Negli ultimi 10 o 20 anni, uno dei settori industriali più sviluppati è stato il benessere. Oggigiorno la preoccupazione delle persone è ottima per avere una buona salute, un bell'aspetto, una buona alimentazione, una buona alimentazione e sentirsi bene con se stessi e con gli altri. All'interno di questo settore, uno dei rami di vendita che ha mostrato una crescita molto elevata è stato il industria degli integratori alimentari, alleato non solo ai bisogni nutrizionali, ma principalmente all'estetica.

Gli integratori alimentari sono ampiamente consumati da molti tipi di persone, che siano culturisti, ciclismo, calcio, tennis, ecc. Tuttavia, nonostante tutto questo livello di fama, molti sono i miti esistenti travisato / interpretato male, rendendolo non solo un po 'oscuro, ma scarsamente compreso e corrucciato.

In questo articolo lo faremo Tre grandi miti su come mangiare integratori e impareremo come comprendere meglio la logica di molti di loro e soprattutto a sbarazzarci di concetti TOTALMENTE SBAGLIATI E DISPENSABILI.

Indice dell'articolo:

  • 1- Gli integratori alimentari forniscono l'acne
  • 2- Più alto è il dosaggio di un nutriente, meglio è
  • 3-supplementi nutrizionali non fa MAI male

1- Gli integratori alimentari forniscono l'acne

Mai! Approssimativamente, gli integratori alimentari sono "alimenti industrializzati" con un miglioramento della biodisponibilità dei nutrienti, che può essere o meno vantaggioso a seconda del caso che stiamo valutando. Tuttavia, nel caso del "cibo industrializzato", non ci sono ragioni per ritenere che I SUPPLEMENTI causino l'acne. Dovrebbe essere considerato che IL CIBO COME TUTTO può o non può essere favorevole all'acne.

L'acne è solitamente un processo infiammatorio del corpo stesso che può essere correlato con aspetti più legati alla pelle che al cibo, sebbene possa avere la sua parte di contributo. Se per caso si tende a acne e non consumano integratori alimentari, ma consumare una dieta ricca di grassi, avremo maggiori possibilità di sviluppo di questa infiammazione probabilmente gli oli che la pelle produce e, pertanto, saranno esposti. Inoltre, nonostante gli integratori attuali non generano l'acne, per la maggior parte sono arricchiti con vitamine (soprattutto del complesso B), che partecipano in primo luogo come co-fattori e / o co-enzimi del metabolismo energetico, rendendo così il l'uso dei lipidi è maggiore e può fornire un ambiente favorevole allo sviluppo dell'acne.

Quindi, prima di immaginare che i supplementi generano l'acne, osserva la tua dieta nel suo insieme. Ricorda che nella maggior parte dei casi in cui vi è una dieta ipercalorica, ci sono nutrienti in eccesso. E sappi che il i supplementi non causano l'acne, ma il cibo.

2- Più alto è il dosaggio di un nutriente, meglio è

Se c'è qualcosa che confonde molti individui si riferisce all'efficacia di un composto rispetto alla quantità in cui è presente in un particolare prodotto.

Un chiaro esempio è il hiperproteicos normalmente associati al meglio quelli con più alto contenuto proteico della gamma, ma le persone non tengono conto delle materie prime, come ottenere questa materia prima, filtrando processi quali passa , la biodisponibilità delle proteine, tra gli altri fattori fondamentali. Un altro chiaro esempio potrebbe essere il supplemento pre-allenamento, solitamente associato a una maggiore quantità di stimolanti, quando in realtà dovremmo cercare l'ergogenesi e gli effetti anabolici in questi integratori. In questo grande "cucchiaio", inserire anche il contenuto calorico, molti associano questi supplementi solo con la quantità di calorie presenti in essi senza tenere conto di fattori di estrema importanza come il rapporto di macronutrienti, i tipi di lipidi che vengono utilizzati nel prodotto, fonti proteiche e fonti di carboidrati anche, che in questi supplementi meritano una maggiore attenzione.

Quando stiamo cercando un integratore alimentare, non dovremmo necessariamente preoccuparci della quantità di nutrienti che fornisce, ma dell'efficacia e di quali fonti di questi nutrienti rappresenteranno il nostro corpo. Ad esempio: a che serve scambiare un integratore che fornisce 20 g di proteine ​​del siero del latte per una che fornisce 40 g di proteine ​​di soia? Otterremo lo stesso vantaggio? Pensaci sempre!

pertanto dimentica che alti dosaggi sono sinonimi di buoni integratori. Nel valutare, vedi la biodisponibilità dei nutrienti, la materia prima, la filtrazione, se l'integratore ha vitamine e minerali, se ha aggiunta di aminoacidi essenziali, se il dosaggio informato è il vero e così via

3-supplementi nutrizionali non fa MAI male

Vediamo molte persone litigare con le unghie e con i denti che gli integratori alimentari non possono mai ferire. Anche se non sono d'accordo completamente con coloro che condannano sempre l'uso degli integratori, devo dire che SI, gli integratori alimentari possono fare male se consumati in modo improprio.

Gli integratori alimentari, naturali o meno, possono certamente arrecare un qualche tipo di danno a coloro che lo usano in modo errato o con overdose. Quando mangiamo troppo non stiamo solo fornendo un sovraccarico al tratto gastrointestinale, ma aumentando anche il grasso corporeo, aumentando il rischio di problemi più gravi come la congestione e così via. Se anche un'acqua inadeguatamente consumata può causare danni, chi dirà dei nutrienti che attraversano una metabolizzazione molto più grande e molto più complessa.

I supplementi, anche se aiutano molto quando usati correttamente, sono presentati come fonti di biodisponibilità estrema per il corpo, valore biologico molto alto e quasi un uso completo. Pertanto, a differenza della dieta tradizionale, gli integratori entrano nell'organismo per svolgere la loro funzione e vengono assorbiti, praticamente al 100%, da una dieta normale. Quindi, pensa che difficilmente qualcosa sarà sprecato in modo significativo, cioè un overdose / abuso il corpo vorrà assorbire tutto e perché non lo farà, può finire per causare problemi.

Cerca sempre di osservare le VERE esigenze nutrizionali e poi inserisci il / i supplemento / i corretto / i nelle quantità corrette. L'assistenza di un professionista in questo caso è sempre il benvenuto.

conclusione:

Molte conoscenze si applicano e allo stesso tempo molti miti circondano gli integratori alimentari che possono presentarsi come grandi alleati o cattivi nella dieta. È importante conoscere a poco a poco, ma capire ognuno di essi prima del suo utilizzo in modo da essere assolutamente sicuro di ciò che si sta facendo e del perché si sta facendo.

I miti popolari possono, nella maggior parte dei casi, fare più danni che allerta o aiuto, quindi l'orientamento professionale è sempre una buona linea guida da seguire..

Buona alimentazione!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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