Mentre non ci sono verità assolute nel bodybuilding, è necessario distinguere qualcosa di sensato da qualcosa di completamente stupido. Certe cose dovrebbero semplicemente essere conosciute da tutti, ma purtroppo non è così. Altrimenti non avremmo così tante persone (più della maggior parte) infelici con i loro risultati. Ecco 15 cose che tutti quelli che frequentano la palestra dovrebbero sapere.

1 - Non c'è modo di compensare gli allenamenti persi. Non perdere tempo a cercare di trovare scuse per conquistare se stessi, ogni allenamento perso è un'opportunità di miglioramento che è stata buttata giù.

2 - L'aerobica senza dieta è una perdita di tempo, a meno che il tuo obiettivo sia solo quello di migliorare la forma fisica (e non perdere grasso).

3 - L'uso di tecniche avanzate (dropsets, giantset, supersets, ecc ...) sono inefficaci se il progresso nella quantità di carichi non è l'obiettivo principale dell'allenamento.

4 - Gonfiore muscolare non significa progresso.

5 - Il dolore muscolare non lo fa.

6 - Non c'è modo di compensare una cattiva alimentazione attraverso l'allenamento.

7 - I supplementi non sono obbligatori (e non lo saranno mai), ma se utilizzati strategicamente possono accelerare i risultati.

8 - Gli steroidi anabolizzanti sono una realtà innegabile nello sport, ma questo non significa che non si possa costruire un corpo decente senza usarlo. Non usare questo come una scusa per usarli o per spiegare la mancanza di risultati.

9 - Quando fai un esercizio con un carico che non puoi gestire, l'unica persona che viene ingannata in questa storia è te stesso.

10 - Non ti viene richiesto di prendersi una settimana di riposo (per timore di sovrallenamento) se non senti alcun sintomo negativo.

11 - L'integrazione post-allenamento e / o l'alimentazione sono importanti, ma da soli non avranno alcun effetto se il resto della dieta è difettoso.

12 - Non devi cambiare il tuo allenamento solo per il gusto di cambiare. "Nella squadra vincente, non muoverti".

13 - Se c'è un allenamento specifico per la perdita di grasso, dovrebbe essere anche più pesante di quello fatto nella fase di guadagno muscolare.

14 - Più una dieta è rigida, maggiore è la probabilità di sospensione.

15 - Indipendentemente dal tuo obiettivo, non sono richiesti più pasti al giorno..

A prima vista, la lista può sembrare pessimista, ma ha la semplice intenzione di mostrare alcune verità che molti principianti (e persino gli intermediari) ignorano, e inevitabilmente ostacolano i loro risultati.