Conosci la differenza tra sollevamento laterale e il diagonale? Non è vero? Quindi leggi questo articolo e capisci meglio.!

Osservando gli errori quotidiani in palestra, continuo a chiedermi se le persone o le persone sanno davvero cosa stanno facendo quando eseguono determinati lavori relativi al bodybuilding.

Conosci la differenza tra sollevamento laterale e elevazione diagonale? Sai come usare entrambe le varianti di allenamento e deltoidi? Scopri ora!

Gli errori sono così frequenti e spesso così grotteschi che devo confessare che la mia volontà è di interferire con l'allenamento del soggetto e chiedere se vuole costruire muscoli o essere un Isaac Newton della vita.

E stavo valutando diversi errori che ho capito che molte persone elevazioni "laterali" i modi più diversi possibili. Anche sbagliato e corretto.

il sollevamento laterale è un esercizio di estrema importanza per la lateralità dei deltoidi, che conferisce ampiezza, qualità e simmetria (jura?).

Tuttavia, questo è un esercizio nel reclutamento estremo della cuffia dei rotatori e provoca un tremendo sovraccarico nella cuffia dei rotatori. Pertanto, al momento dell'esecuzione, anche correttamente, tutta la cura è scarsa. Ci sono diversi modi per farlo: In piedi, seduti, in macchine, con cavi unilaterali o meno, seduti con rotazione del dorso della mano in direzione "verso il basso", con i gomiti flessi e così via.

Indice dell'articolo:

  • Elevazione laterale:
  • Elevazione diagonale:

Elevazione laterale:

Tuttavia, molti di loro, quando fanno l'elevazione laterale in piedi, finiscono per cadere nelle cazzate di non alzarsi per rapire le braccia in senso laterale (rotanti o meno), ma piuttosto, in una direzione diagonale (cioè con una piccola elevazione del cavallo- fase di abduzione e adduzione-inguine negativo), piuttosto reclutando il lato laterale dei deltoidi, ma in modo meno efficace e, naturalmente, reclutando anche la parte posteriore della spalla. Questa forma di esecuzione è piuttosto un esercizio molto valido ed eccellente (una combinazione di elevazione laterale e frontale), ma non dovrebbe mai essere confuso con l'elevazione laterale che di fatto isola e potenzia il lavoro della parte laterale dei deltoidi.

Elevazione diagonale:

In conclusione, possiamo dire che entrambi sono grandi esercizi, ma con funzioni diverse. Pertanto, sii consapevole e sai qual è il tuo obiettivo quando esegui ognuno di essi. È come avere una Ferrari e una BMW in mano. Entrambi con grande qualità ma caratteristiche diverse.

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