L'avena è uno dei cereali più completi da consumare. Oltre ad essere un grande cereale non solo per coloro che vogliono guadagnare muscoli, ma per coloro che vogliono perdere grasso o mantenere il loro peso pure.

Oltre ad essere un cibo ricco di carboidrati complessi, ha ancora un alto contenuto di fibre, lipidi insaturi e vitamine, principalmente del complesso B, importante per le reazioni ossidoriduttive nel corpo.

Vieni a sapere cinque modi modi veloci e pratici per consumare uno dei migliori cereali per atleti e non atleti.

Tuttavia, molti si lamentano, consumandolo solo in frullati (che non è sempre una buona opzione).

Quindi conosciamo 5 modi per consumare l'avena:

Indice dell'articolo:

  • 1-polenta:
  • 2- Con frutta:
  • 3- Con albumina
  • 4- In insalata
  • 5- Negli hamburger

1-polenta:

Con acqua o latte, è un'ottima scelta per ogni momento della giornata. Per preparare, aggiungere l'avena e acqua / latte in una padella, portare al fuoco e mescolare fino a quando addensato.

2- Con frutta:

È un'ottima scelta per i primi pasti a causa dell'elevato contenuto di vitamine, carboidrati e altri nutrienti. Tuttavia, vedo molte persone consumano questo tipo di cibo prima dell'allenamento, il che non è molto conveniente ... Cerca di evitare carboidrati semplici, come in questo caso.

3- Con albumina

Sì, esattamente quello che leggi! È una buona opzione per fare una pasta di albumina con l'avena (con acqua, preferibilmente), il succo in polvere alimentare e prendere per qualche istante nel microonde. Ottiene un ottimo cookie e innovate la vostra dieta.

4- In insalata

È fantastico aggiungere alcuni cucchiai nell'insalata. Poco cambia il gusto e, per coloro che hanno difficoltà a ingrassare, è anche una grande opzione.

Inoltre, sono fibre aggiuntive nella dieta.

5- Negli hamburger

Mescolare l'avena con carne macinata, condimento e grill o padella antiaderente. Sono ottime e sane scelte di hamburger fatte in casa.

conclusione:

Ci sono innumerevoli modi per consumare questo importante cereale che è il farina d'avena. Ma sii consapevole delle quantità aggiuntive e dei preparativi se il tuo obiettivo è la perdita di grasso o il mantenimento del peso.

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