Sappiamo che il bodybuilding ei suoi risultati si basano su tre pilastri fondamentali e insostituibili. Sono: Corretto allenamento, corretta alimentazione e riposo adeguato. È inutile se questi tre punti principali non sono adattati individualmente alle esigenze individuali della persona e sinergici tra loro.

Ma un argomento che molti hanno lasciato in dubbio riguarda il riposo / recupero del corpo. La maggior parte delle persone pensa che il riposo sia solo quando dormiamo ... E davvero, questo è uno dei migliori riposi per il corpo e la mente ... Ma ci sono altri modi per rilassare il tuo corpo e questo ti farà riposare sia il corpo che il corpo. mente.

Tra queste forme, possiamo menzionare l'uso di terapie o trattamenti ausiliari in cui possono direttamente o indirettamente riflettere in risultati migliori, influenzando aspetti fisici, mentali e persino nutrizionali. Oggi ci incontreremo tre terapie principali e le loro applicazioni, così come conosceremo i suoi meccanismi d'azione per un bodybuilder.

Questi saranno suggerimenti in cui è possibile inserire nella propria routine, migliorando non solo i risultati, ma la salute e la qualità della vita in modo generale.

Indice dell'articolo:

  • 1- Shiatsu
  • 2- Chiropratica
  • 3- Osteopatia

1- Shiatsu

il shiatsu deriva da metodi creati in Giappone nel diciannovesimo e ventesimo secolo, mostrando un ampio spazio di conseguenze e miglioramenti. Fin dai suoi inizi, ha innumerevoli tecniche, stili e forme di applicazioni, così come le arti marziali e le sue varianti anche.

Il suo nome è riflesso dalla parola Pressure (atsu) e fingers (Shi), così dalla faccia possiamo vedere che la sua azione principale è attraverso la manipolazione delle dita che premono specifici punti del corpo.

Ci sono molti metodi di Shiatsu oggi come il metodo tradizionale Namikoshi, il metodo Koho, Zen Shiatsu, lo Shiem (che si terrà in Brasile) il metodo, tra molti altri in tutto il mondo, soprattutto a fronte di grandi trasmissioni brasiliani.

Lo shiatsu ha molte applicazioni in cui può indirizzare la salute collettiva o individuale e trattare da problemi fisici a problemi psicologici. Vale la pena notare che quando si parla di problemi fisici, si parla di entrambi quelli relativi agli organi (come reni, fegato, ecc.) E muscoloscheletrici.

Il principio di shiatsu è la pressione delle dita, che attraverso di loro e l'uso di concetti come la medicina cinese, può essere eseguito manovre, o meglio pressioni nei posti che farà sì che il corpo per innescare reazioni a beneficio dei problemi essi sono trattati. Inoltre, può essere usato come metodo di rilassamento.

Questa può essere un'opzione eccellente per il bodybuilder perché si presenta come un metodo di miglioramento muscolo-scheletrico e persino di rilassamento, che è essenziale per mantenere un buon allineamento del corpo e stabilità.

2- Chiropratica

il chiropratica è riconosciuto dall'Organizzazione Mondiale della Sanità come una professione e si occupa della diagnosi, della prevenzione e del trattamento del sistema neuro-muscolo-scheletrico e delle cause e degli effetti di questi disturbi sulla salute in generale.

La chiropratica non tratta specificamente la colonna vertebrale, ma questo è il punto principale, poiché questo è il centro di tutte le trasmissioni del corpo (guida).

La chiropratica si occupa di manovre in cui non sono specifici nella colonna vertebrale, ma tutto il corpo, promuovendo la riorganizzazione di queste strutture, che sono allo sbando, allineando il corpo miglioramento fisico, mentale, emotivo e psicologico.

Non si occupa solo di manovre "scoppiettanti", ma può comunque utilizzare attrezzature specifiche per promuovere i risultati desiderati.

Senza dubbio, oggi questa è una delle migliori terapie utilizzate dai bodybuilder di tutto il mondo, proprio per la sensazione di rilassamento, riallineamento e assistenza nella postura che porta. Tuttavia, questa non è una terapia che richiede restrizioni specifiche o che utilizza molti metodi e filosofie alternative.

Certamente, se non hai mai avuto l'opportunità di esibirti in chiropratica, provare! Vedrai come la sensazione di benessere è estremamente grande e per un tempo duraturo, vedrai comunque come le tue prestazioni fisiche si gonfieranno all'improvviso.

3- Osteopatia

Spesso confusa con la chiropratica, l'osteopatia è un sistema di assistenza sanitaria di base che tratta varie disfunzioni senza l'ausilio di metodi medici come l'uso di droghe o persino la chirurgia. Le tecniche manuali sono utilizzate come manipolazioni del sistema muscolo-scheletrico per promuovere i suoi effetti.

È stato sviluppato nel diciannovesimo secolo, considerato una disciplina alternativa non convenzionale che usa approcci olistici secondo i quali, con gli stimoli fisici, si ottiene la rigenerazione dei problemi esistenti.

In questo caso, può avere diversi campi di azione che vanno dall'uso delle manovre all'utilizzo di attrezzature specifiche (aghi, bastoncelli, ecc.), In cui promuovere gli effetti voluti dal terapeuta.

Si occupa di problemi posturali, viscerali, informativi, tra gli altri, a seconda del tipo di osteopatia cercata rispetto al bisogno specifico.

L'osteopatia è stata largamente utilizzata anche da grandi atleti di tutto il mondo, tra cui Eduardo Correa, brasiliano, che ha sempre chiarito nelle sue lezioni l'efficacia della stessa contro la prevenzione e la riabilitazione delle sue ferite

conclusione:

Sappiamo che le terapie non saranno i capisaldi dei risultati del bodybuilding. Tuttavia, se vuoi davvero ottenere buoni risultati in modo differenziale, possono essere strategie importanti per farti migliorare e migliorare la qualità della tua vita.

Molti considerano la spesa solo, tuttavia, considerandoli come forme di investimento, dopotutto, la loro salute è il loro più grande vantaggio.

Buoni allenamenti!

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