Goditi tutti i benefici dell'intera pasta di arachidi con questi deliziosi, super facili da preparare!


L'intera pasta di arachidi si distingue per essere un alimento molto ricco di sostanze nutritive, proteine, grassi e fibre. È una buona fonte di energia per il corpo e aiuta ancora a guadagnare massa muscolare.

Puoi trovare la pasta di arachidi pronta, ma la più raccomandata è preparare la versione fatta in casa. Per fare ciò, seguire la ricetta nella voce seguente.

Come preparare una pasta di arachidi intera

In primo luogo, mettere la quantità di patate senza cacca che si desidera in una forma non unta e portarla al forno alto per circa 10 minuti fino a quando non vengono tostate.

Rimuovere le arachidi dal forno e metterle in un processore per macinare. Fermare il processore di volta in volta e armeggiare per aiutare in quel processo. Macinare bene le arachidi fino a formare una pasta omogenea.

Puoi usare questa cartella in più ricette. Accompagnare sotto 13 ricette si adattano con l'intera pasta di arachidi.

Ricetta 1: Brigadeiro in forma

ingredienti

  • 2 tazze di latte scremato
  • 2 cucchiai di zucchero di canna
  • 1 cucchiaio di burro non salato o olio di cocco extra vergine
  • 1 cucchiaio di pasta di arachidi integrale
  • 1 cucchiaio di arachidi tritate

Modalità di preparazione

In una padella a fuoco medio mettere il latte e lo zucchero e mescolare. Aggiungere gli ingredienti rimanenti e mescolando costantemente fino alla consistenza di brigadeiro.

Ricetta 2: Crepioca in forma

ingredienti

  • 1 uovo
  • 2 cucchiai di amido di manioca
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 1 cucchiaio di semi di lino
  • 1 cucchiaio di semi di sesamo
  • 1 pizzico di sale
  • Olio di cocco extra vergine
  • Burro di arachidi intero a piacere

Modalità di preparazione

In una ciotola, posizionare l'uovo e la tapioca e mescolare bene. Aggiungere i 3 semi e il sale e mescolare nuovamente. In una padella imbrattata con olio di cocco, aggiungere metà di quell'impasto e stenderlo. Lasciare rosolare la crepioca e farla dorare anche dall'altra parte. Fai la stessa procedura con l'altra parte dell'impasto. Riempire i crepiocas con la pasta di arachidi.

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Ricetta 3: torta con pasta di arachidi intera

ingredienti

  • 4 uova
  • 1 tazza di farina integrale
  • 1 tazza di crusca di grano
  • ½ tazza di crusca d'avena
  • 1 cucchiaio di burro
  • 3 cucchiai di zucchero di canna
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • 2 cucchiai di burro di arachidi

Modalità di preparazione

In una ciotola, mettete prima le uova e aggiungete la farina di frumento, la crusca di frumento e la crusca di avena e sbattete bene. Aggiungi gli ingredienti rimanenti e batti di nuovo. Se l'impasto diventa molto consistente, aggiungere un altro 1 uovo. Versare l'impasto in una forma unta e tornare al forno medio preriscaldato per 40 minuti a 50 minuti.

Ricetta 4: Shake fit

ingredienti

  • 1 bicchiere di gelato
  • 1 banana
  • 1 cucchiaio di pasta di arachidi integrale
  • Cannella a piacere

Modalità di preparazione

Metti il ​​latte, la banana e il burro di arachidi nel frullatore e batti tutto. Metti la scossa in un bicchiere o una ciotola e cospargere di cannella a piacere.

Ricetta 5: Whole Sandwich

ingredienti

  • 2 fette di pane intero
  • 1 banana affettata
  • 1 cucchiaio di pasta di arachidi integrale

Modalità di preparazione

Per prima cosa, griglia le fette di banana in una padella con il burro. Prenotalo Immergere il burro di arachidi nelle fette di pane e quindi mettere le fette di banana. Infine, chiudi il sandwich. Se lo desideri, puoi scaldare il panino nella padella o nel tostapane.

