Molto probabilmente non dovresti ricordare cosa significa "ortoressia", vero? Tuttavia, comprendendo il suo significato, probabilmente capirai che hai già visto questa terminologia in pratica.

L'ortoressia può essere definita fondamentalmente la "dipendenza" per nutrirsi nel modo più "sano" possibile, cioè un modo compulsivo di cercare sempre cibi biologici completamente sani, privi di contaminanti, con requisiti nutrizionali minimi differenziati e una dieta millimetricamente preciso, senza sorveglianza, che tiene conto di macro e micronutrienti su larga scala, per non fornire il 99% di ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, nemmeno il 101%, ma il 100% esatto. Sembra pazzo o addirittura impossibile, ma è ciò che molti fanno durante la loro vita, comportando problemi estremamente gravi a livello sociale e persino fisico.

Dopo aver letto questa definizione, molti si chiederanno se questa è davvero una malattia, perché cercare di essere sani e dare esattamente ciò di cui il corpo ha bisogno è ciò che diciamo sempre che è necessario per la ricerca di buoni risultati. E c'è il dubbio: l'ortoressia è davvero dannosa? Come può necessariamente interferire con noi bodybuilder? È la ricerca di nutrire "correttamente" qualcosa che non dovrebbe essere fatto? O dovremmo essere attenti a riguardo? Cercheremo di rispondere a queste e ad altre domande nel seguente articolo.

Indice dell'articolo:

  • Influenza dell'ortoressia nella vita
  • Ortoressia che influenza i guadagni nel bodybuilding

Influenza dell'ortoressia nella vita

Proprio come un anoressico passa attraverso innumerevoli perdite nella sua salute e anche nella vita sociale, così come un obeso, ma al contrario, certamente passa anche un ortopedico. Comincia a privarsi di mangiare quello che gli piace semplicemente perché non è organico, inizia a smettere di essere nutrito con "cibi normali", condanna i suoi amici per il naturale consumo di cibo, tra gli altri comportamenti di quella natura.

Un ortorore può iniziare a rimuovere i nutrienti dalla sua dieta che sono fondamentali o direttamente collegati ad altri nutrienti chiave. La stragrande maggioranza, per esempio, inizia con l'assunzione di lattosio, glutine, alimenti trasformati, cibi che non sono interi, quindi alimenti non biologici ... E immagina! Quando ne è meno consapevole, sta passando assurdità con una dieta "speciale", ma poco nutriente e senza basi scientifiche oltre agli achismos popolari.

Oggi, è noto che il ritiro del glutine dalla dieta non causa cambiamenti, a meno che la persona non abbia intolleranza a quella proteina. Altrimenti si pensa che il lattosio non ispessisca la pelle, non aumenti il ​​tessuto adiposo e non causi ritenzione idrica sottocutanea. Pertanto, non vi è alcuna base per prendere il latte dalla dieta a causa di questo carboidrato, a meno che la persona non sia intollerante ad esso. E così via.

Sapendo che il ritiro del cibo dalla dieta può portare a gravi problemi, questi possono variare da bassi livelli di malnutrizione, come l'assenza di adeguate quantità di vitamine e minerali nell'organismo a gravi carenze che possono portare a una scarsa produzione di ormoni, scarsa produzione di composti endogeni organici, tra gli altri. Naturalmente, in casi estremi e anche più gravi, viene presa in considerazione anche la morte!

Dovresti avere un'adeguata assunzione della più ampia gamma di sostanze nutritive possibile. Quindi, più tipi di cibo possono consumare, migliori saranno i benefici ottenuti.

Ortoressia che influenza i guadagni nel bodybuilding

Pensiamo che se l'ortoressia può interferire con la vita, allora immagina i risultati del bodybuilder. Senza dubbio, questi sono molto più evidenti e si verificano a breve termine.

