Vuoi aumentare la tua produttività e il tuo reddito in qualsiasi attività mentale e anche fisica? Quindi conosci i 12 migliori integratori che aumentano la concentrazione, la memoria e la concentrazione. Ideale per chi studia, lavora e pratica attività fisiche.

L'uso di integratori sta diventando sempre più comune, specialmente tra coloro che praticano attività fisiche e vogliono aumentare i muscoli.

Con diverse opzioni per diversi obiettivi è facile trovare quello che più si adatta al tuo profilo.

Alcuni tipi di integratori sono ampiamente usati per aiutare a ripristinare le condizioni fisiche nel processo di recupero di alcune malattie.

Ma lo sapevate che gli integratori possono anche essere usati per migliorare la salute mentale? Ci sono composti che possono aiutarti a concentrarti maggiormente, aumentare la memoria e la concentrazione, forniscono un incredibile miglioramento delle tue prestazioni.

Supplementi che aumentano la produttività

1- Citicoline:

La citicolina è un nootropico che agisce come un ricostruttore di cellule cerebrali e riparando le membrane del sistema nervoso in caso di ictus o ischemia.

Stimola anche la sintesi di fosfatidilcolina che è un componente chimico che agisce per assicurare una buona funzione cerebrale e stimola l'aumento del flusso sanguigno cerebrale.

È molto indicato in caso di emorragia o lesione cerebrale, morbo di Alzheimer, demenza, deficit di attenzione e perdita di memoria causata dall'invecchiamento.

La citicolina può anche essere usata come supplemento per potenziare la funzione cerebrale aumentando la concentrazione di neurotrasmettitori e proteggendo il cervello dai danni causati dall'invecchiamento.

Questo supplemento ha un di protezione e riparazione delle cellule cerebrali contro l'azione delle tossine, rallenta l'invecchiamento delle cellule e aumenta l'apporto energetico al cervello.

Il supplemento è commercializzato in capsule da 200 mg, 250 mg e 500 mg, la dose giornaliera raccomandata per gli adulti è da 500 mg a 1000 mg, in una singola dose o in 2 dosi con un minimo di 8 ore.

Gli effetti collaterali più comuni sono disagio addominale, nausea, vomito e diarrea, raramente compaiono sintomi correlati a variazioni della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.

2- Fosfatidilcolina:

La fosfatidilcolina è un fosfolipide molto presente nelle membrane cellulari, specialmente nelle cellule del sistema nervoso e del cervello. È sintetizzato dall'organismo umano nel fegato.

Ha un'azione molto importante nell'assorbimento dei grassi e la colina presente nella struttura della fosfatidilcolina agisce come un neurotrasmettitore e fa parte delle cellule cerebrali, influenzando così la velocità di risposta nella comunicazione dei neurotrasmettitori.

Aumenta la supplementazione di fosfatidilcolina la capacità di concentrazione e il tempo di concentrazione, memoria e migliora la capacità di apprendimento e l'assorbimento delle informazioni.

Il supplemento di fosfatidilcolina è commercializzato in capsule da 400 mg che dovrebbero essere assunte ogni giorno in una singola dose di una capsula prima o dopo uno dei pasti principali.

Gli effetti collaterali segnalati sono associati a una dose superiore a 30 g al giorno, questo sovradosaggio può causare sudorazione eccessiva, vomito e diarrea.

3- L-Teanina:

La L-teanina è un amminoacido presente solo nella foglia di Camellia sinensis e in alcuni tipi di funghi, proviene dall'est dell'Asia ma può essere trovato per la commercializzazione qui in Brasile.

Quando ingeriamo la L-teanina, il più delle volte attraverso le infusioni di foglie, inizia ad agire direttamente sul sistema nervoso stimolando l'attività cerebrale e conseguentemente migliorando concentrazione e concentrazione.

Le sue funzioni principali sono:

Aumento dei livelli cerebrali del neurotrasmettitore GABA che induce il rilassamento del corpo e del cervello;

Stimola la produzione di serotonina e il suo aumento nella regione del cervello, la serotonina è responsabile per la sensazione di soddisfazione e piacere, i suoi livelli sono ridotti drasticamente in situazioni di stress;

Protezione del cervello contro le tossine indotte dal consumo di glutammato, questa è la causa principale delle malattie neurodegenerative.

Il prodotto è commercializzato in capsule da 200 mg, la forma corretta di consumo è 1 capsula al mattino e un'altra alla sera.

Non ci sono segnalazioni di effetti collaterali, se consumato in eccesso, il corpo elimina rapidamente la sostanza attraverso l'urina.

4- Estratto di Ginkgo Biloba:

Il Ginkgo Biloba è una pianta di origine giapponese ampiamente utilizzata per migliorare la memoria. Il suo modo di agire nel corpo non è ancora completamente spiegato, ma i risultati sono visibili.

Una delle teorie dell'azione del Ginkgo Biloba è che i componenti della pianta sono associati alla capacità del corpo di eliminare le cellule difettose attraverso l'apoptosi.

