Un ipercalorico può essere molto utile in una dieta per ipertrofia, ma solo se sai come prenderlo correttamente.

Qual è il vero scopo di un ipercalorico ?

Per aumentare il peso e la massa muscolare, oltre ad ingerire una quantità sufficiente di proteine, abbiamo bisogno di ingerire più calorie di quelle che spendiamo nel giorno.

capire.

Il nostro corpo ha bisogno di energia (calorie) per funzionare correttamente e svolgere tutte le attività del nostro giorno per giorno.

Tra tutte le funzioni che richiedono energia nel nostro corpo, guadagnare muscoli è MOLTO lontano dall'essere una priorità.

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Con questa mente sarai in grado di guadagnare muscoli solo se fornisce un eccesso di energia (più calorie di quante ne usi nella giornata).

In modo che il corpo abbia tutto il necessario per mantenerlo funzionante e, con ciò che rimane, sostenere la crescita muscolare.

Si scopre che ingerire più calorie di quelle che il corpo ha bisogno quotidianamente non è uno dei compiti più facili là fuori.

Questo di solito significa mangiare più di quanto puoi, anche senza essere affamati.

Mentre alcune persone possono farlo senza problemi, molte persone non possono farlo.

Ecco l'ipercalorico.

Ci sono innumerevoli motivi per cui qualcuno non è in grado di ingerire tutte le calorie solo con la dieta:

  • Mancanza di appetito;
  • Ectomorfo con metabolismo accelerato che richiede MOLTO sopra l'apporto calorico;
  • Mancanza di tempo per preparare tutti i pasti del giorno in forma solida;
  • Lavorare o studiare in un ambiente in cui non è possibile eseguire un pasto solido (ma un pasto liquido sì);
  • Semplicemente aumentando la praticità della vostra dieta.

Non importa quale sia la ragione, l'ipercalorico servirà al solo scopo di integrare le calorie che la dieta non può fornire da solo.

Come prendere il tuo ipercalorico correttamente

Ci sono numerosi ipercalorici sul mercato, ciascuno con diverse quantità di calorie.

Con questo in mente, l'approccio migliore per includere l'ipercalorico nella dieta è scoprire quante calorie hai bisogno di ingerire ogni giorno per guadagnare massa muscolare.

Solo in questo modo saprai quanto ipercalorico dovrebbe essere usato per fornire la tua bisogno calorico.

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In caso contrario, è possibile utilizzare un dosaggio inferiore a quello richiesto e mancano ancora le calorie alla fine della giornata, o peggio, è possibile utilizzare un dosaggio al di là di quanto è necessario ed estrapolarlo in calorie, causando un aumento di grasso.

In entrambi i casi danneggerete i risultati, sprecando il prodotto e buttando via i soldi.

Ora, con il numero di calorie che è necessario ingerire quotidianamente, è sufficiente dosare le calorie in base a.

Ad esempio, i guadagni reali iper-giganti di Universal forniscono circa 600 calorie per porzione del prodotto.

Immagina di dover consumare 2600 calorie al giorno per guadagnare muscoli, ma puoi mangiare solo 2000 per dieta.

Presto è necessario ingerire una singola dose di ipercalorico al giorno per soddisfare la domanda di energia.

Già una persona che ha bisogno di ingerire 3700 calorie e può solo ingerire 2500, potrebbe aver bisogno di due dosi.

Tutto dipende da quante calorie hai bisogno al giorno e quante ne hai bisogno per completare perché la dieta non può fornire.

Quante volte possiamo prendere l'ipercalorico al giorno

Non c'è limite al numero di volte in cui è possibile assumere l'ipercalorico al giorno, l'importante è ingerire la quantità di calorie necessarie nel giorno.

Come regola generale, cerca di ingerire quante più calorie possibili attraverso cibi sani e usa l'ipercalorico per fornire solo ciò che manca.

"Manca" può essere una mezza dose, una, due o tre dosi di ipercalorico nel corso della giornata.

Qual è il momento migliore per prendere

Un ipercalorico può essere utilizzato in qualsiasi momento della giornata in cui un pasto solido sarebbe benvenuto, ma ciò non può essere fatto.

Questo programma può essere quando ti svegli, prima dell'allenamento, dopo l'allenamento, prima di andare a dormire, ecc. - non c'è un programma che sia migliore del resto.

L'importante è ingerire la quantità necessaria di calorie nel giorno e non esattamente quando Li stai ingerendo?.

Dovrebbe essere usato nei giorni di non allenamento ?

Sì. Durante i giorni in cui non ti alleni, dovrai ingerire calorie per aumentare i muscoli allo stesso modo, perché i muscoli sono ancora riparati dagli allenamenti precedenti.

L'ipertrofia è un processo che si verifica 24 ore al giorno e sette giorni alla settimana, non solo quando ti alleni.

Posso usare l'ipercalorico senza bodybuilding?

sì.

Molte persone hanno bisogno di aumentare di peso a causa di un problema di salute, soprattutto dopo aver sofferto di malattia o intervento chirurgico.

L'ipercalorico può essere utilizzato per l'aumento di peso in queste situazioni, anche se non si fa allenamento con i pesi.

Considera quello aumentare di peso È diverso dalla vittoria. massa muscolare. Ottenere massa muscolare sarà possibile solo attraverso l'allenamento congiunto di una dieta (con l'aiuto dell'ipercalorico nel caso).

Come scegliere un buon ipercalorico

Anche se sembra una sciocchezza, un ipercalorico non dovrebbe essere scelto esclusivamente dalla quantità di calorie che fornisce.

Perché ?

A causa di DOVE queste calorie vengono anche importanti.

Due ipercalorie, che forniscono la stessa quantità di calorie, possono essere prodotti completamente diversi.

Molte aziende, nel tentativo di svalutare il prodotto, utilizzano ingredienti poveri per costituire le calorie dell'ipercalorico, lo fanno principalmente inserendo malto e collagene nella formula.

Quando cerchi un ipercalorico, controlla sempre la carta nutrizionale. Acquistare sempre il prodotto che fornisce più calorie attraverso buone proteine ​​come proteine ​​del siero del latte e carboidrati come il mais ceroso.

Un'alternativa ancora migliore sarebbe quella di creare il tuo ipercalorico fatto in casa in questo modo, sapresti esattamente cosa verrebbe utilizzato e, eventualmente, spenderesti meno denaro.

Vale la pena usare l'ipercalorico ?

Se l'ipercalorico vale la pena o meno, tutto dipende da una semplice domanda: puoi ingerire tutte le calorie di cui hai bisogno ogni giorno attraverso cibi solidi ?

Se la risposta è "sì", allora non vi è alcun reale bisogno di prendere un ipercalorico. Stai già fornendo tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e un ipercalorico non genererà ancora di più guadagni.

Se la risposta è no e hai difficoltà a ottenere tutto ciò di cui hai bisogno, non hai abbastanza fame, non hai abbastanza tempo o è semplicemente difficile da assumere solo cibi solidi, quindi un alto contenuto calorico può aiutare.

Basta tenere a mente che i cibi solidi saranno SEMPRE superiori agli integratori. Dai sempre preferenza al cibo e usa solo integratori quando non ci sono alternative.