L'olio di semi di lino aiuta a prevenire l'osteoporosi, le malattie cardiovascolari e allevia anche i sintomi della menopausa e della sindrome premestruale. Ottieni tutti i benefici ora.


Il seme di lino è diventato un alimento abbastanza comune. Le persone hanno iniziato a mangiare meglio e si rendono conto del potere che il cibo ha di migliorare la salute e aiutare tutto nella nostra vita. Normalmente, il seme di lino è più consumato sotto forma di farina e mescolato con alimenti come yogurt, frutta, vitamine, zuppe e altro.

Come può offrire diversi benefici per la salute, semi di lino è già considerato un alimento funzionale. Può agire non solo nella prevenzione delle malattie ma anche nel trattamento di queste malattie. Ma ciò che veramente si concentra su questo seme è il suo potere di perdita di peso. E non è solo il seme che ha questo privilegio. cosa poche persone sanno che l'olio di lino, oltre a offrire tutti questi benefici, migliora anche l'aspetto di capelli e pelle.

Il seme di lino

Chi ha già cercato negli scaffali di negozi, prodotti naturali e supermercati, avrebbe dovuto notare che ci sono due tipi di lino: marrone e oro. I due possono fondamentalmente offrire gli stessi benefici, ma questo ha un maggiore contenuto di grassi rispetto a quello.

Seme x Farina x Olio

Il mercato, sempre di più, mostra diverse scelte di un singolo alimento. Inizi a chiedersi quale sia il migliore, quale si dovrebbe comprare, tra molte altre opzioni. Per sapere come scegliere correttamente è necessario avere più informazioni come quella che stiamo per darti ora:

Seme di lino: la corteccia di seme ha molte fibre. In un cucchiaio il seme di lino può offrire 4 g di fibra. Questo tipo di fibra aiuta a prevenire il cancro del colon, aumenta la sazietà e quindi riduce l'abbuffata. Nel seme, è anche possibile trovare grassi polinsaturi come gli omega 3 e 6 e che sono estremamente benefici per la salute. Possono ridurre i tassi di colesterolo cattivo, la grande causa della pressione alta. Il problema è che non produciamo l'enzima necessario per rompere il guscio del seme e, solo masticando, non è abbastanza.

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Farina di semi di lino: per questo problema di seme, ecco una soluzione. Per ottenere un migliore assorbimento delle proprietà del seme, che ne è di trasformarlo in farina? Il nostro corpo può assorbire le sostanze molto più velocemente. Il problema qui è che dopo il processo di macinazione, alcune sostanze nutritive finiscono per essere perse. Se, tuttavia, la tua scelta è per la farina, preferisci quelli che hanno la parola "stabilizzata" nella confezione.

Olio di semi di lino: il grande vantaggio dell'olio è la quantità di grassi polinsaturi presenti in esso, tuttavia, in questo caso le fibre non sono presenti così come altri benefici. I semi sono formati dal 39% di olio, che viene estratto tramite spremitura a freddo che garantisce la conservazione della forma sana che l'olio presenta.

I benefici dell'olio di semi di lino

Ricco di grassi buoni
Come avete appena visto, l'olio di semi di lino ha una buona porzione di acidi grassi polinsaturi che sono omega 3 e omega 6. Il tasso di questi oli dovrebbe avere un rapporto ottimale di 1: 4. Nel seme di lino, abbiamo un rapporto molto vicino a quello di 1: 3.
Dal momento che il nostro corpo non è in grado di produrre questo tipo di grasso, dobbiamo consumarlo nella dieta. L'Omega 3 è molto importante per la nostra salute perché ha un'azione antinfiammatoria ed è presente nel 55% dell'olio di lino.

Funziona sulla prevenzione
All'inizio di questo testo è stato detto che l'olio di semi di lino è un alimento funzionale e quindi aiuta a migliorare la salute nel suo insieme, rafforzando il nostro sistema immunitario in modo che diventi sempre più resistente alle malattie. Alcuni studi stanno già conducendo ricerche sul potere che questo olio ha nella prevenzione di tumori come il polmone e il seno. È anche utile per:

  • l'osteoporosi;
  • sintomi della menopausa;
  • l'acne;
  • salute dei capelli;
  • TPM;
  • malattie articolari;
  • il lupus;
  • diabete (poiché aiuta a prevenire l'iperglicemia);
  • l'obesità;

È anche in grado di lavorare nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. La principale causa di ipertensione arteriosa è l'accumulo di grasso cattivo, LDL, nelle pareti dei vasi, formando placche chiamate ateromi. Sono duri e possono chiudere completamente il passaggio del sangue causando ipossia, o mancanza di ossigeno, in alcune parti del nostro corpo, che molto spesso accade nel cuore o nel cervello, parti molto irrigate. Il colesterolo sano presente nell'olio di semi di lino, HDL, abbassa i livelli di LDL e quindi diminuisce le possibilità di un infarto miocardico o di un ictus.

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Migliora la funzione intestinale
Sebbene l'olio di semi di lino non contenga le fibre presenti nella farina e nei semi, può emulsionare la torta fecale aiutandola a passare attraverso l'intestino molto più facilmente. Così, l'olio di semi di lino può agire nel trattamento della stitichezza, popolarmente conosciuta come costipazione.

La pelle più bella
L'olio di semi di lino ha una sostanza ben nota, gli antiossidanti. Questi nutrienti sono essenziali per combattere i radicali liberi che aiutano a sviluppare tumori e invecchiano le cellule. In questo modo, l'olio è molto gradito e lascia la pelle più giovane.

L'olio di semi di lino perde peso?

Alcune persone possono trovare abbastanza strano un olio di aiuto nella perdita di peso. Questo perché i media hanno già messo in testa che i grassi non sono buoni alimenti, ma il nostro corpo ha bisogno di loro, almeno quelli buoni, che è quello che offre questo olio.

L'accumulo di grasso, cioè il nostro tessuto adiposo, causa infiammazione. Ciò aumenta il volume della regione, principalmente addominale, a causa della formazione di edema. Avendo un'azione anti-infiammatoria, l'olio di semi di lino aiuta a combattere la formazione di questo edema.

Inoltre, porta ancora altre due proprietà importanti a chiunque voglia perdere peso o anche senza tenersi in forma. Il grasso presente in questo olio richiede di essere digerito, offrendo sazietà per un tempo più lungo e riesce anche ad accelerare il metabolismo.

Ma ancora, non riesce a ottenere tanto peso quanto qualcuno potrebbe pensare. E per produrre veramente risultati, è necessario combinare esercizi fisici e un'alimentazione sana. Per coloro che vogliono perdere peso, la migliore scommessa è sui semi in quanto sono ricchi di fibre alimentari.

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Come consumare olio di lino

L'olio può essere facilmente trovato in due forme: sotto forma di capsule o come olio naturale, come ad esempio olio da cucina. In questo modo è facilmente utilizzato nelle insalate e può anche essere collocato sul piatto proprio nei pasti principali.

L'ideale è consumarlo alla sua temperatura ambiente poiché, quando riscaldato troppo, come nei cibi fritti, ad esempio, la struttura chimica degli scarti di omega 3 e 6 che danno origine ad un grasso comune e che danneggia la salute.

Se si sceglie di consumare sotto forma di capsule, consultare prima un professionista. Quantità inadeguate possono causare sovrappeso e persino accumulo di grasso se consumato troppo.