Il corpo di un uomo comune ottiene 20 chili di grasso. E ogni momento, questo numero è in aumento o in diminuzione - non è mai rimasto lo stesso. Se puoi, giorno dopo giorno, fai piccoli sforzi per bruciare più grasso di quanto tu accumuli, tu vai perdere la pancia Troppo semplice? Ed è davvero. Non esiste una formula segreta per perdere il grasso della pancia. Infatti, se trovi 100 persone che sono riuscite a perdere la famosa scatola, riceverai 100 consigli diversi che funzionano. Pensando a questo, e per risparmiare tempo, abbiamo deciso di raccogliere il maggior numero di consigli per perdere la pancia in un unico posto e che puoi utilizzare insieme per accelerare ulteriormente i tuoi risultati.

Suggerimenti per perdere la pancia

1 - Mangia più proteine. Le proteine, oltre a favorire il mantenimento e la crescita dei muscoli, accelerano anche il metabolismo durante la digestione a causa della sua maggiore complessità da assorbire. 2 - Allenamento pesante. Esercitare e avere una vita attiva è ottimo per bruciare più calorie e di conseguenza perdere la pancia. Tuttavia, nulla è paragonabile a un allenamento di bodybuilding pesante per quanto riguarda l'aumento del metabolismo e il rilascio di ormoni anabolici che faciliteranno indirettamente la combustione dei grassi. 3 - Mangia lentamente. Gli studi suggeriscono che le persone che mangiano lentamente finiscono per sentirsi inconsciamente sazi di meno cibo rispetto a quelli che mangiano velocemente e questo può avere un effetto a lungo termine sul loro pacco. 4 - Tagliare i carboidrati. Semplice e diretto. Riducendo l'apporto di carboidrati oltre a ridurre le calorie, il corpo rilascerà meno insulina, immagazzinando di conseguenza meno grasso. 5 - Prepara il pasto più grande della giornata dopo l'allenamento. Prova ad adattare il programma di allenamento in modo tale che il pasto più grande della giornata venga fatto più tardi, quindi una buona parte dei nutrienti sarà usata per sostituire ciò che è stato perso durante l'allenamento. 6 - Se l'uomo ha creato,. I prodotti industrializzati, cioè fatti dall'uomo, hanno spesso sostanze che deprimono la produzione di ormoni importanti come il testosterone che avranno un effetto diretto sulla quantità di grasso accumulata. 7 - Attenzione all'aerobica eccessiva. L'aerobica può essere d'aiuto nell'aiutare a bruciare i grassi, ma quando sono fatti in eccesso possono letteralmente mangiare i muscoli e lasciare il grasso dov'è, creando di solito la famosa "pancia e pancia". 8 - Dormi bene. Dormire circa 8 ore al giorno aiuta nel corretto funzionamento del corpo e nella produzione dell'ormone della crescita, il principale ormone brucia grassi. 9 - Non avere fame. Diventare affamati quando si perdono i pasti (come la colazione) può avere un effetto molto simile a "aerobica in eccesso". L'idea quando cerchi di perdere la pancia è diminuire l'apporto calorico, ma non soffrire la fame. 10 - Evita lo stress non necessario. Vivere stressato fa sì che il corpo rilasci l'ormone cortisolo, che se presente in modo costante, può aumentare l'accumulo di grasso e la perdita di massa muscolare.