Chi è un bodybuilder e vuole dei buoni risultati conosce l'importanza di prendere sul serio una dieta.

Ma in alcuni momenti di debolezza o per "fare la dieta grazie", molte persone finiscono per dare un po 'di "fuga" nella dieta per mangiare quello che vogliono. E la domanda che ognuno si pone è: la "fuga" di una dieta interferisce in modo così significativo nei risultati? Scopriamolo in questo articolo!

Fuga dalla dieta: qualcosa di comune X Qualcosa di strategico

La verità va detta: È difficile conoscere un individuo che può tenere sotto controllo i 365 giorni dell'anno, specialmente se è limitato. Dobbiamo anche dire che questo sarebbe qualcosa di persino irrealizzabile ed erroneo per il corpo e la mente, date le speciali esigenze di entrambi, uno per l'aspetto psicologico e l'altro per quello fisico. Tuttavia, è molto diverso dare pause dietetiche senza un programma e dare pause nella dieta attraverso la programmazione. Nel primo caso ci sono fughe che ti feriscono, e nel secondo sono fughe programmate all'interno della dieta.

Supponiamo, per esempio, un individuo che mantiene una dieta pulita e molto rigida per 3 mesi senza lasciarlo e improvvisamente inizia a seguire la dieta a giorni alterni con un proiettile, un gelato, un cracker dato da un amico o addirittura un piccolo cioccolato Certo, questa abitudine ci sarà due tendenze: la prima è non ottenere risultati sono buoni come la dieta iniziale e il secondo è regredire nei loro risultati, poiché sarà comune aumentare gradualmente e senza rendersene conto le quantità di fughe, nonché i cibi e le quantità presenti in essi. Questo è il classico tipo di ragazzo che pensa che "solo una caramella non mi farà male, dato che sono stato a dieta per 3 mesi di fila"..

D'altra parte, possiamo osservare un individuo che mantiene la dieta e quindicinale, ad esempio, utilizza strategicamente una giornata di aumento calorico, o il cosiddetto "giorno della spazzatura", al fine di consentire uno shock metabolico che può aumentare la sua tasso metabolico basale, facendo ottenere risultati migliori e non cadere in ristagno. Inoltre, in modo intelligente l'individuo non ostruisce i proiettili e altre schifezze, ma cerca alternative che favoriscano il suo corpo, come l'uso di sushi, gelato grasso, snack proteici e cose di quella natura.

Quindi, se hai intenzione di fare una pausa, è strategico e non quando hai voglia di mangiare qualcosa di diverso.

Nota: E quando parliamo di pausa dietetica, intendiamo tutto, non solo i dolci, ma la pasta, l'alcol, gli snack, il fast food e così via. Se fuggi, fuggi con la strategia.

conclusione:

In modo conclusivo, possiamo dire che "mangiarlo solo una volta" non farebbe male a una dieta ben strutturata e articolata. Tuttavia, siamo spesso di fronte a una situazione in cui "mangiarlo solo una volta" diventa un'abitudine, una frequenza che semplicemente non realizziamo e quell'abitudine indebolirà tutti i suoi risultati. Pensa che "una volta qui", "una volta lì", "di nuovo lì" significherà giorni o pasti scarsamente fatti e questo avrà un effetto negativo sulla dieta.

Quindi, se sei uno di quelli che hanno bisogno di una perdita nella tua dieta, fallo correttamente prendendo quella fuga nel programma di dieta. Ad esempio, sempre la domenica avrai la fuga dal mangiare uno spuntino veloce. Inoltre, fai la tua fuga qualcosa che potrebbe avvantaggiarti, ad esempio, il fast food può avere carne, pane, pollo e senape. Prendi le varie salse, pancetta e cose che non favoriranno nulla.

È importante essere equilibrati e rigorosi nella stessa misura in cui gli obiettivi sono desiderati, cioè, più oggettivi e complessi, maggiore è la rigidità della dieta. E tu lo decidi.!

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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