I lipidi sono i macronutrienti più energetici che gli esseri umani mangiano, inoltre rappresentano una parte del loro consumo quotidiano di cibo e sono fondamentali in numerosi processi sia metabolici che strutturali, essendo quindi nutrienti fondamentali non solo per il bodybuilder, ma per qualsiasi altro l'individuo. Questi macronutrienti, anche se così importanti, subiscono ancora pregiudizi a causa di concetti obsoleti che sono stati diffusi e ancora oggi molti credono. Ma grazie al conseguimento della conoscenza attraverso la scienza, ora percepiamo il importanza che i lipidi rappresentano, essere quindi INDISPENSABILE in una dieta equilibrata e sana.

In particolare per un bodybuilder, i lipidi diventano sempre più grandi e rilevanti. Diverso da quanto è stato reso popolare negli anni precedenti, oggi la sopravvalutazione di questi nutrienti si è rivelata estremamente efficace per una serie di scopi. Ma, sai quali sono le influenze che i lipidi e tutti i tipi di lipidi possono esercitare su questo intero processo? Vi invito a saperne un po 'di più a riguardo.

Prima di conoscere veramente le funzioni di ciascun tipo di lipidi, dobbiamo capire che cosa sono questi lipidi e perché sono così importanti. Quindi smetti di essere pigro e impara prima quello che sono, poi impara le loro funzioni. Andiamo.?

Indice dell'articolo:

  • Chi sono i lipidi??
  • I lipidi e le loro funzioni per i bodybuilder

Chi sono i lipidi??

I lipidi sono macronutrienti costituiti principalmente da idrogeno, ossigeno e carbonio. Essendo macromolecole energetiche e fornendo 9,3 kcal dal corpo e 9 kcal all'interno del corpo, queste sono insolubili in acqua e solubili in composti organici come alcoli, benzene e acetone. È importante ricordare che non tutti i lipidi sono macromolecole energetiche per l'uomo, ad esempio il colesterolo è un lipide senza alcuna funzione energetica, la sua funzione è correlata alla sintesi e alla struttura.

Fondamentalmente, i lipidi sono costituiti da una struttura di glicerolo seguita da "gambe" di acidi grassi di numerose dimensioni. È a causa di questi acidi grassi e della loro estensione che ciascun lipide rappresenta una funzione diversa e un diverso impatto metabolico.

Per scopi educativi, possiamo considerare gli acidi grassi dei lipidi fondamentali principalmente per scopi strutturali, come fonte di energia, come isolamento termico, come protezione meccanica e anche per scopi di produzione ormonale. E queste sono solo alcune caratteristiche specifiche dei lipidi quando vengono consumate da persone che hanno obiettivi specifici, come i bodybuilder.

Comprendi di più sull'importanza dei lipidi e su chi sono: https://dicasdemusculacao.org/entenda-o-que-sao-lipidios-e-sua-funcao-dentro-do-organismo/

I lipidi e le loro funzioni per i bodybuilder

Lo sport in generale richiederà specifici input lipidici. Ma in particolare per il bodybuilder, possiamo osservare alcune peculiarità nel consumo di lipidi. Diamo un'occhiata ad alcuni dei punti principali in un modo isolato e li capiamo in modo da poter utilizzare meglio questo macronutriente così importante per la vita e per i guadagni.

Funzione energetica: Mentre molti sport possono richiedere quantità medie di lipidi, senza portarli come fonti principali di energia, i bodybuilder possono portarli come fonte principale di energia, soprattutto quando c'è la necessità di ridurre il grasso corporeo. Questo perché i lipidi interferiscono poco nel rilascio di insulina, rendendoli convenienti quando forniscono energia senza la grande segnalazione dei processi di lipolisi (accumulo di grasso corporeo). Inoltre, utilizzandoli come fonte di energia possono generare alcuni piccoli contrattempi, come l'iperinsulinemia, l'ipoglicemia a rimbalzo o anche fattori esteticamente negativi come la ritenzione idrica sottocutanea..

Funzione ormonale: Forse uno degli sport che hanno più ormoni legati al suo buon risultato è il bodybuilding. Per gli individui privi di droghe, che hanno bisogno di migliorare il tasso ormonale, ma non usare steroidi anabolizzanti, il consumo corretto di lipidi, così come il tipo di lipidi e le loro quantità specifiche, è fondamentale per ottimizzare la sintesi ormonale e farlo, ottenere buoni risultati sia nell'ottenere massa muscolare sia nella riduzione del grasso corporeo.

pertanto, buon consumo di fonti di colesterolo e fonti di Omega-3, per esempio. I lipidi insaturi dovrebbero essere inclusi in questo elenco.

Funzione anti-infiammatoria e anti-infiammatoria: Poche persone conoscono il potere antiossidante e antinfiammatorio dei lipidi. Si scopre che alcuni acidi grassi, come l'omega-3, sono essenzialmente importanti in queste funzioni. Omega-3 è essenziale nella produzione di eicosanoidi anti-infiammatori, oltre ad essere un grande rappresentante di nutrienti antiossidanti, che prevengono il danno cellulare o addirittura la morte, qualcosa che è anche aumentato praticando attività fisiche.

Bilancio azotato positivo: È importante notare che la presenza di lipidi ha dimostrato di essere fondamentale nel bilancio positivo dell'azoto del muscolo, qualcosa che è direttamente associato ai livelli di anabolismo muscolare.

conclusione:

Come possiamo osservare, i lipidi svolgono ruoli importanti e importanti in tutto il corpo, ma ha dimostrato di essere molto efficace per i bodybuilder. Fuggendo da antiche credenze che i lipidi dovrebbero essere evitati nella dieta, questi nutrienti rappresentano vantaggi molto importanti e sono indicati come obbligatori in una buona dieta. Pertanto, non trascurarli mai e consumarli sempre in modo equilibrato, corretto e orientato..

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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