Probabilmente lo hai sentito La L-Glutammina è un amminoacido molto importante per rafforzare il sistema immunitario, giusto? E in questo articolo capirai la ragione di questo, come accade e perché hai bisogno di avere un forte sistema immunitario con l'aiuto di questo grande aminoacido.

Non sarebbe insolito se, per tutta la vita, avessi sentito parlare dell'importanza di avere un buon sistema immunitario al fine di combattere le malattie e altri agenti nocivi nel corpo umano, non è proprio il caso.?

E 'anche probabile che se si è già in peso per qualche tempo, deve avere qualcosa sentito parlare che l'esercizio fisico può indebolire il sistema immunitario e il più rafforzato il loro sistema immunitario è, meglio il vostro recupero e gli effetti benefici dei processi infiammatori generati dalle attività fisiche, giusto? Anche se non sei andato troppo lontano, dovresti almeno aver sentito che "non dovresti allenarti male", ho capito bene?

Bene, fin dall'inizio, uno dei primi sistemi che subisce modifiche nel corpo dell'essere umano è il sistema immunitario, responsabile della lotta contro gli agenti patogeni che possono sorgere nel corso della nostra vita. E questo sistema è uno di quelli responsabili di tenerci in buone condizioni e vivi.

Ogni sistema vivente ha un modo per combattere questi agenti patogeni e, nel caso degli esseri umani, questo sistema è composto da numerose celle di grande complessità metabolica, che dipendono da diversi fattori, tra i quali, alcuni biomolecole quali quali proteine ​​e aminoacidi, destacando- il più importante è l'amminoacido L-Glutammina.

IMPARARE: Come risparmiare sul nutrizionista e sul personal trainer e ottenere comunque risultati fantastici!

SCOPRIRE: 04 errori che ti impediscono di raggiungere l'ipertrofia muscolare e imparare come eliminarli!

SCOPRIRE: Come avere il corpo dei tuoi sogni e attrarre sguardi Dove spendere in fino a 12 settimane!

SAPERE: I 10 passaggi necessari per avere una dieta e un focus di formazione sui tuoi bisogni e sugli individui!

Ma cosa fa esattamente la L-glutammina nel sistema immunitario? Come potrebbe contribuire all'organismo ottenere il massimo da questo sistema, rendendo le attività fisiche ancora più vantaggiose per il corpo e possibili risultati migliori? Queste e altre questioni saranno ulteriormente elaborate su un argomento che attirerà la vostra attenzione.

Indice dell'articolo:

  • Il sistema immunitario negli esseri umani
  • Il metabolismo delle cellule difensive nel corpo e l'importanza della L-Glutammina
  • Dovremmo assumere la L-Glutammina orale?

Il sistema immunitario negli esseri umani

Ci sono molte cellule, conosciute come bianche, presenti nel sistema immunitario umano. Svolgono funzioni indispensabili per mantenere il corpo "protetto" da agenti esterni dannosi. Tra queste cellule, le più eccezionali sono: linfociti, macrofagi e neutrofili, responsabile per l'attivazione di meccanismi specifici in risposta all'infiammazione.

il linfociti, quando sono maturi, sono nel flusso sanguigno e vengono solitamente reclutati in infezioni batteriche o virali. Alcune classi di linfociti, come i linfociti T, ad esempio, sono ancora responsabili della stimolazione dei macrofagi e dei linfociti B per aiutare in questo.

già macrofagi, prodotti nel midollo osseo, circolano nel sangue ancora immaturi e noti come monociti. Quando catturano materiali sconosciuti (solitamente patogeni) promuove una presentazione degli antigeni mediante associazioni con il MCHII e secerne certe citochine per determinate situazioni.

già neutrofili, sono conosciuti come la prima linea di difesa del corpo e hanno funzione di fagocitosi attraverso specifici enzimi, ma diversi dai macrofagi, non hanno la capacità di mostrare il materiale fagocitato, o almeno non parte di esso.

E ora che sappiamo come funziona il sistema immunitario, impariamo come possiamo rafforzarlo con l'aiuto della L-Glutammina, rendendoci meno malati e il recupero ottimale, migliorando i risultati del bodybuilding.

