Una lista con diverse opzioni di "torta adatta", per farti uccidere il desiderio di mangiare dolci, senza compromettere la tua dieta!

Sei a dieta, ma muori anche a mangiare una torta dolce a volte? Siate certi, abbiamo un'alternativa sana e gustosa per voi: dolce torta integrale.

Soddisfa il tuo appetito per le leccornie e non toglie nulla alla tua dieta.

Abbiamo preparato 12 ricette di dolci integrali dolci per la tua casa e stupiti di quanto siano semplici e gustosi! Dai un'occhiata:

12 ricette per dolci interi

1 - Torta intera dolce all'arancia

ingredienti:

  • 2 arance in succo
  • 1 tazza di latte scremato
  • 3 uova
  • ½ tazza di olio di girasole o altro olio salutare a scelta
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 2 tazze di farina per tutti gli usi
  • 1 tazza di zucchero biologico o demerara (non esitare ad usare un dolcificante a tua scelta, ad esempio xilitolo, per tutte le ricette di seguito)
  • 2 tazze di avena

Metodo di preparazione:

Mettere l'avena, la farina, il lievito e lo zucchero in una ciotola e mescolare bene.

Poi nel frullatore, aggiungi i primi quattro ingredienti sulla lista e batti finché il battitore non è consistente.

Mescolare la pasta frullatore con la ciotola.

Versare il composto in una forma unta che dovrebbe andare al forno preriscaldato e per 40 minuti. Quindi, servire.

2 - Torta di carote con mandorle dolci

ingredienti:

  • 3 carote grattugiate o tritate
  • 1 tazza di latte scremato
  • 3 uova
  • ½ tazza di olio di girasole o altro olio salutare a scelta
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 2 tazze di farina per tutti gli usi
  • 1 tazza di zucchero biologico o demerara
  • 2 tazze di avena

Metodo di preparazione:

In una ciotola, mettere l'avena, la farina, il lievito, lo zucchero e mescolare bene.

Quindi frullare nel frullatore le uova, il latte scremato, l'olio e le carote medie fino ad ottenere una pastella consistente.

Mescolare la pasta frullatore con la ciotola.

Versare il composto in una forma unta, portare al forno preriscaldato e lasciare per 40 minuti. Quindi servire.

3 - Torta di caffè dolce intero

ingredienti:

  • 2 tazze di caffè macinato
  • 1 tazza di latte scremato
  • 3 uova
  • ½ tazza di olio di girasole o altro olio salutare a scelta
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 2 tazze di farina per tutti gli usi
  • 1 tazza di zucchero biologico o demerara
  • 2 tazze di avena
  • Cannella o miele da gustare

Metodo di preparazione:

In una ciotola, mettere l'avena, la farina, il lievito, lo zucchero e mescolare bene.

Quindi frusta i primi quattro ingredienti sul frullatore fino a quando la pastella è consistente.

Mescolare la pasta frullatore con la ciotola.

Versare il composto in una forma unta, portare al forno preriscaldato e lasciare per 40 minuti. Quindi servire con cannella o miele.

4 - Torta di noci di mandorle dolci

ingredienti:

  • 1 e ½ tazza di noci
  • 1 tazza di latte scremato
  • 3 uova
  • ½ tazza di olio di girasole o altro olio salutare a scelta
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 2 tazze di farina per tutti gli usi
  • 1 tazza di zucchero biologico o demerara
  • 2 tazze di avena

Metodo di preparazione:

In una ciotola, mettere l'avena, la farina, il lievito, lo zucchero e mescolare bene.

Quindi, battere i primi quattro ingredienti della lista nel frullatore fino a quando la consistenza è nella massa.

Mescolare la pasta frullatore con la ciotola.

Versare l'intera miscela in una forma unta, portare al forno preriscaldato e lasciare per 40 minuti. Servire dopo.

5 - Torta di banana dolce intera

ingredienti:

  • 4 banane medie
  • 1 tazza di latte scremato
  • 3 uova
  • ½ tazza di olio di girasole o altro olio salutare a scelta
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 2 tazze di farina per tutti gli usi
  • 1 tazza di zucchero biologico o demerara
  • 2 tazze di avena
  • Uva passa a piacere

Metodo di preparazione:

In una ciotola, mettere l'avena, la farina, l'uvetta, il lievito, lo zucchero e mescolare bene.

Quindi frullare nel frullatore aggiungere i primi quattro ingredienti della lista fino a formare una pastella consistente.

Mescolare la pasta frullatore con la ciotola.

Versare l'intera miscela in una forma unta, portare al forno preriscaldato e lasciare per 40 minuti. Quindi assaggia.

6 - Torta integrale di mele dolci

ingredienti:

  • 4 mele rosse tritate
  • 1 tazza di latte scremato
  • 3 uova
  • ½ tazza di olio di girasole o altro olio salutare a scelta
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 2 tazze di farina per tutti gli usi
  • 1 tazza di zucchero biologico o demerara
  • 2 tazze di avena
  • Cannella a piacere

Metodo di preparazione:

In una ciotola, mettere l'avena, la farina, la cannella, il lievito, lo zucchero e mescolare bene.

