Oggi il mercato degli integratori cresce sempre di più. Ci sono numerosi prodotti lanciati ogni giorno e ce ne sono anche molti che sono sul mercato da molti anni. Inoltre, vengono fatte sempre più promesse, volte a migliorare lo sviluppo fisico, atletico e la salute di un individuo. Ma di fronte a così tanti supplementi, qual è il miglior integratore per chi cerca risultati?

I supplementi, come dice il nome, sono "complementi", cioè nutrienti e / o composti che possono aiutare a fornire qualcosa di cui la dieta non è capace. E questo è esattamente il motivo per cui lo diciamo l'uso di eventuali integratori senza prima avere una buona dieta è una perdita di tempo e soldi.

bene, gli integratori alimentari per molti sono essenziali. Ma sono essenziali per le persone che non riescono a gestire tutte le sostanze nutritive attraverso una dieta, ad esempio, le persone che corrono la vita, le persone che non possono mangiare cibi solidi, le persone che non possono mangiare un sacco di cibo e così via ...

Coloro che usano gli integratori nel modo giusto ottengono risultati eccellenti e questo ha portato molti (o quasi tutti) a pensare che l'uso di integratori sia ciò che fa ottenere a quella persona quei risultati. Quindi in questo articolo risponderemo a questa domanda: Quale miglior integratore per il bodybuilder?

Sei curioso di sapere la risposta? Quindi leggi l'intero articolo!

Indice dell'articolo:

  • Per cosa sono gli integratori alimentari??
  • E i supplementi più comuni per i bodybuilder?
  • Ciò significa che non dovrei usare integratori alimentari?
  • Scopri quali sono le tue esigenze!

Per cosa sono gli integratori alimentari??

il gli integratori alimentari servono a correggere i difetti che esistono nella dieta o per ottimizzare un qualche tipo di processo.

Nel primo caso, sono chiamati integratori alimentari, che attraverso i nutrienti forniscono alcune specifiche richieste del corpo che la dieta non è in grado di fare. È il caso della fornitura di alcune vitamine, alcuni minerali o persino di proteine. Nel secondo caso, possiamo considerare che ci sono composti e sostanze che ottimizzano le prestazioni dell'individuo o migliorano il loro recupero, ma non ha nulla a che fare con l'aspetto nutrizionale. Questo è il caso dell'acido D-Aspartico, il caso di Beta-Alanina, Rhodiola Rosea, tra gli altri diversi.

Gli integratori alimentari servono a fare ciò che la dieta non è in grado di fare, semplicemente. E così, diverse persone hanno diete diverse che hanno anche diversi difetti, dopo tutto, ogni persona è una persona e ogni dieta è anche una dieta. Ciò significa che potrebbe essere che una persona ha un fallimento proteico e dovrebbe usare una iperproteina, mentre un'altra, ha un fallimento di una vitamina e deve integrare con alcune vitamine multipla.

Pertanto, non c'è modo di governare quale supplemento si dovrebbe necessariamente usare, ma piuttosto deve essere in accordo con i propri bisogni individuali.

E i supplementi più comuni per i bodybuilder?

Fino a qualche tempo fa, si pensava che ci potessero essere supplementi che erano indispensabili per un bodybuilder. Citerò alcuni esempi di integratori ritenuti indispensabili ...

Ad esempio, le proteine ​​del siero di latte erano tra le prime, dal momento che conosciamo l'aumento del fabbisogno proteico degli atleti. Tuttavia, oggi è noto che molte persone già consumano quantità sufficienti di proteine ​​e che gli eccessi di questo macronutriente NON AIUTANO NELLA SINTESI PROTEINA E NELL'AUMENTO DELLA MASSA MAGRA. Le proteine ​​di siero di latte sono più una strategia di un integratore davvero necessario. Questo vale anche per le iperproteiche in generale (albumina, caseina, proteine ​​di soia, miscele di proteine, ecc.).

L'uso di Creatina è anche un altro buon esempio. Anche se oggi è considerato l'integratore più efficace per aumentare le prestazioni e anche essere il migliore studiato, possiamo osservare che ci sono molti atleti che non usano la creatina e tuttavia hanno risultati eccezionali, il che ci fa credere che lo stesso essere un supplemento che porta miglioramenti e non che sia in realtà la persona responsabile della prestazione.

Gli amminoacidi in generale (BCAA, L-glutammina) sono ottimizzatori delle prestazioni nella maggior parte dei casi, ma hanno solo efficienze in casi molto specifici e con dosaggi considerevoli. È del tutto possibile un buon sviluppo senza di loro, per inciso, chi è venuto a vedere Ronnie Coleman o Lee Haney usando questi supplementi?

L'ipercalorico troppo spesso è uno spreco. Aumentando l'apporto calorico attraverso gli alimenti ad alta densità energetica, non avrai certamente bisogno di questi integratori e, più di questo, sarai in grado di fornire nutrienti di migliore qualità al tuo corpo e gli importi esatti di cui hai bisogno, dal momento che non è possibile manipolare il rapporto di nutrienti in un ipercalorico.

Ciò significa che non dovrei usare integratori alimentari?

NON! Senza dubbio sono eccellenti coadiuvanti. Ma quello che voglio dire è quello NON C'È MIGLIOR SUPPLEMENTO, poiché ogni persona ha esigenze diverse, il che significa che ogni persona ha esigenze di integrazione diverse.

Pensare a un singolo supplemento da considerare come principale è un grosso errore. Più interessante è osservare ciò di cui hai bisogno e quindi disegnare un protocollo intelligente in modo che queste esigenze possano essere adeguatamente soddisfatte.

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Ad esempio, se hai bisogno di un apporto calorico elevato, ma non hai il tempo di fare ottimi pasti o il tuo stomaco non può gestirlo, usare l'ipercalorico può essere essenziale. Se hai bisogno di vitamine, ma non ti piace mangiare verdure e verdure, l'uso di multivitaminici può essere essenziale ... E così via.

Quindi non c'è un supplemento indispensabile, ma il tuo bisogno è chi invierà ciò che è dispensabile o meno.

Scopri quali sono le tue esigenze!

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Buona integrazione!