L'ipoglicemia è un problema abbastanza comune che può interrompere i tuoi allenamenti di bodybuilding. Vedi in questo articolo completo come affrontarlo e come evitare ulteriori problemi!


Il nostro metabolismo deve essere a un livello di controllo ottimale in modo da ottenere risultati migliori con il bodybuilding.

Non solo per allineare i meccanismi di sintesi proteica, ma anche per rendere efficace e sicuro l'allenamento.

In questo senso, l'ipoglicemia è uno dei problemi più comuni e la maggior parte interrompe le prestazioni dei professionisti.

L'ipoglicemia può causare una serie di problemi nella qualità della vita del bodybuilder, in quanto compromette la salute e le prestazioni. Vedi ora che cos'è l'ipoglicemia!

Che cos'è, sintomi e trattamenti dell'ipoglicemia

In modo semplicistico, possiamo definire l'ipoglicemia come la condizione in cui abbiamo un improvviso calo dei livelli di glucosio circolante nel nostro metabolismo.

Poiché il glucosio è il prodotto più utilizzato per fornire energia per le attività più certe del nostro corpo, abbiamo un'immagine molto sfavorevole del metabolismo.

Sintomi come vertigini, affaticamento, palpitazioni, disidratazione e persino convulsioni sono le più comuni.

Quelli causati dall'ipoglicemia possono essere molti, ma i più comuni sono direttamente correlati al diabete.

Le persone con questo quadro clinico possono presentare frequenti ipoglicemie se non seguono una routine adeguata.

Questo calo dei livelli di glucosio circolante può anche essere dovuto ad altri punti, come il sovrallenamento (o allenamenti eccessivamente lunghi e faticosi), la mancanza di una dieta equilibrata, il consumo di bevande alcoliche, tra gli altri.

In generale, le origini dell'ipoglicemia dovrebbero essere diagnosticate da un medico, così come il trattamento, poiché esiste un quadro ampio e complesso da valutare.

Inoltre, è molto importante non cercare soluzioni pronte, con suggerimenti generali, poiché l'ipoglicemia può nascondere immagini patologiche più gravi.

Leggi anche: Scopri come i picchi di insulina influenzano il tuo corpo e la tua salute e come evitarli

Vedi ora come è l'influenza dell'ipoglicemia sul bodybuilding!

Ipoglicemia e bodybuilding, capisci il!

Non è difficile trovare persone che sentono vertigini e ansimare durante il bodybuilding, senza una ragione apparente.

In molti casi, il problema è proprio l'ipoglicemia. Per capire perché, dobbiamo capire alcuni altri punti.

Bodybuilding utilizza glucosio come la principale fonte di energia.

In questo modo, mentre ti alleni, il tuo corpo sta usando le sue riserve di glucosio e glicogeno, che ha le maggiori riserve di muscoli e fegato.

In questo modo, se la dieta non è allineata con i bisogni imposti dal tuo allenamento, è abbastanza probabile che tu abbia maggiori probabilità di avere problemi con l'ipoglicemia.

Soprattutto in materia di ingestione di carboidrati, che sono la base di glicogeno del nostro corpo.

Inoltre, ci sono molti casi di allenamenti eccessivamente voluminosi che finiscono per causare ipoglicemia, attraverso l'uso eccessivo delle riserve del nostro corpo.

Per potenziare questo quadro, l'allenamento con un volume molto elevato ci porta ancora il problema del cortisolo, che ha accelerato la sua produzione.

Con questo, le possibilità di avere l'ipoglicemia sono molto più alte.

Inoltre, abbiamo anche problemi legati alla genetica e allo stress acuto, che possono contribuire all'ipoglicemia.

Vedi ora, come affrontare l'ipoglicemia durante il bodybuilding!

Ipoglicemia e bodybuilding, come affrontare questa immagine?

Uno dei primi punti da tenere in considerazione quando le immagini dell'ipoglicemia appaiono frequentemente durante il bodybuilding è trovare la fonte del problema.

Qui, il problema del diabete è più complesso e deve essere trattato in modo individualizzato, come abbiamo già mostrato in questo articolo (Diabete: Bodybuilding e aerobica per diabetici).

In altre condizioni ipoglicemiche, abbiamo alcune cure di base, in modo da poterlo affrontare correttamente. Ecco alcuni di loro:

1. Fai attenzione ai tempi di allenamento:

Se ti alleni per 30 o 40 minuti, è molto probabile che il tuo corpo non si avvicini nemmeno all'utilizzo della maggior parte delle sue riserve di glicogeno.

Tanto che in questo periodo di allenamento, né è necessario utilizzare integratori di carboidrati.

Solo i lavori con più di un'ora, senza un'adeguata integrazione, possono avere un'ipoglicemia più grave.

In questo senso, se hai qualche foto di ipoglicemia, fare attenzione con gli allenamenti molto voluminosi, che superano il tempo di 1 ora.

Oltre a essere inefficaci, rendono ancora più potente la loro immagine.

2. Regola il volume e l'intensità:

Un altro problema comune nelle persone che hanno immagini ipoglicemiche durante il bodybuilding è che i loro allenamenti sono sotto controllo di carichi imperfetti. Troppa intensità o troppo volume, se adeguatamente preparato, può causare o potenziare questa immagine.

Inoltre, gli errori in questo senso possono potenziare la proteolisi, che aumenterà ulteriormente le possibilità di avere attacchi di ipoglicemia.

Un altro punto è che un adeguato controllo dei carichi ti farà sviluppare il tuo sistema bioenergetico in modo più sicuro e renderà l'ipoglicemia peggiore e più rara.

3. La tua dieta è la chiave!

Tutto quanto sopra è importante, ma nessuno di questi si sovrappone all'importanza della dieta.

Oltre a mantenere i pasti a intervalli regolari, è molto importante stabilire un controllo adeguato sulla qualità di ciò che si mangia.

Non solo per avere risultati migliori, ma anche per controllare l'uso del glucosio.

Gli alimenti a basso indice glicemico sono essenziali per non avere picchi di produzione di insulina, che possono aggravare il.

Inoltre, una dieta equilibrata migliorerà l'efficienza di utilizzo del glucosio da parte delle cellule, il che rende le immagini dell'ipoglicemia sempre meno comuni.

Un altro punto importante è il consumo frequente di acqua, che è il catalizzatore più importante nel nostro corpo e migliorerà tutti i processi biochimici.

Dolci o qualsiasi altro tipo di carboidrati semplici dovrebbero essere evitati in quanto possono rendere l'immagine più favorevole alle crisi.

4. Non allenarsi mai senza una corretta alimentazione:

Non allenarti mai senza cibo adeguato nel tuo pre-allenamento e dopo averlo finito, poi mangia un po 'di cibo con proteine ​​e carboidrati complessi.

Ciò porterà a un miglioramento della funzione cellulare e all'utilizzo del glucosio.

In nessun caso dovresti allenarti se non hai mangiato da molto tempo e non trascorri molto tempo senza cibo nel post allenamento.

Per coloro che soffrono di ipoglicemia, questo è fondamentale.!

Guarda cos'è totalmente possibile mantenere la continuità nei tuoi allenamenti anche se hai periodi di ipoglicemia.

Il bodybuilding o qualsiasi altra attività fisica possono persino migliorare questo.

Ma per questo, è molto importante accompagnare un team multidisciplinare appropriato, che ti aiuterà a prendere le misure appropriate per il tuo caso.

In nessun caso, agire senza il seguito di questi professionisti! Buoni allenamenti!