Ciò che è noto è che la pianta è una fonte di bioflavonoidi, questi sono potenti antiossidanti che ostacolano il processo di invecchiamento, compreso l'invecchiamento cerebrale.

Questo supplemento aumenta il flusso sanguigno migliora la vascolarizzazione cerebrale, stimolando il suo buon funzionamento.

A causa di queste azioni il Ginkgo Biloba causa miglioramenti nella memoria e aumenta la concentrazione e la capacità di apprendimento.

Ginkgo Biloba dovrebbe essere consumato come estratto due volte al giorno, in concentrazione fino a 140 mg.

Le segnalazioni di effetti collaterali non sono comuni, ma alcuni utenti possono sviluppare mal di testa, allergie topiche, tachicardia e cinetosi.

5- Rhodiola Rosea:

La Rhodiola Rosea è una pianta naturale proveniente dalle regioni più fredde del mondo, come la Siberia.

Il suo consumo è esteso a diversi paesi, principalmente per la sua azione nel rilassamento e la conservazione del sistema nervoso centrale.

La radice dorata, come viene anche chiamata, è nota per il gruppo di piante adattogene.

Questo gruppo di piante ha sia un'azione stimolante che calmante, a seconda delle esigenze individuali.

La pianta è anche ricca di composti fenolici che sono responsabili della stimolazione dell'apprendimento, della funzione cerebrale e della memoria.

È ampiamente usato in situazioni di esaurimento fisico e mentale, agendo come rinvigorente contro la caduta delle prestazioni fisiche e mentali.

La Rhodiola Rosea è commercializzata in capsule di estratto secco che devono essere ingerite una volta al giorno, preferibilmente al mattino.

Consumo della sostanza raramente causa effetti collaterali, ma in alcuni casi si possono osservare mal di testa, palpitazioni, agitazione e insonnia.

Leggi anche:

17 alimenti che aumentano la concentrazione e la concentrazione

6- Ginseng asiatico:

Il Ginseng asiatico è un'erba ben conosciuta e consumata in tutto il mondo, i suoi benefici sono ringiovanimento, miglioramento della memoria e prevenzione del cancro..

Nella sua composizione il ginseng asiatico contiene due componenti molto importanti: i ginsenosidi Rg1 e Rb1. 

Rb1 è un tipo di depressivo del nostro sistema nervoso centrale, che agisce come tranquillante e Rg1 agisce come stimolante del sistema nervoso centrale.

Questo rende il prodotto un adattogeno, cioè può agire come stimolante o come sedativo, a seconda delle necessità dell'organismo.

Per coloro che hanno bisogno di aumentare la concentrazione e concentrarsi, questa è una grande opzione, agisce stimolando il flusso sanguigno cerebrale, aumentando la disposizione e combattendo la stanchezza e la stanchezza.

La modalità di assunzione varia a seconda della versione scelta del prodotto, ma non deve superare gli 8 g al giorno e non deve essere ingerita per lunghi periodi.

La versione in polvere dovrebbe essere mescolato con i pasti nella porzione di 1 cucchiaio;

Le capsule deve essere ingerito 3 unità al giorno;

E c'è il tè che può essere ingerito fino a 4 tazze al giorno.

Effetti collaterali l'uso di ginseng Biloba sono legati al consumo giornaliero superiore a 8 g.

In questi casi, possono verificarsi diarrea, alterazioni della pressione sanguigna e insonnia..

7- Creatina:

La creatina è un composto appartenente alla famiglia delle ammine, è il prodotto di due aminoacidi, glicina e arginina.

È ben nota per i suoi benefici durante gli esercizi fisici ad alta intensità come il bodybuilding, aiutando a guadagnare forza e massa muscolare.

Oggi sono state studiate anche le sue funzioni legate al buon funzionamento del cervello, è già noto che esiste una grande quantità di creatina presente nelle cellule cerebrali e quando questi livelli diventano molto bassi possono apparire sintomi di demenza.

Alcuni studi lo dimostrano quello che consuma il supplemento di creatina può aiutare migliorare la memoria a breve termine , aumentare l'intelligenza, prevenire e ridurre l'affaticamento mentale.

Il supplemento di creatina è commercializzato in polvere, deve essere ingerito per un massimo di 3 mesi a dosi da 2 a 5 grammi al giorno, mescolato in un bicchiere d'acqua.

Gli effetti collaterali sono ancora poco conosciuti e sono principalmente legati al consumo eccessivo per un lungo periodo oa grandi dosi di persona che ha già una storia di problemi di salute. Ciò può causare ipertensione, nausea, diarrea e problemi ai reni..

Fai clic sul seguente link e vedi come non commettere errori durante l'assunzione di creatina e continua a vedere dove puoi acquistare la migliore marca di creatina a un prezzo equo senza sprecare denaro, vedi ora:

Leggi anche:

Creatina: cos'è, a cosa serve, effetti e come prendere

8- Piracetam e Colina:

Piracetam è un farmaco nootropico ampiamente usato per il trattamento di malattie come l'Alzheimer, ma oggi viene anche usato per migliorare la memoria e il buon funzionamento del cervello, la sua azione è potenziare i recettori neurali.