Se togliamo molti nutrienti dalla dieta, iniziamo ad avere delle carenze. Pertanto, è difficile lasciare il corpo in uno stato anabolico conveniente in modo che possa consolidare i suoi guadagni. Vediamo ragazze che si allenano molto bene ogni giorno, hanno una buona integrazione e un'alimentazione di alto livello, o almeno delle condizioni finanziarie per questo. Tuttavia, non possono ottenere buoni risultati, perché? Semplicemente perché preferiscono mangiare "tapioca con farina di chia e siero di latte isolato" invece di un semplice nutrimento, ad esempio con avena, frutta e uova. In breve, non c'è niente di sbagliato se si vuole consumare tapioca con siero isolato e persino chia, ma queste quantità raggiungeranno le quantità rese disponibili da una porzione più piccola di cibo, ma nella seconda opzione? Ne dubito molto e penso anche surreale. Ma sembra molto più salutare la prima opzione, ovviamente! Oltre l'intero glamour che circonda il pasto.

Lo stesso comincia a variare quando decidono che non possono mangiare questo o quel cibo che non è organico, questo o quello. Preferisce qualcosa di molto meno nutriente, ma è "dai media giusti" che qualcosa di affascinante, semplice ed efficace. I perché? La paura di aumentare eccessivamente il peso, la paura di non avere un bel corpo ... Quando, infatti, NON VERRA 'OCCORRE!

La patogenesi dell'ortoressia (sì, lo considero come) non può essere spiegata unicamente da ciò che è implicitamente, in quanto ciò contrasterà l'umano estinto. Credo che queste siano basi infondate costruite su malintesi nel corso degli anni, alleate con i disturbi psicologici già menzionati e con l'influenza che i media e l'industria hanno sulle persone. È più che ovvio vedere che l'obiettivo del marketing industriale è convincere le persone a credere che questo o quell'altro cibo o composto sia davvero indispensabile nella loro vita e che lo faranno meglio.

Come tutti sappiamo, il bodybuilding, per essere efficace, deve seguire i protocolli corretti e una dieta specifica. Tuttavia, nello stesso modo in cui questa alimentazione è specifica, è necessario gamma di nutrienti più ampia possibile. Tutti i processi metabolici devono essere perfettamente funzionanti al fine di massimizzare l'efficienza della costruzione muscolare.

Pertanto, meno cibo possiamo mangiare, più piccoli saranno i substrati che serviranno dalla macro sintesi alla micro sintesi. Vitamine, minerali, altri substrati, tutto, assolutamente tutto contribuisce come fattore principale o cofattore per questo adeguato funzionamento del metabolismo.

Immaginiamo che in un edificio di una casa abbiamo solo mattoni e cemento. Possiamo formare una casa? Sì, certo! Ma immagina che oltre a questi, abbiamo anche attrezzature di misurazione, stuccatura di attrezzature e strutture di cablaggio, impianti idraulici e alcuni consigli. Naturalmente, la casa può essere costruita molto meglio e con molta più qualità e funzionalità. Ora, immagina che oltre a questi materiali già menzionati, abbiamo materiali da traino, materiali di finitura, accessori extra e simili ..., Sì, ma ancora qualità. Ed è precisamente questa analogia che dobbiamo fare quando stiamo costruendo un corpo.

Onestamente non conosco un buon atleta che ha basato la sua carriera su patate dolci biologiche, uova biologiche e farina di semi di lino con CHIA! No! Mangiarono correttamente, ebbero tutto quello che potevano. Ovviamente, seguendo i parametri alimentari, che non significa restrizione, tranne nei preparativi precedenti ai campionati.

Quindi dimenticati di questa "ondata di sarta ortodossa". Ricorda che il tuo corpo deve cercare l'armonia e disporre sempre del massimo che la natura ti offre in modo da poter dare il massimo anche a te stesso.

conclusione:

L'ortoressia è una malattia che può influenzare non solo il fisico estetico, ma anche la mente e la salute. Pertanto, è fondamentale che siamo in grado di controllare e filtrare le informazioni che riceviamo quotidianamente da fonti diverse, da amici, ai media e qualsiasi altro.

Sappi che il tuo corpo richiede il massimo di ciò che la natura può offrirti.!

Buona alimentazione!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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