Iniziare una dieta in realtà non è una cosa facile e per molti è un lungo processo di adattamento che avviene gradualmente in base a ciò che la persona può realizzare, cioè, a poco a poco cambia le sue abitudini in modo che il suo corpo e la sua mente non entrino in una vera "vite". Se da un lato, iniziare una dieta è qualcosa di abbastanza complicato, è ancora più difficile rimanere dentro. Osserviamo che non è raro vedere le persone proporre e avviare i loro nuovi protocolli dietetici, ma quanti sono in grado di dare continuità ad esso? Nella prima settimana, va bene ... Nel secondo, inizia a pesare la mente, ma rimane ferma ... Nel terzo, una piccola fuga ... Nel quarto, l'inizio fatto e poi arriva un lapsus qui, un altro là ... E la persona finisce per perdere la sua strada e il suo focus.

Ma mentre questo è un fatto ovvio, dobbiamo chiederci: ma allora, come posso mantenermi in qualcosa che forse non mi piace fare così tanto? Come posso rendere le opzioni più praticabili per me? Penso che il primo punto è diventare consapevoli. Per avere la nozione che questo qualcosa che non ti piace è necessario per raggiungere l'obiettivo che vuoi è il primo punto. Senza di esso, i suggerimenti che daremo in questo articolo non saranno di aiuto. E questo è esattamente ciò di cui discuteremo un po 'in questo articolo, quattro importanti consigli preziosi che dovresti stare attento a seguire la dieta e nel perseguire i tuoi obiettivi.

Indice dell'articolo:

  • 1- Accetta i tuoi difetti dietetici e prova a correggerli
  • 2- Ammetti che la perfezione non è qualcosa di realistico
  • 3- Non smettere di tagliare i nutrienti dalla dieta!
  • 4- Costruire abitudini e non momenti

1- Accetta i tuoi difetti dietetici e prova a correggerli

Il primo passo per correggere qualcosa è identificare l'errore, cioè, identificando ciò che è sbagliato, dove è sbagliato e perché è sbagliato è che è possibile procedere con la correzione di questi fallimenti.

Tutti facciamo errori e scivola e questo è umano. Tuttavia, identificando l'errore o gli errori, hai l'obbligo di correggerli e non persistere in essi.

Ad esempio, se non riesci a stare lontano da una birra, evita i luoghi in cui molte persone bevono o addirittura ti incoraggiano a consumarlo. Se il tuo problema non è controllarti nel cibo, evita i caster. Se i problemi sono le caramelle, evita la gondola del supermercato! Se i problemi sono le bevande analcoliche, inizia a capire l'importanza e il piacere che c'è in altre bevande come tè, acqua propria o qualche dieta / rinfresco leggero.

È importante ideare le proprie strategie per correggere i propri errori, poiché sono individuali e meritano la dovuta attenzione per non rovinare i vostri sforzi e i vostri successi.

2- Ammetti che la perfezione non è qualcosa di realistico

Molte persone vogliono essere perfette e in realtà questo è un grande merito. Tuttavia, l'essere umano NON è perfetto e molte delle cose che lo circondano non lo fanno.

Ci sono momenti in cui non sarai in grado di rimanere al 100% in base alle condizioni locali o ad altri fattori. Ci sono momenti in cui potresti dover mangiare un po 'diversamente a un pasto come in un'occasione speciale. Ci sono momenti in cui hai bisogno di dormire un po 'più tardi ... E così via. Ovviamente, questo non è qualcosa che dovrebbe sempre accadere, ma sporadicamente, ed è per questo che non ci sono problemi seri in questo. In effetti, il problema più grande è rendere questa abitudine.

Dovresti anche permetterti di essere in grado di aggirare consapevolmente alcuni protocolli estremi. Se anche gli atleti professionisti lo fanno a causa di aspetti mentali, immagina chi non ha intenzioni competitive? Vivere in una prigione significa avere uno scontro tra fare e non fare, e questo può essere molto più dannoso (e in effetti lo è) rispetto all'equilibrio stesso.

Regalati il ​​lusso di uscire ogni ora di notte per mangiare qualcosa di diverso, garantire la tua vita sociale senza abusare, ovviamente, smettere di allenarti quel giorno che sei senza le condizioni minime (allenati senza essere fisicamente e mentalmente nel giorno non porterà alcun beneficio), ma allo stesso tempo mantenere l'attenzione sui tuoi obiettivi in ​​modo che questo non trasformi pretesti per il relax.

3- Non smettere di tagliare i nutrienti dalla dieta!