Questo farmaco di solito causa mal di testa con l'uso continuato e quindi dovrebbe essere consumato insieme alla collina per alleviare questi sintomi.

Il dosaggio raccomandato di piracetam è fino a 4,8 g, da 2 a 3 al giorno e la stessa quantità di colina;

9- Acidi grassi e omega-3

Omega 3 è un acido grasso essenziale per il corretto funzionamento del cervello, è presente nella costituzione dei neuroni e in quantità adeguate può migliorare la risposta neurale.

Ha la funzione di migliorare la memoria e la capacità di lettura, la sua carenza è anche legata alla difficoltà di concentrazione e concentrazione.

L'integratore di Omega 3 è commercializzato in capsule e deve essere consumato in dosi giornaliere di 2 capsule.

Gli effetti indesiderati riportati sono relativi a ingestione indiscriminata e incontrollata di uno specialista.

In questi casi, sintomi come nausea, feci molli, alitosi.

I casi di ingestione di 4 g al giorno possono causare effetti più gravi come palpitazioni, dolori di stomaco e gonfiore.

10 - Salvia Lavandulaefolia:

La Salvia lavandulaefolia è un'erba aromatica tipica della regione settentrionale della Francia e della Spagna, è comunemente consumata sotto forma di tè.

La sua indicazione principale è una migliore memoria e capacità di apprendimento.

L'età potenzia l'azione dei neurotrasmettitori, riduce anche l'ansia e l'affaticamento mentale e agisce come antiossidante prevenendo la morte delle cellule cerebrali.

L'indicazione per l'uso è di un massimo di 3 tazze di tè salvia lavandulaefolia al giorno.

Non ci sono segnalazioni di effetti collaterali legati all'uso del tè di salvia lavandulaefolia, ma il suo consumo per lunghi periodi può causare problemi ai reni.

11- Caffeina:

La caffeina agisce direttamente sul sistema nervoso centrale, migliorando le funzioni cognitive, è un eccellente stimolante per chi vuole risultati a breve termine.

Riduce la fatica, aumenta la concentrazione e ti dà più energia..

L'integratore di caffeina è commercializzato in capsule da 200 mg o 400 mg, la raccomandazione di consumo è di 6 mg di caffeina per kg di peso o 400 mg al giorno.

Può essere consumato in una volta sola o in due dosi, dopo colazione e pranzo.

L'uso continuato di caffeina può causare sintomi quali:

  • perdita di sonno,
  • tachicardia,
  • irritabilità,
  • nausea,
  • vomito,
  • tremori.

Inoltre, il prodotto causa tolleranza e potrebbe richiedere dosi crescenti per ottenere gli effetti.

Cliccando sul seguente link, sarai indirizzato all'articolo principale sulla caffeina, dove imparerai i consigli essenziali per sfruttare al meglio questa sostanza, e anche dove acquistare a un prezzo equo e non buttare via i soldi, vedi:

Leggi anche:

Caffeina: cosa serve, benefici ed effetti collaterali

Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri è una pianta naturale originaria dell'India, è ampiamente usata per trattare problemi come la depressione e lo stress.

Oggi è stato ampiamente utilizzato per il trattamento della perdita di memoria.

I risultati presentati contro la perdita di memoria sono molto soddisfacenti, sia per i casi di perdita di memoria dovuta all'invecchiamento, sia per la perdita di memoria causata da uno stress eccessivo.

Agisce anche come un antiossidante che protegge le cellule cerebrali e i neuroni dal degrado causato dai radicali liberi, eppure è un ottimo potenziatore di memoria e concentrazione.

Questo integratore è disponibile sotto forma di capsula e deve essere assunto ogni giorno in 1 dose da 2 capsule, preferibilmente durante un pasto.

Il trattamento dovrebbe durare 12 settimane in modo che i risultati possano cominciare a essere visti.

Avvertenze:

È sempre bene ricordare che nessuna medicina, rimedio a base di erbe o integratore deve essere usato senza la consulenza di un medico o di un nutrizionista.

L'uso indiscriminato di questi prodotti potrebbe causare.

In caso di uso di farmaci continui o di malattie croniche, il medico deve essere informato prima di iniziare il trattamento con uno qualsiasi degli integratori.

Rapporti sui risultati

Hai usato uno di questi supplementi che aumentano la concentrazione, la memoria, la concentrazione e l'umore per la vita di tutti i giorni? Quali sono stati i risultati?

Già preso un altro supplemento chi non è in questa lista? Qual è stata la tua esperienza? Lascia il tuo rapporto sui risultati appena sotto nei commenti.

Questo articolo ti ha aiutato? Quindi non dimenticare di condividere con i tuoi amici e aiutarli a diventare più disposti e migliorare le loro capacità mentali!