Conosci il miglior integratore per aumentare il peso e aumentare il peso con la qualità? Vedi ora il più indicato per ogni periodo e che "ingrassa" più velocemente.


Integratori ingrassanti ne hai sentito parlare? Sono stati messi sul mercato a disposizione di persone che vivono in contrasto con la guerra contro l'equilibrio.

Esatto! Sono persone che per un motivo o per l'altro lottano per aumentare di peso. Se fai parte anche di questo gruppo controlla qui i primi 4 integratori per aumentare di peso e vincere veri alleati per aggiornare i tuoi risultati.

Supplementi per ingrassare quello che sono?

I supplementi per aumentare di peso sono prodotti sviluppati con nutrienti importanti come:

  • proteine;
  • carboidrati;
  • Vitamine e minerali.

Questi integreranno la vostra dieta quotidiana per promuovere l'aumento di peso.

 Supplementi per aumentare di peso per coloro che sono indicati?

 I supplementi per aumentare di peso sono indicati per chiunque voglia ingrassare:

  • Hanno iniziato l'intensa pratica dell'attività fisica e hanno bisogno di un maggiore sostegno dei nutrienti per soddisfare il nuovo dispendio energetico del corpo e avere buoni risultati nell'ottenere massa muscolare, in questo caso, è il modo più consigliato per "ingrassare", vale a dire, aumentare il peso con la qualità attraverso la massa magra, senza compromettere la salute;
  • Avere un metabolismo naturalmente più veloce o anche conosciuto come ectomorfi che rende difficile aumentare di peso solo attraverso l'alimentazione;
  • Avere qualche tipo di malattia che compromette l'aumento di peso come nel caso delle persone con cancro che si sottopongono a un trattamento più aggressivo. Questo trattamento (chemioterapico) porta alla caduta del sistema immunitario, alla perdita di appetito e debilita il corpo nel suo complesso ed è necessario entrare con un adeguato supplemento, fornendo così i bisogni dell'organismo.

O nel caso delle malattie infiammatorie intestinali, ad esempio, in cui l'assorbimento dei nutrienti è compromesso.

  • Con il vecchiaia nel caso di persone sopra i 50 anni che hanno per lo più qualche tipo di malattia o condizione fisica che impedisce una corretta alimentazione e di conseguenza porta a carenze nutrizionali.

In questo gruppo di età è anche comune lo sviluppo di osteoporosi in cui si verifica la perdita di massa ossea e muscolare, che richiede l'integrazione.

  • Stato fisiologico speciale come no periodo di allattamento al seno: In questo periodo il dispendio energetico è aumentato per soddisfare le esigenze del bambino, solo per la produzione di latte materno il corpo spende in media 800 calorie che possono portare all'accentuato aumento di peso.

Inoltre, in questa fase la madre perde e il calcio viene indirizzato al latte materno. Al contrario, il bambino ha bisogno della vitamina D per assorbire questo calcio.

  • Diete vegetariane: Sempre più persone sono portate ad adottare uno stile di vita più sano, motivato dalla perdita di peso o dall'ottenere una migliore qualità della vita. Ma le nuove abitudini non sono sempre accompagnate da professionisti ed è qui che risiede il pericolo!

Il rischio di avere una dieta a basso contenuto di nutrienti è aumentato in questi casi principalmente in relazione a vitamina B12 che ha come fonte principale il cibo di origine animale.

Supplementi per aumentare di peso: quali sono i migliori?

1) Ipercalorico:

Come suggerisce il nome, questa classe di integratori è indicata per aumentare il valore calorico del cibo quotidiano al fine di migliorare l'apporto nutritivo dello stesso.

Questo aumento del valore calorico può derivare da una dose extra di:

  • Proteine ​​ad alto valore biologico dove l'assorbimento di questi è aumentato e con questo si ottengono risultati migliori nel guadagno di massa muscolare;
  • Carboidrati normalmente;
  • Vitamine e minerali;
  • Acidi grassi essenziali come Omega 3, 6 e 9 e altri secondo le esigenze individuali.