Il metabolismo delle cellule difensive nel corpo e l'importanza della L-Glutammina

La L-glutammina è preferibilmente usata dalle cellule del sistema immunitario, anche se ci sono altri tipi di combustibili, come il glucosio, per esempio. Questo amminoacido presenta un'importanza fondamentale che non può essere sostituito anche dall'acido glutammico.

Gran parte della L-Glutamina metabolizzata viene convertita in Aspartato, glutammato e lattato in condizioni appropriate di anidride carbonica (CO2).

Specificamente parlando dell'azione della L-Glutammina per le cellule menzionate del sistema immunitario, possiamo menzionare:

T-Linfociti: Si tratta di cellule che producono citochine che promuovono i recettori delle citochine sulle superfici delle cellule T, promuovendone la proliferazione. Le concentrazioni extracellulari di L-Glutammina regolano i linfociti T e sono essenziali nella produzione di (IL) -2 e nell'espressione dei loro recettori.

Linfociti B: La differenziazione dei linfociti B dipende dalla L-Glutamina e cresce significativamente contro le buone concentrazioni dell'amminoacido.

Celle LAK: Gli studi hanno dimostrato che le carenze nei livelli di L-Glutammina pregiudicano il potenziale di azione delle cellule LAK, compreso il loro numero contro i bisogni delle risposte immunitarie.

macrofagi: Sebbene sia molto meno dei linfociti proliferano queste cellule essenziali nella produzione di eicosanoidi, fagocitosi, secrezione di radicali liberi nella produzione di molte citochine, è anche compromessa quando vi sono basse concentrazioni di L-glutammina disponibile.

È importante considerare che la proliferazione di linfociti e macrofagi si verifica in concentrazioni ideali di L-Glutammina, cioè, a un certo livello ultraconcentrato, non esiste o addirittura diminuisce. Quindi non andare intasato dalla glutammina.

Dovremmo assumere la L-Glutammina orale?

Nel caso dei praticanti di attività fisiche, il consumo più comune di L-Glutammina è via orale, attraverso integratori. Inoltre, è ovvio che gran parte del nostro cibo fornisce anche L-Glutammina.

Tuttavia, gli studi sono molto controversi per quanto riguarda l'uso di L-Glutammina o meno. Questo perché, la maggior parte di loro dimostra un'incertezza in uso. Ad esempio, ci sono studi che a dosi orali relativamente basse raggiungono buoni risultati, altri solo a dosaggi più alti. Ma ci sono ancora studi che non ottengono alcun beneficio con L-Glutammina.

Molto probabilmente questa discrepanza di dati è dovuta alla diversità degli individui (e dei loro rispettivi stati fisiologici) e dei protocolli, che non possono essere confrontati quando sono diversi l'uno dall'altro.

È noto che l'aminoacido in questione ha azione non solo nel sistema immunitario, ma aiuta anche nella sintesi di glicogeno, sintesi proteica, tra gli altri importanti processi per il bodybuilder. E per sì o no, la maggior parte dei bodybuilder usa questo composto. Interessante o no, la maggior parte di coloro che hanno scelto di usare L-Glutammina, possono sentire miglioramenti nel reddito o addirittura nel recupero e mantenimento del sistema immunitario quando si usa L-Glutammina.

Pertanto, nonostante la controversia degli studi, è importante considerare la nostra esperienza nell'optare o non usare la L-Glutammina integrata. presto, vale la prova di integrazione per vedere se otterrete buoni risultati.

IMPARARE: Come usare, quando usare, quanto e tutto sull'uso di L-Glutammina

conclusione:

Sebbene abbia molte funzioni nel corpo umano, la L-Glutammina svolge un ruolo chiave come combustibile per il sistema immunitario (cellule) e può essere considerata un amminoacido di estrema importanza per la vita e per il professionista delle attività fisiche.

L'uso o meno della L-Glutamina può variare in base alla sua individualità e alla risposta all'amminoacido integrato. Quindi è sempre interessante testare prima.

Buona integrazione!

VEDERE: Scopri come aumentare la massa muscolare in 12 settimane con il SECRET Nessuno vuole sapere ...

IMPARARE: Allenarsi, guadagnare massa e definire: una guida completa su cibo, allenamento e integrazione!

FACTBOX: Come le persone comuni (come te) stanno facendo per ottenere risultati STRAORDINARI con dieta e formazione personalizzata.

SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!