Una delle più grandi cause per entrare in un'accademia al giorno d'oggi è la ricerca di una migliore estetica, cioè la ricerca del "corpo perfetto". Impegnati dalla divulgazione e obbligo sociale per avere un corpo all'interno di canoni estetici prestabiliti, la gente va di tutto per raggiungere il tuo obiettivo e come strumento ha utilizzato basi come la dieta, l'esercizio fisico e l'uso di diverse risorse complementari e / o ergogenico, come la supplementazione.

Parallelamente all'esercizio che cerca la buona forma, il l'uso di integratori alimentari è cresciuto in modo spaventoso. Così spaventoso che anche coloro che non praticano sport, ma desiderano avere un buon corpo, sono alla ricerca di queste risorse. Tuttavia, è vero che gli integratori alimentari possono produrre risultati così soddisfacenti? Può un individuo, specialmente un bodybuilder, fare soldi se non usa integratori, sia per scelta personale, necessità finanziarie, o anche qualche altra impossibilità? Questo è ciò che cercheremo di scoprire in questo articolo. Andiamo..

Indice dell'articolo:

  • A cosa serve la supplementazione?
  • I supplementi non sono "polveri magiche"
  • Atleti del passato e guadagni

A cosa serve la supplementazione?

In particolare nel campo clinico / medico, l'integrazione si dimostra efficace nel fornire i nutrienti di base a determinati bisogni di un paziente. Ad esempio, è individui sieropositivi non è raro che hanno bisogno di essere integrata con proteine, postoperatorio in individui che può essere completato con acido ascorbico, zinco e arginina, individui con diminuzioni del sistema immunitario che vengono integrati con alcuni antiossidanti, alcune vitamine e minerali , individui con perdita di massa ossea che sono integrati con calcio, vitamina D3, zinco, magnesio e altri cofattori nel metabolismo del calcio e così via. Pertanto, non possiamo dire che l'integrazione sia un ramo limitato, né lo è solo per gli atleti.

oggi la supplementazione può essere considerata come un modo per inserire in uno specifico uno o più nutrienti specifici di cui ha bisogno. Pertanto, al fine di valutare un individuo che è malato o meno, si deve sapere quali sono i loro bisogni e fallimenti e quindi scegliere come e quando integrarlo.

Sia in modo clinico o funzionale, i primi aspetti che regolano gli integratori alimentari ei loro fondamentali sono davvero dei complementi, cioè, con la funzione di fornire bisogni che, naturalmente, il cibo non fornisce, per ragioni fisiologiche o patogene.

Oltre alla nutrizione, la supplementazione corrente può ottenere aspetti ergogeniche, cioè che mirano ad aumentare le prestazioni, sia a causa di una certa integrazione nutrizionale che è dovuta ad ottimizzatore motore o mediante qualche processo metabolico.

Così diverso da ciò che pensa la gente, gli integratori alimentari non sono sostituti del cibo con il cibo, non dovrebbero essere usati per sostituire i mangimi solidi. I supplementi dovrebbero essere usati per correggere i fallimenti dell'alimentazione, per dare convenienza a uno o un altro pasto e come supplemento alla dieta in generale.

I supplementi non sono "polveri magiche"

Molti credono che la supplementazione solo presentano aspetti ergogenici, cioè, credono che i loro guadagni diventano limitati senza l'uso di proteine ​​del siero, la vostra formazione ha un basso rendimento senza l'utilizzo di una sorta di pre-formazione, credono che hanno solo i guadagni se usano quei piatti dei tipi più diversi, credono che avranno solo volume muscolare e forza usando la creatina e così via.

Questo è quello che dico quando gli chiedo cosa prendere per ottenere risultati: "Prima devi avere una dieta prima di pensare a integrare qualcosa. Se hai una macchina, ha senso andare alla stazione di rifornimento per rifornirla, ma se non hai una macchina, vai in una stazione di rifornimento?". Bene, è chiaro rendersi conto che gli integratori alimentari entrano solo nella dieta e forniscono solo guadagni quando sono alleati a un intero sistema.

Gli integratori alimentari NON sono responsabili per i guadagni, in modo efficace. Possono piuttosto essere usati come strumenti per facilitare o soddisfare esigenze specifiche. Inoltre, è estremamente necessario capire che fanno parte di una dieta e non sono necessariamente destinati a generare guadagni. Un individuo può avere un corpo normale, essere eutrofico, non praticare sport e consumare integratori alimentari, per favorire l'alimentazione durante il giorno e nemmeno per questo presenterà guadagni muscolari.

Quindi smetti di pensare che gli integratori alimentari sono "polveri magiche" che ti daranno risultati solo usandoli. I supplementi sono molto buoni, se inseriti in una dieta corretta.

Atleti del passato e guadagni

Per affermare tutto il testo precedente, è facile osservare gli atleti del passato. È vero che, se si arriva ai piedi degli atleti attuali, ma sappiamo che erano i migliori al momento e rispetto alla maggior parte degli odierni singole persone nel mondo accademico, avevano corpi molto meglio.

E sai cosa hanno messo a disposizione? Food! Food! E il cibo mangiato senza i giusti progressi e le conoscenze dietetiche che abbiamo oggi per manipolare meglio la dieta. Questi atleti guadagnavano perché erano in grado di fornire almeno ciò di cui avevano bisogno i loro corpi. E noi, con tutto ciò che abbiamo oggi, non otterremo buoni risultati senza l'uso di integratori? E la risposta è: certamente sì, con un po 'più di sforzo.

conclusione:

Possiamo facilmente renderci conto che gli integratori alimentari possono essere ottimi alleati nella dieta, anche se non sono i principali generatori di benefici di essa. Molto più di questo, gli integratori devono essere alleati all'interno di protocolli che possano renderli efficaci e utili.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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