immaginiamo di iniziare la colazione con "Crepiocas", pasticcini, frutta, pane, salumi e così via nella lista enorme. Oltre al fatto che il prezzo è molto più alto, il tempo di preparazione è anche, e con questo diventa evidente la difficoltà nell'alimentazione.

Allo stesso modo, immagina ad un pranzo vicino a pranzo quelle persone che fingono di preparare cibi gourmet con mille e una pietanza, mentre, in un modo semplice, potremmo mangiare riso con una buona porzione di carne rossa magra e alcune verdure, che garantirebbe un'assunzione estremamente adeguata di tutti i macronutrienti. È semplice, senza tali "alimenti funzionali", ma con funzionalità pratica che compensa tutto ciò che questi pasti sovraccarichi spesso cercano di fare.

È interessante notare che più un pasto è complesso, più è difficile da preparare, poiché richiede tempo per ottenere i nutrienti richiesti dalla preparazione, impiegare più tempo per cucinare e la preparazione è sempre più alta.

Anche nei pasti intermedi (che, in realtà, non mi piace questa denominazione, quindi, li vedo con uguale importanza), dove dovrebbero essere il più possibile semplici e pratici, molti insistono ancora sulle mirabolazioni.

La ragione per avere pasti semplici

Senza dubbio, investire in preparativi, investire in nutrienti è essenziale per chiunque prenda sul serio lo sport, dopotutto come materiale di formazione o sistema di allenamento, anche il cibo deve essere fatto con la massima qualità. Ma questo non significa che tu stia necessariamente facendo la cosa giusta essendo troppo complesso.

La maggior parte delle persone che fanno questo tipo di alimentazione complessa spesso diventano saturi dopo tanto tempo con questo cibo, che richiede tempo, richiede creatività, richiede nutrienti specifici e difficile (oltre che costoso) da raggiungere e così via. Poiché sono saturi di tutti questi processi, sono piuttosto inclini a rinunciare e non a consolidare i loro obiettivi, qualunque essi siano..

Ovviamente, qualcosa che è troppo difficile da fare, finisce per "riempire la borsa". Di fronte a un mondo in cui siamo sempre più alla ricerca di praticità, dal momento che non possiamo permetterci di sederci e mangiare tranquillamente, è difficile mantenere un cibo dove ci consuma così tanto tempo, dover rinunciare a cose importanti da preparare e / o consumare pasto.

Grandi atleti di diverse modalità ottengono buoni risultati, poiché mantiene un buon allattamento tutto l'anno, ma buono e semplice. Spesso non vediamo nelle loro case, i bodybuilder fanno preparazioni stravaganti ... Solitamente il vecchio riso e / o patate e qualche tipo di carne ... Al mattino avena, uova e frutta, e fanno molto bene con questo, oltre ad avere grandi risultati, il che è il più importante di tutto questo!

Quindi assicurati che semplificare il cibo sia il modo migliore. Risparmierai tempo, denaro e meno probabilità di perdere le sostanze nutritive. E rendere i pasti più complessi, i buongustai quando hai un tempo più lungo, perché l'idea non li abolisce completamente.

conclusione:

È chiaro l'importanza di una dieta semplice è che sarà più possibile mantenerla. È inutile se mangi pasti molto elaborati se in 30 giorni non sarai più in grado di mantenerli, sia per mancanza di tempo o denaro. Molto buono per fare pasti semplici e completi durante il giorno e lasciare i buongustai per occasioni speciali.

Buona alimentazione!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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