Leggi anche: Ipercalorico - Qual è l'uso, come bere, ricetta fatta in casa e la migliore marca

Conoscere gli integratori più utilizzati contenenti sostanze nutritive specifiche per farti aumentare di peso:

1) Maltodestrina:
La maltodestrina è un tipo di carboidrato complesso derivato dalla scissione delle molecole di amido di mais altamente indicato dai nutrizionisti per le persone che praticano attività fisica intensa e di lunga durata.

Questo perché è facilmente assorbibile, il che assicura che l'atleta abbia abbastanza energia durante l'allenamento. Ciò è vantaggioso perché impedisce al corpo di utilizzare le proteine ​​come fonte di energia e impedisce anche picchi di glucosio nel sangue.

Il controllo dei livelli di glucosio nel sangue è molto importante per il risultato finale nel guadagno di massa magra perché impedisce l'accumulo di insulina sotto forma di tessuto grasso.

Inoltre, il consumo di maltodestrina nel post allenamento aiuta a "salvare" le proteine ​​che iniziano a essere costruite dopo l'attività e nel recupero muscolare post-allenamento veloce in modo che le proteine ​​siano meglio assorbite dal tessuto muscolare.

Il risultato è un corpo più sottile e più facilmente definito!

Ora attenzione! Consumo eccessivo di questo integratore può essere molto dannoso perché il corpo non può usare carboidrati in eccesso. Ciò che rende questi carboidrati vengono memorizzati come grasso e invece di aumentare di peso con qualità che subiranno le conseguenze dell'accumulo di grassi indesiderati nel corpo porta alla comparsa di malattie come l'ipercolesterolemia o il cuore.

2) Destrosio:
Il destrosio è un tipo di carboidrati semplici di rapido assorbimento ideale per coloro che cercano rapidamente il guadagno di energia, perché aumenta in pochi minuti i livelli di glicemia.

In questo modo, il consumo adeguato di destrosio può causare nutrienti importanti come:

  • proteine;
  • BCAA (aminoacidi a catena ramificata);
  • La glutammina, tra l'altro, viene portata più velocemente nelle cellule, il che potenzialmente migliora le loro prestazioni.

I nutrizionisti indicano il consumo di questo integratore nel post allenamento per ricostituire rapidamente l'energia consumata durante l'allenamento, che impedisce alle proteine ​​immagazzinate nei muscoli di essere utilizzate come fonte di energia e si perde massa magra.

Così come maltodestrina il consumo di destrosio può portare all'accumulo di grasso corporeo, quindi è molto importante valutazione e monitoraggio nutrizionale per l'adeguatezza delle quantità.

3) Proteine ​​del siero di latte:
Come puoi già vedere nel corso di questo post, i carboidrati e le proteine ​​devono camminare insieme in modo da non solo aumentare di peso in quanto puoi definire il tuo corpo guadagnare massa magra.

E quando si tratta di integratori per ingrassare la base proteica, la proteina del siero è probabilmente la più utilizzata. Questo perché, poiché è estratto dalle proteine ​​del siero di latte, contiene proteine ​​ad alto valore biologico principalmente il BCAA.

Questi amminoacidi presenti nell'integratore saranno meglio assorbiti dal corpo portando grandi risultati per l'aumento della massa muscolare.

La proteina del siero di latte può essere trovata:

  • In isolamento: Nel caso di sieroproteine ​​isolate, nel suo processo di produzione avviene microfiltrazione, dove rimuove grassi e carboidrati con solo la proteina del siero, rendendo questo aggiungere più concentrato da proteine ​​e carboidrati liberi , lattosio e grassi;
  • Nella forma concentrata: dove vengono mantenuti i grassi e i carboidrati delle proteine ​​del siero di latte;
  • Nella forma idrolizzata: Come suggerisce il nome, le proteine ​​vengono idrolizzate per facilitare l'assorbimento delle proteine.

Leggi anche: Conoscere le migliori proteine ​​del siero prima dell'acquisto

4) Creatina:
La creatina è composta da 3 importanti aminoacidi che sono:

  • arginina;
  • glicina;
  • metionina.

Partecipa attivamente al tuo metabolismo facendo si che la principale molecola di energia (ATP) si rinnovi ogni ciclo metabolico in modo che non ci sia mancanza di energia per le cellule. Questa energia è utilizzata in diverse attività quotidiane, inclusa la contrazione muscolare.

