Così semplice e così ignorato. L'acqua! Il fluido della vita. Circa il 70% della terra è coperto dall'acqua, così i nostri muscoli. L'acqua è necessaria in ogni processo metabolico che il nostro corpo compie, compresa la sintesi proteica. Quindi se l'intensità dell'allenamento è alta, la cosa più semplice che puoi fare per aumentare le tue prestazioni è bere più acqua.

1. Non stai bevendo abbastanza acqua

Bibite e caffè non contano. La caffeina, ad esempio (solitamente presente sia nel caffè che nelle bevande analcoliche), aumenta la perdita di liquidi attraverso la diuresi. Quando ciò accade, il corpo inizia a trattenere l'acqua. Di solito ascoltiamo che l'ideale è bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno. Questa quantità è solo convenzionale, per le persone con fisici convenzionali, tu che vuoi un corpo abbastanza diverso dal convenzionale, devi bere molto di più. Beva in media da 3 a 4 litri al giorno.




2. L'acqua pulisce le tossine dal corpo

L'acqua può rimuovere le tossine e altri detriti metabolici dal corpo. L'acqua è ancora più importante quando si segue una dieta ricca di proteine, che è l'allenatore di pesi più comune: l'acqua in questo caso aiuta a rimuovere l'eccesso di azoto, urea e corpi chetonici. Se stai mangiando mostruosamente per ingrassare, allora hai bisogno di più acqua per aiutare i reni a fare il loro lavoro.

3. L'acqua aiuta a metabolizzare i grassi




Senza una quantità sufficiente di acqua, i reni non possono funzionare correttamente. Quando ciò accade, parte del sovraccarico viene trasferito al fegato. Il fegato metabolizza il grasso e lo trasforma in energia. Se il fegato sta facendo il lavoro che dovrebbero fare i reni, brucia molto meno grassi. Inoltre l'assunzione di acqua aiuta come soppressore dell'appetito naturale.

4. L'acqua riduce la ritenzione di liquidi corporei

Contrariamente alla credenza popolare, l'acqua potabile in realtà aiuta a rilasciare la ritenzione idrica in eccesso. Quando non si ha abbastanza acqua, il corpo si prepara per un "secco" e inizia a immagazzinare il maggior numero possibile di liquidi, bere molta acqua elimina questa necessità del corpo.

5. L'acqua aiuta i tuoi integratori a funzionare meglio

Integratori come la creatina funzionano a causa della ritenzione idrica all'interno delle cellule muscolari. E ovviamente perché ciò accada, devi bere molta acqua. Inoltre, se ti stai allenando troppo duramente, avrai bisogno di un multivitaminico e molte vitamine sono solubili in acqua, ingerendo liquidi attiverai queste vitamine in un modo molto più espressivo.