Gli integratori proteici non sono importanti solo per coloro che vogliono guadagnare massa muscolare. La ricerca indica che l'assunzione di integratori proteici ogni giorno contribuisce al funzionamento del sistema immunitario, facilita la guarigione di lividi e lividi e promuove la salute della pelle.

Il bisogno di proteine ​​nel corpo umano è in ritardo rispetto al solo bisogno di acqua.

Anche se non ti alleni o non sei un atleta, l'assunzione giornaliera di un integratore proteico può portarti numerosi benefici nutrizionali. Ma se ti alleni o pratichi un regolare esercizio fisico, consumare un integratore proteico giornaliero, specialmente al risveglio e dopo l'attività fisica, ti porterà enormi benefici che semplicemente non possono essere ignorati.

Esistono fondamentalmente 2 tipi di proteine: complete e incomplete. Le proteine ​​complete contengono tutti e 8 gli amminoacidi essenziali, che non possono essere prodotti dal corpo e devono essere consumati. Le proteine ​​incomplete hanno una carenza di 1 o più aminoacidi essenziali.

Dovresti concentrare l'attenzione su proteine ​​intere (ad es. Latte e derivati, carni, uova, siero di latte) perché sono responsabili della costruzione muscolare.

Le fonti di proteine ​​complete sono diverse e per confrontarle in termini di qualità è stata creata la scala del Valore biologico. Questa scala misura l'efficienza con cui il tuo corpo utilizza una fonte specifica di proteine. Più alto è il valore biologico, più amminoacidi e azoto saranno conservati dal tuo corpo.

È molto importante dividere l'assunzione di proteine ​​durante il giorno in tutti i pasti, preferibilmente ogni 3 ore. Così manterrai un bilancio azotato positivo, mantenendo il tuo corpo in anabolismo (costruendo e mantenendo i muscoli) e anche aiutando a controllare i livelli di zucchero nel sangue (evitando l'ingrasso).

Gli integratori alimentari ricchi di proteine ​​ti aiutano a consumare proteine ​​di costruzione muscolare di alta qualità con molta praticità e sapore. I benefici per la salute e il corpo sono indiscutibili.

Quindi ... qual è la proteina giusta per te? Quale integratore proteico dovresti scegliere?

Di seguito sono riportati i migliori integratori proteici delle migliori marche. Cerchiamo di dividerli in categorie e di mettere le migliori informazioni possibili in modo da poter fare la scelta intelligente senza dover passare molto tempo!

Nota: quando si sceglie il supplemento proteico, si consiglia di rivedere le informazioni nutrizionali del prodotto per valutare il tipo di proteina utilizzata e la quantità di proteine, carboidrati e grassi per porzione. In generale, un supplemento con una maggiore concentrazione proteica per dose è naturalmente leggermente più costoso di quello che ha molti carboidrati nel servizio.

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Whey Protein - la proteina più popolare e considerata da molti come la migliore. Altamente raccomandato poco dopo il risveglio e subito dopo allenamento / esercizio.

Isolato di proteine ​​del siero del latte - una variazione delle proteine ​​del siero di latte con un valore e una concentrazione biologici generalmente più elevati. Altamente raccomandato poco dopo l'allenamento / allenamenti intensi.

Proteina a rilascio temporaneo - proteina a digestione lenta. Molto consigliato prima di coricarsi e per periodi più lunghi di 3 ore senza mangiare proteine.

Albumina - proteina dell'uovo, considerata una grande fonte e già utilizzata da decenni. Per tutto il tempo.

Proteine ​​della soia - Proteine ​​della soia, una fonte sana ed efficace di proteine ​​non animali. Per tutto il tempo.

Proteine ​​combinate - sono integratori che hanno più di una fonte di proteine ​​(es: siero di latte + albumina, siero di latte + soia, albumina + soia, ecc ...

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