In mancanza di creatina fosfato per formare nuove molecole energetiche, il tuo muscolo produce acido lattico. Questo acido lattico, se prodotto in eccesso, genera affaticamento muscolare compromettendo le tue prestazioni durante l'esercizio.

Al contrario, se hai una quantità di creatina nel corpo in quantità sufficiente, il tuo corpo riesce a produrre sempre più energia e la sua resistenza agli esercizi di aumento ad alta intensità.

Di solito l'uso di integratore di base di creatina è raccomandato per l'ingrasso veloce in post allenamento insieme con integratori di carboidrati come maltodestrina o destrosio migliorare l'assorbimento di creatina.

L'aumento di peso attraverso l'assunzione di creatina è principalmente attribuito al miglioramento delle prestazioni dell'atleta che riesce a guadagnare più massa muscolare acquisendo più predisposizione e resistenza per sopportare esercizi di alta e lunga durata.

Leggi anche: Conosci la migliore creatina al mondo

Albumina e caseina

Altre due proteine ​​che sono anche presenti nella loro forma concentrata attraverso integratori alimentari sono l'albumina e la caseina. Considerato rispettivamente come assorbimento medio e lento.

albumina

Ci albumina prodotta dal nostro corpo, noto come sieroalbumina funzioni esercitando nel nostro metabolismo, e albumina derivata da bianco d'uovo, consumato sotto forma di integratore concentrata che è indicato nel trattamento di malattie e altri supplementi qui menzionati, anche nel aiuto di guadagni di massa muscolare, alleato di una dieta per culturisti. 

Di conseguenza, il loro consumo accoppiato con questi fattori può contribuire all'aumento di peso. Il suo consumo è indicato per assumere prima di coricarsi, per essere una proteina di assorbimento medio, dal momento che nello stomaco la sua digestione è più lenta. Per maggiori informazioni su albumina, cosa fa, come prenderlo correttamente e le migliori marche, ti suggeriamo di leggere il nostro articolo principale.

caseina

La caseina si trova principalmente nel latte di mammiferi e nel latte vaccino costituisce l'80% delle proteine ​​presenti. Nella sua forma concentrata come un supplemento, è indicato anche per l'aumento di massa muscolare e il suo consumo è indicato anche per la prima di dormire, dal momento che la digestione può durare fino a 7 ore a causa di essere sensibili alla caseina Ph del nostro ambiente acido dello stomaco.

Poiché passeremo molte ore senza cibo, sia l'albumina che la caseina possono integrare questo periodo più incline al catabolismo. Indichiamo molto anche il nostro articolo principale sulla caseina, in cui parliamo di cosa si tratta, tutti i suoi benefici, il dosaggio corretto da prendere e le migliori marche. Articolo completo, con riferimenti di studi. Vale la pena leggere!

Supplementi per guadagnare peso X attività fisica.

Come puoi vedere i supplementi da ingrassare servono sia per atleti che per praticanti di attività fisica ad alta intensità che cercano un guadagno di massa muscolare espressivo come per le persone che vogliono aumentare di peso per qualche specifico bisogno.

Forse ti starai chiedendo: "Più poi cosa differenzia questi integratori quando è per atleti o persone normali?" Rispondiamo! La differenza è nel livello di attività fisica.

Se un'attività fisica regolare e intensa pratica gli integratori di grassi suggeriti qui guadagnerà massa magra. Questo perché sta facendo uso della supplementazione per ricostituire la grande quantità di energia che spende, cioè nella stessa proporzione che significa maggiore dispendio energetico maggiore contributo di nutrienti. Già se una persona sedentaria prende gli stessi supplementi il ​​risultato è l'aumento di peso. Questo perché stanno ingerendo più calorie di quelle che passano ogni giorno.

Per questo motivo sottolineiamo l'importanza della medicina, della nutrizione e, nel caso degli atleti, dell'accompagnamento dell'educatore fisico.

Quindi puoi impostare gli obiettivi in ​​base alle tue reali esigenze.

E tu? Hai fatto la tua scelta tra i nostri suggerimenti per gli integratori per aumentare di peso? Se è così, lascia sul tuo commento.

La tua partecipazione è sempre molto importante per noi! E assicurati di condividere ciò che hai imparato sugli integratori per perdere peso in modo che più persone possano cambiare la qualità della vita.