ZMA è una combinazione di zinco, magnesio e vitamina B6 in concentrazioni specifiche e in forme speciali che aiutano ad aumentare gli ormoni anabolici e la forza nei bodybuilder.

In questo testo vedremo come prendere ZMA correttamente e come estrarre il massimo da questo supplemento per generare più guadagni in palestra.

Perché prendere ZMA

A causa dell'efficacia documentata nell'aumento dei livelli di testosterone, questo integratore è utilizzato da migliaia di atleti in tutto il mondo come alternativa sicura e naturale all'uso dei proormoni.

La mancanza di magnesio è una delle carenze nutrizionali più comuni tra gli adulti sani, in particolare le donne e gli anziani.

Questo è ancora più comune tra le persone che praticano il bodybuilding a causa della grande perdita di questo nutriente durante l'allenamento.

Anche le riserve di zinco e vitamina B6 vengono consumate durante l'esercizio intenso.

In uno studio su 160 atleti, il 23% degli uomini e il 43% delle donne hanno perso zinco in modo significativo dopo l'attività fisica.

La buona notizia è che ZMA può agire contro queste carenze e apportare reali benefici in termini di prestazioni e salute.

ZMA può agire sull'ipertrofia muscolare nei seguenti modi:

  • Aumento della produzione di ormoni anabolici, come il testosterone, per forza e guadagni muscolari;
  • Miglioramento del rilassamento muscolare durante il sonno, che può aiutare nel processo di recupero del tessuto muscolare nel post-allenamento.

Alcuni studi suggeriscono che ZMA può anche essere utile in altre situazioni, come ad esempio:

  • Crampi e tensioni muscolari;
  • Insonnia e problemi di sonno (ZMA ti aiuta ad addormentarti più facilmente e rapidamente, più a riguardo abbastanza presto);
  • Catabolismo (perdita di massa muscolare per vari motivi);
  • Bassi sintomi di testosterone come la perdita di appetito sessuale, bassa motivazione e irritabilità.

Dove comprare

ZMA può essere trovato facilmente in qualsiasi negozio di integratori, ma un modo più affidabile ed economico per ottenere ZMA è attraverso le farmacie di manipolazione.

Ad esempio: Farma ufficiale vende un kit con ZMA, tribulus terrestris e silimarina JUNTOS, per circa R $ 99. Si finisce per pagare molto di più, considerando che riceverai più prodotti per meno.

ZMA e qualità del sonno

ZMA ha anche dimostrato la sua importanza nell'aiutare a migliorare la qualità del sonno.

Una buona notte di sonno è fondamentale per promuovere il recupero del tessuto muscolare e attivare il rilascio dell'ormone della crescita (hGH).

Il corpo rilascia la quantità massima di hGH ogni notte circa 90 minuti dopo l'ora di andare a dormire, quindi è fondamentale che tutti questi importanti minerali ed elementi (zinco, magnesio e vitamina B6) siano disponibili per l'uso dal corpo in questo momento.

Altrimenti limiterete la vostra capacità di aumentare il rilascio di hGH, che è un ponte ormonale anabolico.

Ma perché usare ZMA e non i minerali in isolamento ?

semplice.

ZMA è una formula brevettata e progettata di minerali ed elementi speciali.

Il testo continua dopo l'annuncio.

È composto da quantità e forme molto precise e selezionate di zinco, magnesio e vitamina B6, in particolare "aspartato di zinco monomethionine", "aspartato di magnesio" e vitamina B6 (piridossina HCL).

Questa combinazione precisa è ciò che rende ZMA diverso da Zinco e Magnesio trovato in altre formule multivitaminiche consumate quotidianamente.

Perché usare ZMA invece di prohormones ?

Ci sono alcuni motivi per considerare ZMA più attraente di alcuni prohormones.

Vediamo:

Innanzitutto non è necessario utilizzare ZMA in cicli come con i proormoni per ridurre la probabilità di effetti negativi sulla salute. V

Puoi usare ZMA continuamente, senza interruzioni, per sempre e continua a raccogliere i benefici..

In secondo luogo, i prohormones sono stati banditi da molte organizzazioni atletiche, come il Comitato Olimpico degli Stati Uniti, la US Football League (NFL) e la US Basketeer Association (NBA)..

Mentre lo ZMA.

Infatti, ZMA è utilizzato da migliaia di atleti d'élite, e molti hanno riportato risultati fantastici nella costruzione di tessuto muscolare e miglioramenti nelle prestazioni.

È bene ricordare che l'uso dei pro-ormoni qui in Brasile è proibito dalla legge, e persino negli Stati Uniti alcuni di essi sono già stati espressamente vietati perché comportano gravi rischi per la salute.

E le prove sono concrete sulla ZMA:

Gli studi suggeriscono che ZMA aumenta i livelli di testosterone di oltre il 30% senza creare metaboliti steroidi che potrebbero essere facilmente accusati in test antidoping.

È importante sottolineare che l'integrazione con ZMA non causerà alcuno degli effetti negativi spesso associati all'uso di pro-ormoni.

Ok, e come prendere zma nel modo giusto ?

Gli esperti raccomandano di assumere ZMA 30 minuti prima dell'allenamento e ancora 30 minuti prima di andare a dormire, preferibilmente a stomaco vuoto..

Nei giorni in cui non c'è formazione, ovviamente, è necessario prendere ZMA poco prima di andare a letto.

Non utilizzare ZMA insieme o immediatamente prima o dopo aver consumato cibi e integratori contenenti calcio elevato (ad es. Latte, yogurt ecc.) In quanto il calcio può ridurre l'assorbimento dei nutrienti nella ZMA.