Nello stesso momento in cui non sono necessari supplementi per generare ipertrofia, se usati correttamente, accelereranno sicuramente i tuoi risultati - e non dovrai spendere una fortuna per raggiungerlo.

Con la giusta strategia puoi estrarre molto solo usando le basi. Guarda come!

1 - Albumina

Se il tuo budget è limitato o l'economia è l'obiettivo, non c'è motivo di spendere una fortuna per il siero di latte importato. In un contesto generale, una proteina molto costosa non farà la differenza tra avere o non avere risultati.

La qualità della tua dieta avrà un'influenza molto maggiore del semplice fatto che stai spendendo una nota nera sul siero di latte idrolizzato importato. Con questo in mente, l'albumina in polvere, purché sia ​​pura, svolgerà già il suo ruolo di fonte di proteine ​​di qualità.

Se trovi una promozione in cui il concentrato di proteine ​​di siero di latte è a un prezzo migliore o molto competitivo rispetto all'albumina, sentiti libero di andare con il siero di latte.

2 - Creatina monoidrato

La creatina monoidrato è la versione più economica della creatina ed è quella che porta il maggior numero di risultati. Non ci sono prove scientifiche per dimostrare che altre versioni chic di creatina (che sono più costose) portano più risultati.

Cerca una creatina con il sigillo Creapure. Ci sono marchi nazionali economici e buoni con il sigillo; non c'è motivo di brindare con i marchi importati.

La creatina è la creatina, purché sia ​​pura. Non innamorarti del fascino dei pacchetti e delle promesse di risultati migliori.

3 - Caffeina al posto dei gring pre-allenamento

L'ingrediente principale della maggior parte dei pre-allenamento, gringos o no, è la caffeina. Anche presentando un enorme elenco di ingredienti e brevetti speciali per dimostrare che il prodotto è il più "forte e pericoloso" sul mercato, la stragrande maggioranza serve come riempitivo (sono in etichetta solo per "riempire salsiccia").

Ciò che porta davvero la sensazione di benessere, maggiore resistenza e resistenza, è la buona vecchia caffeina, che ironicamente può essere trovata separatamente fino al 75% di prezzi più bassi.

4 - Evitare supplementi ridondanti

Proteine ​​complete come pollo, carne rossa, uova e proteine ​​del siero di latte, forniscono già BCAA e altri aminoacidi (anche glutammina). Se sei un ragazzo normale (non un atleta) che vuole solo accelerare il guadagno di massa muscolare, l'integrazione con questi prodotti diventa un po 'ridondante. Per non parlare del fatto che non hai ancora bisogno di un'integrazione così dettagliata.

Concentrate la maggior parte dei vostri sforzi sull'ingestione di proteine ​​intere, forniscono già tutti gli aminoacidi necessari per costruire i muscoli.

Non lasciare che la sensazione che la quantità e la varietà di integratori genererà più risultati, questa è un'illusione generata dall'industria degli integratori stessa per farti spendere di più.

5 - Evita le insidie ​​più ovvie

Gli integratori alimentari sono fondamentalmente sostanze nutritive in polvere che mirano a complementare la vostra dieta - non sono pillole magiche o steroidi anabolizzanti naturali che triplicheranno i vostri guadagni se vengono utilizzati. Forniranno solo quella spinta di cui hai bisogno per avere più guadagni.

Quando un prodotto - di solito con nomi bizzarri come il somatodrololo, la massa ultra-colica deca, il pacco di adamatium ultra ed ecc., Promette incredibili guadagni, potresti sapere che questa è una trappola per catturare pigri impreparati.

Per quanto intelligente e "prova" possa essere, non sprecare i tuoi soldi su questi prodotti. Assolutamente nessun supplemento o prodotto naturale che genererà più guadagni rispetto alla dieta e all'allenamento pesante.