È sempre comune sentire donne che vogliono avere una pelle "vellutata" o addirittura "morbida", giusto? Quello che succede è che la ricerca di una buona qualità della pelle non è più esclusiva del pubblico femminile, ma raggiunge anche gli uomini, che sono sempre più alla ricerca di trattamenti per migliorare questo aspetto.

Tuttavia, alcuni fattori possono rovinare la salute della pelle, finendo con problemi fisiologici e compromettendo l'aspetto della forma, data l'importanza che la pelle deve avere un bell'aspetto. Prima di menzionare, oggi sapremo alcuni alimenti importanti che ti aiuteranno, uomo o donna, ad avere una pelle d'invidia!

Indice dell'articolo:

  • Aspetti della pelle
  • 1- Cabina di zucca
  • 2- noce del Brasile (Chestnut of Pará)
  • 3- oli grassi essenziali
  • 4- Kiwi
  • 5- caffè

Aspetti della pelle

Non possiamo ignorare il fatto che piccoli dettagli fanno davvero la differenza e possono aumentare la qualità di una forma e rovinarla. Uno di questi esempi è la pelle, l'organo più grande del corpo umano, perché sì, la pelle è un organo.

Membro del sistema tegumentario, ha la funzione principale di proteggere i tessuti nascosti, assistere alla regolazione somatica, ha cellule nervose sensibili e può aiutare nella riserva di alcuni nutrienti. La pelle, formata essenzialmente dal derma e dall'epidermide, conta ancora sull'ipoderma, oltre alle altre strutture inserite, come le ghiandole.

Ovviamente, la nostra intenzione non è quella di descrivere anatomicamente il funzionamento e le caratteristiche della pelle, ma è possibile affermare che è grande la responsabilità di aumentare l'aspetto "bello" di una forma, favorendo i tagli, la visualizzazione della densità e l'esposizione dei muscoli.

Diverse volte, sono sicuro che hai notato ragazzi o ragazze con un corpo invidiabile, ampio e definito, ma con una scarsa qualità della pelle: brufoli infiammati, punti neri e alcuni affetti. Tutto questo è legato a fattori come l'uso di ormoni, l'esposizione inadeguata al sole e una dieta che non fornisce adeguatamente ciò di cui la pelle ha bisogno, tutto porterà perdite.

Sapendo tutto questo, in questo articolo, conosceremo alcuni alimenti importanti per aiutare a mantenere la salute della pelle e ti aiuta ad avere un corpo ancora più sano e bello.

1- Cabina di zucca

La zucca Cabopea viene sempre più utilizzata nelle ricette in forma proprio per le sue numerose proprietà benefiche. Nutrizionalmente, le zucche cabotiá, con la loro colorazione, si mostrano ricche di carotenoidi che hanno molte relazioni con la pelle. Sono potenti antiossidanti che aiutano a ridurre il danno causato dal giorno per giorno e dal proprio metabolismo nella pelle. Ricorda che gli antiossidanti sono preventivi ai radicali liberi che uccidono la cellula o li danneggiano notevolmente.

La cosa interessante dell'utilizzo delle zucche è che è molto versatile e spesso, se non ti piace molto il cibo, può essere usato in ricette il cui gusto non diventa molto saliente. Dolci, salati, frullati, pancake, prodotti da forno, come accompagnamento e forma di purea, tra gli altri modi possono essere alcuni di questi. Basta sapere quali sono le tue modalità preferite e inserirle nella dieta.

2- noce del Brasile (Chestnut of Pará)

Le noci del Brasile sono una delle migliori e più ricche fonti di selenio in natura. Infatti, le loro quantità di minerali sono così significative che possiamo considerare il consumo solo tre volte a settimana in media, il che garantisce già un'adeguata fornitura di selenio.

Livelli adeguati di selenio nel corpo, secondo i ricercatori australiani, possono prevenire fino al 60% le possibilità di sviluppare il cancro della pelle.

Di noci del Brasile, le noci del Brasile sono ancora ricche di lipidi insaturi e vitamina E, che ha anche un legame benefico con la pelle.

Possono essere consumati anche in varie preparazioni e non richiedono grandi quantità, poiché hanno una densità di energia molto elevata.

3- oli grassi essenziali

La famiglia di omega (omega-3, omega-6, omega-9) è lipidi di cui il corpo ha bisogno ma non è in grado di produrre da sola. Quindi dobbiamo consumarli dalla dieta, attraverso cibi specifici.

Gli acidi grassi essenziali sono potenti antiossidanti e possono agire come agenti anti-infiammatori, riducendo qualsiasi degradazione della pelle. Essi aiutare a livelli di idratazione della pelle e soprattutto l'omega-3 ha un effetto protettivo sulla pelle contro ambienti degradanti, come esercizio di tale funzione in alcuni pesci (omega-3 fonti per noi) nei mari.

Potresti pensare a un'integrazione, ma una buona nutrizione è già in grado di fornire grandi quantità di omega. Concentrarsi, in particolare, sui pesci di acque profonde.

4- Kiwi

I kiwi sono grandi fonti di vitamina C, che è un potente antiossidante nel corpo e uno dei più utilizzati in questa funzione. La vitamina C è anche un cofattore per la produzione di collagene, essenziale per mantenere una buona consistenza della pelle e assistere nella sua struttura.

I kiwi sono generalmente accettati molto bene dalla maggior parte della popolazione e possono essere consumati con yogurt, senza accompagnamenti, sotto forma di succo (meno indicato dal basso contenuto di fibre), insalate ed ecc..

5- caffè

Il consumo di caffè aiuta a prevenire il cancro e il melanoma. I suoi polifenoli e la stessa caffeina hanno la caratteristica di ridurre al minimo gli impatti ultravioletti, che possono ridurre il loro impatto sulla pelle. I polifenoli sono anche nutrienti antiossidanti, che prevengono la degradazione delle cellule da agenti ossidanti, dal corpo stesso e dall'ambiente esterno.

Ricorda che non dovresti usare caffè con zucchero o eccesso di aspartame, altrimenti i tuoi benefici non valgono i tuoi costi.

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conclusione:

Usare cibo adeguato per una buona alimentazione è fondamentale per garantire la salute e l'estetica del più grande organo del corpo umano, la pelle, che è associata a fattori estetici come il miglioramento della definizione muscolare e altro.

Quindi ricorda di utilizzare sempre strategicamente la più ampia gamma possibile di nutrienti nel tuo corpo.

Buon cibo e buona cura!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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