Che dire di un integratore che può aumentare l'intensità dell'allenamento, aumentare la forza, l'esplosione muscolare e, di conseguenza, generare un ipertrofia maggiore? Questi sono gli effetti comuni delle famose bevande pre-allenamento, tuttavia molte persone non fanno l'uso corretto di queste sostanze e potrebbero avere più risultati, spendendo meno denaro. Scopri quali sono i modi migliori per amplificare gli effetti degli integratori pre-allenamento e generare ancora più risultati in palestra.

1 - Ciclo

I supplementi per il pre-allenamento, per la maggior parte, sono stimolanti. Maggiore è la dose e più a lungo li usi, più velocemente il tuo corpo si abituerà ad esso. Ciò significa che non avrai gli stessi effetti dell'inizio e insistendo sull'uso semplicemente butterai i soldi nella spazzatura, dal momento che non avrai gli effetti promessi dal prodotto.

Per aggirare questo problema mantenendo gli effetti positivi dei pre-allenamento è semplice: ciclo. Poiché ogni organismo è unico, è molto difficile prevedere quanto tempo impiegherà il tuo corpo a costruire resistenza agli stimolanti e quanto tempo ci vorrà per perdere quella resistenza e ri-sentire gli effetti positivi. Come regola generale, è comune usare i pre-workout per 1 o 2 mesi e poi riposare 1 mese per riutilizzarlo. Sicuramente questo è il modo più sicuro ed efficace per ciclare questo tipo di integratore, ma puoi forse abbreviare questo periodo attraverso la tua individualità.

Non tutti hanno bisogno di un mese intero per riprendere i pre-allenamento. Alcune persone hanno bisogno solo di 1 o 2 settimane di riposo e sono in grado di ri-prendere un pre-allenamento e ancora estrarre tutti i suoi benefici. Cerca di essere consapevole del tuo corpo, nota quando il pre-allenamento è efficace (messa a fuoco, energia, forza, animazione, ecc ...) e poi smetti di usarlo, riposa per una settimana o due, riusa e guarda come il corpo reagirà (se sei tornato a sentire gli effetti come prima). Attraverso queste prove ed errori, saprai come formulare un ciclo perfetto che funzioni solo per te, massimizzando gli effetti del pre-allenamento e generando maggiori guadagni a lungo termine.

Indipendentemente dal protocollo che decidi di seguire (riposare un mese o meno), l'importante è rimanere fermi nel ciclo adottato, perché usare pre-allenamento senza discriminazione e per un tempo indefinito, non porterà alcun beneficio, oltre alla perdita di denaro.

2 - Non usare solo una marca

Solo perché alcuni pre-allenamento hanno funzionato bene per te non significa che anche gli altri non funzionino e viceversa. Se non hai avuto i risultati attesi, non limitarti a un solo marchio. La formulazione di un supplemento cambia da uno all'altro e il tuo corpo può rispondere in modo diverso (nel bene o nel male).

La strategia alla base del cambiamento consiste nel cambiare le marche, realizzando che il corpo sta creando resistenza al prodotto attuale. Se la formula è diversa e usi stimolanti diversi, potresti addirittura perdere il periodo di "riposo", poiché il corpo non ha ancora creato resistenza agli stimolanti del nuovo pre-allenamento.

Ricorda che puoi usare anche pre-allenamento SENZA STIMOLANTI, come un ponte tra l'uso di uno stimolante e l'altro. Finché si estrae i benefici dei pre-workout privi di stimolanti, il corpo si libererà della resistenza agli stimolanti del pre-allenamento precedente. In questo modo puoi uccidere la tua volontà psicologica di prendere qualcosa prima dell'allenamento e rimanere fermi nel ciclo.

3 - stomaco vuoto

Evitare pasti molto grandi e ricchi di grassi prima di iniziare il pre-allenamento, questo può influire negativamente sull'assorbimento del supplemento e comprometterne gli effetti, ma non si deve mangiare per 3 ore (come fanno alcune persone). Sarebbe interessante, prima di usare il pre-allenamento, rimanere tra i 40 ei 60 minuti senza ingerire nulla e che il pasto che precede l'uso del supplemento, non sia stato molto pesante.