Con l'ampia varietà di integratori disponibili al giorno d'oggi, qualcuno che inizia con il bodybuilding si perde facilmente o, peggio, cade nella trappola di prodotti illusori e di scarsa qualità. Imparare in pratica quali integratori sono i migliori è un compito molto arduo e non economico.

1 ° posto - Proteine ​​Whey

Se stai pensando di integrare, Whey Protein è l'essenziale per chiunque voglia guadagnare massa muscolare. È una proteina ad assorbimento estremamente veloce, ideale per il post-allenamento. Fornire aminoacidi di alta qualità nel momento in cui il tuo corpo ne ha più bisogno.




Per massimizzare i risultati, prendi subito da 30 a 60 grammi di Whey Protein mescolato con 60 grammi di destrosio nel post-allenamento.

2 ° posto - Creatina
Non esiste un supplemento migliore per aumentare i risultati rispetto alla creatina. Con la creatina puoi superare i limiti in ogni allenamento, con rapidi guadagni di forza e esplosione muscolare, generando uno stimolo molto maggiore per far crescere i tuoi muscoli.




Per garantire i migliori risultati, usa 5 g di creatina al giorno, miscelati con il tuo shake post allenamento.

3 ° posto: ZMA e antiossidanti
"Cosa?" Ti starai chiedendo. Bene, queste vitamine e minerali sono essenziali per coloro che si allenano duramente. Lo zinco, il magnesio, la vitamina C e la vitamina E sono estremamente necessari quando l'allenamento è di alta intensità. Questi nutrienti possono ridurre significativamente le probabilità di entrare nel sovrallenamento, stimolando ormoni come il testosterone e inibendo gli ormoni come il cortisolo che portano alla perdita di massa muscolare.




Non sentirai risultati "esplosivi", molte persone ignorano questi nutrienti proprio per questo, ma sono importanti. Lavorano dietro le tende, non vedi, non senti, ma sono lì che aiutano e assicurano il corretto funzionamento del tuo corpo. Pertanto, non possono essere ignorati.




Puoi prendere 500 mg di vitamina C e 200 UI di vitamina E insieme al tuo primo pasto solido dopo l'allenamento e 1 pillola di ZMA prima di andare a letto.

4 ° posto - Glutammina

La glutammina è l'amminoacido più abbondante nel corpo umano, ma dopo un allenamento intenso i livelli di glutammina diminuiscono notevolmente, costringendo il corpo ad abbattere il tessuto muscolare per colmare questa lacuna. L'integrazione di glutammina può ridurre questa perdita muscolare, potenziare il sistema immunitario e degradare stimola la produzione naturale di ormone della crescita nel tuo corpo.




Per garantire il massimo assorbimento della glutammina, utilizzare fino a 10 g di prodotto miscelato nel frullato post allenamento.

conclusione
Ricordati sempre di stare molto attento quando assumi integratori per la prima volta, consulta un medico o un terapeuta della zona. Puoi ottenere ottimi risultati con gli integratori, mantenere la tua integrazione il più semplice possibile e solo con prodotti realmente efficaci, come nel caso dei prodotti elencati in questo articolo..

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