Ricetta 6: cookie adatti

ingredienti

  • 2 cucchiai di zucchero di canna o zucchero di cocco
  • 1 uovo
  • 1 tazza di burro di arachidi intero
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci

Modalità di preparazione

In un contenitore, metti tutti gli ingredienti. Mescolare bene fino a raggiungere una massa omogenea. Modellare i biscotti con le mani formando delle palline e quindi schiacciando leggermente. Metti tutti i biscotti in una forma unta o foderata con carta imburrata e porta al forno medio preriscaldato per 15-20 minuti.

Ricetta 7: porridge

ingredienti

  • 200 ml di latte scremato
  • 2 cucchiai di crusca d'avena
  • 1 banana tritata
  • 1 cucchiaio di pasta di arachidi integrale
  • Cannella a piacere

Modalità di preparazione

In una padella mettete prima il latte e poi aggiungete gli altri ingredienti. Portare al fuoco e mescolare fino a che liscio. Se si desidera un porridge più sottile o più denso, basta cambiare la quantità di latte per più o meno.

Ricetta 8: gelato in forma

ingredienti

  • 2 banane congelate
  • 2 cucchiai di pasta di arachidi integrale

Modalità di preparazione

Metti le banane e il burro di arachidi su un processore e mescola bene. Di tanto in tanto è necessario fermare il processore e armeggiare bene per aiutare nel processo. Batti bene fino a formare una consistenza omogenea. Portare in freezer e lasciare fino a raggiungere il punto ideale di gelato, per poi consumare.

Ricetta 9: crema di avocado

ingredienti

  • ½ avocado
  • 1 cucchiaio di polvere di cacao
  • 1 cucchiaio di pasta di arachidi integrale
  • 1 cucchiaio di zucchero di canna
  • 1 bicchiere di ghiaccio

Modalità di preparazione

Nel frullatore mettere l'avocado, il cacao, la pasta di arachidi e lo zucchero e battere tutto. Aggiungere il ghiaccio gradualmente e battere fino a che liscio..

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Ricetta 10: Banana Muffin

ingredienti

  • 3 banane schiacciate
  • 3 uova
  • 1 cucchiaio di pasta di arachidi integrale
  • 1 cucchiaino di lievito per dolci
  • Cannella a piacere

Modalità di preparazione

In una ciotola, metti tutti gli ingredienti e batti tutto con l'aiuto di un mixer o di un mixer. Distribuire l'impasto in teglie imburrate e cuocere in forno preriscaldato per 15-20 minuti.

Ricetta 11: Waffle intero

ingredienti

  • 1 tazza di farina integrale
  • 2 cucchiai di dolcificante culinario
  • 1 cucchiaio di pasta di arachidi integrale
  • 1 cucchiaino di lievito per dolci
  • 4 uova

Modalità di preparazione

In un contenitore, mettere tutti gli ingredienti e mescolare bene. Versare questo impasto in un waffle unto. Cuocere fino a quando dorato o marrone.

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Ricetta 12: Popsicle in forma

ingredienti

  • 200 ml di latte di cocco
  • 4 cucchiai di pasta di arachidi integrale
  • 1 cucchiaio di latte scremato in polvere

Modalità di preparazione

Inizia mettendo tutti gli ingredienti a battere bene nel frullatore, fino a formare una miscela omogenea. Distribuire l'impasto in forme ghiacciolo e portarlo in freezer o congelatore fino a quando non è congelato.

Ricetta 13: cioccolata calda

ingredienti

  • 1 tazza di latte scremato
  • 1 cucchiaio di polvere di cacao (può sostituire la carruba)
  • 1 cucchiaio di zucchero di canna
  • 1 cucchiaio di pasta di arachidi integrale
  • 1 cucchiaio di dolce o ½ cucchiaio di amido di mais

Modalità di preparazione

In una padella mettete il latte e aggiungete il cacao, lo zucchero e la pasta di arachidi. Porta al calore e mescola bene. Sciogliere l'amido di mais in poca acqua e versarlo nella padella. Continua a mescolare fino a che non diventa denso. Se vuoi il cioccolato più sottile, non è necessario aggiungere l'amido di mais. Questo è opzionale..