Ci sono molte persone che sono contraddittorie: per il bene della "sana alimentazione" non riescono a garantire una vera salute al corpo, poiché richiede fonti e sostanze nutritive sufficienti per il suo corretto funzionamento. Ciò significa che queste onde non ingeriscono il cibo con il glutine, non ingeriscono il sodio, non ingeriscono il lattosio, non lo ingeriscono o che devono solo far perdere il corpo, sia nei risultati, nella versatilità alimentare e nella salute.

Oltre a molti di questi tagli che sono inutili e non comprovati, possono essere molto dannosi per la salute. Il ritiro del cibo con il lattosio, ad esempio, rappresenterà il ritiro del latte e la migliore fonte di calcio per il corpo umano. La rimozione del glutine può richiedere l'aggiunta di cibi molto ricchi di fibre e vitamine del complesso B, come la pasta (tradizionale o integrale), alcuni tipi di pane, alcuni cereali a base di grano, tra gli altri. La mancata assunzione di sodio può essere scomoda per il bilancio idrico corporeo, contrazione muscolare, tono muscolare, sintesi del glicogeno, tra gli altri..

È ancora più divertente vedere che molti di questi tagli sono talmente disonesti che una persona che NON è intollerante al lattosio smette di mangiare cibi "lattosio" e continua a mangiare cibi "privi di lattosio" come formaggi e latti che hanno aggiunto lattasi. Andiamo! In realtà è solo ingerendo più dell'enzima stesso che il suo stesso corpo produce. Lo stesso processo che farebbe naturalmente, sarà fatto da questo enzima, cioè il lattosio stesso entrerà nel corpo e sarà idrolizzato da enzimi endogeni o esogeni in glucosio e galattosio.

L'assenza di sostituzioni di glutine comprende farina di riso, amido di manioca, patate e altri alimenti ad alto impatto glicemico e molto povera di fibre alimentari, vitamine e minerali, ecc..

Quindi sii generoso nel cibo. Dai al corpo ciò di cui ha bisogno. Questo ti aiuterà nei risultati, nella salute e anche nella tasca, dopotutto continuare a stare con "sale dell'Himalaya" è chiedere di spendere soldi stupidi.

4- Costruire abitudini e non momenti

Il grosso errore che la maggior parte delle persone confonde quando si inizia qualsiasi pianificazione nella propria vita, è quello di proporre qualcosa di troppo grande per quel momento senza preoccuparsi delle condizioni di realizzazione. Questo non vuol dire che non si debba sognare in alto, o qualcosa del genere, al contrario. Tuttavia, passo dopo passo, dovresti mirare a raggiungere questi obiettivi e non tutti in una volta.

È fondamentale che una persona cosciente rimanga disciplinata in modo che possa raggiungere i suoi obiettivi. Tuttavia, siamo umani e dobbiamo anche capire noi stessi.

Fondamentalmente, devi proporre dei sogni, ma durante questo corso dovresti proporre piccoli risultati che sono possibili in quel momento. Ad esempio, qualcuno che sogna di costruire una casa, avere una famiglia, vivere bene, avere un'azienda e un'auto di lusso deve prima lavorare, poi uscire, sposarsi, avere figli, costruire una famiglia, raccogliere fondi, costruire un sogno casa, lavoro, compra la tua auto, oltre a mantenere la tua famiglia, quindi a formare la tua attività, a lasciare il lavoro per gli altri fino a quando non sei totalmente indipendente dal tuo reddito. Allo stesso modo, se sogni un corpo di dei, ad esempio, o addirittura sogni di dimagrire un po ', dovresti preoccuparti in quel momento di ciò che dovresti fare e non concentrarti semplicemente sull'obiettivo finale, per la maggior parte del tempo, richiederà tempo, dedizione, impegno e duro lavoro!

In genere, le persone che hanno questa gigantesca volontà e solo sognano al massimo, cadono in protocolli estremisti che saranno molto dannosi per gli innumerevoli vincoli e il più delle volte si arrenderanno. Così, creando abitudini quotidiane con cambiamenti quotidiani, vedrai che un "intero" sarà molto più facile da ottenere, molto più efficace dei semplici momenti che passeranno molto velocemente.

conclusione:

Possiamo tenere presente che alcuni passaggi chiave possono aiutare a mantenere l'attenzione sui protocolli dietetici. Tuttavia, ci vuole disciplina, dedizione, forza di volontà e fitness per l'ambiente in cui vivi. Sarà inutile creare protocolli estremi e trattenerli troppo senza preoccuparsi della loro umanità, delle loro volontà e della creazione di abitudini.

Buona alimentazione!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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