Quindi frusta i primi quattro ingredienti della lista nel frullatore fino a formare un pastella consistente.

Mescolare la pasta frullatore con la ciotola.

Versare l'intera miscela in una forma unta, portare al forno preriscaldato e lasciare per 40 minuti. Quindi servi.

7 - Torta di mandarini dolce intera

ingredienti:

  • 3 mandarini nel succo
  • 1 tazza di latte scremato
  • 3 uova
  • ½ tazza di olio di girasole o altro olio salutare a scelta
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 2 tazze di farina per tutti gli usi
  • 1 tazza di zucchero biologico o demerara
  • 2 tazze di avena

Metodo di preparazione:

In una ciotola, mettere l'avena, la farina, il lievito, lo zucchero e mescolare bene.

Quindi frusta i primi quattro ingredienti della lista nel frullatore fino a formare un pastella consistente.

Mescolare la pasta frullatore con la ciotola.

Versare l'intera miscela in una forma unta, portare al forno preriscaldato e lasciare per 40 minuti. Quindi, servire.

8 - Torta intera al cacao dolce

ingredienti:

  • 1 e ½ tazza di puro cacao in polvere
  • 1 tazza di latte scremato
  • 3 uova
  • ½ tazza di olio di girasole o altro olio salutare a scelta
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 2 tazze di farina per tutti gli usi
  • 1 tazza di zucchero biologico o demerara
  • 2 tazze di avena

Metodo di preparazione:

In una ciotola, mettere l'avena, la farina, il lievito, lo zucchero e mescolare bene.

Quindi frusta i primi quattro ingredienti della lista nel frullatore fino a formare un pastella consistente.

Mescolare la pasta frullatore con la ciotola.

Versare l'intera miscela in una forma unta, portare al forno preriscaldato e lasciare per 40 minuti. Servire dopo il raffreddamento.

9 - Torta di barbabietole dolci

ingredienti:

  • 2 e ½ barbabietole medie tritate
  • 1 tazza di latte scremato
  • 3 uova
  • ½ tazza di olio di girasole o altro olio salutare a scelta
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 2 tazze di farina per tutti gli usi
  • 1 tazza di zucchero biologico o demerara
  • 2 tazze di avena

Metodo di preparazione:

In una ciotola, mettere l'avena, la farina, il lievito, lo zucchero e mescolare bene.

Quindi frullare nel frullatore aggiungere i primi quattro ingredienti della lista fino a formare una pastella consistente.

Mescolare la pasta frullatore con la ciotola.

Versare l'intera miscela in una forma che deve essere già unta e portare per 40 minuti al forno che deve già essere preriscaldato. Quindi, servire.

10 - Torta di albicocca dolce albicocca

ingredienti:

  • 1 ½ di albicocche secche tritate
  • 1 tazza di latte scremato
  • 3 uova
  • ½ tazza di olio di girasole o altro olio salutare a scelta
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 2 tazze di farina per tutti gli usi
  • 1 tazza di zucchero biologico o demerara
  • 2 tazze di avena

Metodo di preparazione:

In una ciotola, mettere l'avena, la farina, il lievito, lo zucchero e mescolare bene.

Quindi frusta i primi quattro ingredienti della lista nel frullatore fino a formare un pastella consistente.

Mescolare la pasta frullatore con la ciotola.

Versare l'intera miscela in una forma unta, portare al forno preriscaldato e lasciare per 40 minuti. Quindi servi solo.

11 - Torta dolce e dolce all'ananas

ingredienti:

  • 2 ananas tritati
  • 1 tazza di latte scremato
  • 3 uova
  • ½ tazza di olio di girasole o altro olio salutare a scelta
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 2 tazze di farina per tutti gli usi
  • 1 tazza di zucchero biologico o demerara
  • 2 tazze di avena

Metodo di preparazione:

In una ciotola, mettere l'avena, la farina, il lievito, lo zucchero e mescolare bene.

Quindi frusta i primi quattro ingredienti della lista nel frullatore fino a formare un pastella consistente.

Mescolare la pasta frullatore con la ciotola.

Versare il composto in una forma già unta, portare al forno preriscaldato e lasciare agire per 40 minuti. Quindi servire.

12 - Torta dolce alla prugna

ingredienti:

  • 120 g di prugne secche
  • 1 tazza di latte scremato
  • 3 uova
  • ½ tazza di olio di girasole o altro olio salutare a scelta
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 2 tazze di farina per tutti gli usi
  • 1 tazza di zucchero biologico o demerara
  • 2 tazze di avena

Metodo di preparazione:

In una ciotola, mettere l'avena, la farina, il lievito, lo zucchero e mescolare bene.

Quindi frusta i primi quattro ingredienti della lista nel frullatore fino a formare un pastella consistente.

Mescolare la pasta frullatore con la ciotola.

Versare il tutto in una forma già unta, portare al forno preriscaldato e tenere premuto per 40 minuti. Quindi, servire.

Cosa ne pensi delle ricette? Abbastanza caldo, non è vero? Prova a prepararti e poi dicci cosa ne pensi!