È davvero necessario spendere le nostre preziose proteine ​​in polvere, oltre ad altri supplementi durante il fine settimana (o nei giorni in cui non ti alleni)? La risposta è: dipende.

Tutto dipende dal tipo di supplemento che usi. Vedi sotto l'elenco dei tipi di integratori, come usarli e se puoi approfittare del loro utilizzo anche durante il fine settimana.

Proteine ​​del siero di latte

Proteine ​​del siero del latte, come tutti sanno è una proteina ad assorbimento rapido, utilizzata più post-allenamento insieme a un carboidrato ad alto indice glicemico (destrosio). Quindi se non ti alleni nei fine settimana, non ne raccomanderemmo l'uso nel fine settimana.

Malto / destrosio

La stessa cosa del Whey Protein, l'unica cosa che il malto e il destrosio farebbero al tuo corpo se usato durante il fine settimana sarebbe un aumento dell'accumulo di grasso corporeo.

creatina

La creatina non deve essere usata solo nei giorni di allenamento, funziona solo quando è ad alta concentrazione nei muscoli, quindi puoi usarla 7 giorni a settimana, 5 g al giorno senza problemi.

Ossido nitrico NO2

Simile alla creatina, è possibile utilizzarlo anche tutti i giorni della settimana, rispettando le indicazioni dell'etichetta, che variano da prodotto a prodotto.

Bevande pre-allenamento

I PWD sono integratori sempre utilizzati prima dell'allenamento per migliorare le prestazioni, un esempio di PWD è No-Xplode di BSN. Usare solo nei giorni di allenamento, mai durante il fine settimana (se ti alleni il sabato, puoi usarlo ovviamente).

BCAA

Non è necessario utilizzare i BCAA nei giorni di non allenamento in quanto è molto semplice prendere le vostre esigenze attraverso la vostra dieta, risparmiando così integratori e denaro. Usalo subito prima e dopo l'allenamento.

glutammina

La glutammina oltre a prevenire il catabolismo muscolare (perdita di massa), aiuta il sistema immunitario dell'atleta. Puoi usarlo tutti i giorni, ma a causa del suo alto prezzo, il momento più critico per usarlo è subito dopo la formazione, lì è a tua discrezione e denaro.

Altre proteine

Altre proteine ​​(escluso Whey Protein) possono essere utilizzate tutti i giorni della settimana, anche nel fine settimana, per soddisfare la domanda di proteine ​​del corpo. Puoi usare proteine ​​a lento assorbimento come l'albumina.

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