Alcuni integratori possono avere un effetto molto positivo sul corpo, anche se non ti alleni. Vedere 5 di loro in questo articolo!


Non possiamo essere radicali in termini di formazione. In alcuni casi, dobbiamo starne alla larga, anche contro la nostra volontà. Questo può accadere per diversi motivi. Non si adatta qui, esaltandoli. Tuttavia, in questo periodo in cui non siamo formati, è molto importante cercare soluzioni, in modo da avere la minima perdita possibile.

Pertanto, alcuni supplementi possono essere ingeriti anche se non ti alleni. Porteranno ad una condizione fisiologica molto migliore, oltre a minimizzare le perdite.

Vedi ora, alcuni supplementi che dovrebbero essere usati, anche se non ti alleni!

Supplementi da portare anche se non ti alleni regolarmente

1- Omega-3

Omega-3 è un acido grasso di vitale importanza per il corretto funzionamento del nostro corpo. È un acido grasso polinsaturo. In questo modo, è ciò che chiamiamo, popolarmente "buon grasso".

Tra le principali funzioni di omega-3 nel corpo, possiamo evidenziare questi:

- Controllo dei livelli di pressione sanguigna;

 - Combattimento diretto con agenti che causano l'osteoporosi;

- Miglioramento della circolazione e della frequenza cardiaca;

- Miglioramento della funzione cognitiva;

- Riduzione dei processi infiammatori nel corpo;

 - Livelli ridotti di trigliceridi nel corpo;

Come addestrare e dieta non dovrebbe essere solo estetica, ma piuttosto un miglioramento della funzionalità generale, omega-3 è un must anche per chi non si sta allenando. Può, si, essere ottenuto dalla dieta. Tuttavia, poiché le fonti sono molto varie e spesso difficili da introdurre nella dieta quotidiana, il supplemento diventa molto più comodo. Ma tutto dipenderà dalla tua routine e dal mangiare. Tuttavia, indipendentemente dal caso, è molto importante che sia presente nella dieta!

2- Proteine ​​del siero di latte

Ma il siero di latte non è un integratore proteico? Perché dovrei prenderlo se non mi sto allenando? Queste sono domande comuni. Non che sia un integratore che chiunque e tutti hanno bisogno di ingerire, ogni giorno.

Tuttavia, sappiamo che la tendenza di qualcuno che non si sta allenando è rilassarsi nella dieta. Quindi in molti casi, le proteine ​​del siero del latte sono la "salvezza" dei giorni in cui non si mangia la giusta quantità di proteine. Essendo l'integratore proteico che ha uno dei migliori vantaggi economici del mercato, il siero è molto importante per le persone che non sono in grado di allenarsi.

Dopo tutto, una persona che è inattiva ha bisogno, in ogni modo, di mantenere i propri livelli di massa muscolare. Pertanto, l'ingestione di proteine ​​di buona qualità è fondamentale. In questo caso, a seconda di come è la tua dieta, puoi cambiare il tipo di siero di latte che prendi. Se hai intenzione di assumere il concentrato, idrolizzato o isolato, dipenderà da come la tua routine, la dieta e il livello di allenamento in cui ti sei fermato quando hai smesso di allenarti.

Ma a prescindere dal caso, le proteine ​​del siero del latte sono un eccellente integratore per chi non si allena ma deve mantenere i propri livelli di massa muscolare.

3- Vitamina D

La vitamina D ha guadagnato molto spazio mediatico negli ultimi tempi. Anche se i suoi effetti sono noti da molti decenni ora che è diventato noto alla grande popolazione. La vitamina D ha un ruolo importante, all'interno del metabolismo.

Una delle principali funzioni della vitamina D nel corpo è l'assorbimento di calcio e fosforo. Inoltre, stimola la sintesi proteica, previene malattie come il diabete, l'ipertensione e la sclerosi multipla e rafforza il sistema immunitario e cardiovascolare.

La vitamina D può essere ottenuta in diversi modi. In alimenti come uova, salmone o sardine o in capsule. Inoltre, c'è un altro punto molto importante. Per la sintesi della vitamina D, è vitale prendere il sole, perché potenzia l'effetto della stessa.

4- Spirulina

La spirulina è la giunzione di un gran numero di specie di batteri. Questi appartengono al phylum Cyanobacteria. In termini pratici, l'azione di questi batteri è molto importante per il mantenimento della funzione fisiologica.

Inizialmente, aiuta a inibire la replicazione del virus e provoca un aumento dell'attività antitumorale .

Inoltre, la spirulina aiuta a controllare e prevenire il diabete. Un altro punto importante della spirulina è che migliora la circolazione sanguigna e riduce l'ipertensione vascolare.

Ci sono anche prove di altri benefici.

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5- Multivitaminici

Tra i supplementi che dovresti ingerire, anche se non sei allenato, questo è di vitale importanza. Se hai la scorta necessaria di vitamine e minerali, tutto il funzionamento del tuo metabolismo è influenzato positivamente. Questo, dal fatto che le vitamine e i minerali hanno la funzione di regolare le attività metaboliche.

Inoltre, se c'è un controllo metabolico migliorato, abbiamo meno riduzione della massa muscolare perché il corpo utilizza le fonti di energia corrette.

Tuttavia, è importante notare un punto molto importante: basta prendere un multivitaminico che è stato indicato dal nutrizionista. Questo perché alcune vitamine, se ingerite in eccesso, possono danneggiare il metabolismo. Pertanto, l'uso di multivitaminici dovrebbe essere collegato alla dieta, in modo che non ci siano tali eccessi.

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Questi sono alcuni degli integratori che possono essere utilizzati mentre non ti alleni. È molto importante capire che non dovresti usarli tutti allo stesso tempo. Per ogni caso, secondo la tua individualità, c'è un supplemento che si adatta meglio. Pertanto, lo è fondamentale per accompagnare un buon nutrizionista., anche se non ti stai allenando.

Buoni allenamenti!