Sfortunatamente questo fa parte della routine di chiunque si alleni con i pesi, un'ora o l'altra noterai che ti alleni per settimane senza avere alcun risultato. È frustrante, ma normale. Guarda le possibili ragioni per cui non stai crescendo e girati!

1 - Mancanza di auto-conoscenza

Il successo nell'allenamento con i pesi e l'auto-consapevolezza vanno di pari passo, sappiamo tutti che non esiste una formula magica per guadagnare muscoli, il che è positivo per qualcuno, potrebbe non essere per l'altra persona e bla, bla, bla. Tutti lo sanno, il problema è che la minoranza entra in pratica. Devi conoscere il tuo corpo, vedere quali allenamenti ed esercizi ti portano i risultati migliori, inutile prendere l'allenamento che Ronnie Coleman ha usato nel suo ultimo Mr. Olympia e iniziare lunedì, i rischi di perdere più massa di vincere sono grandi.

2 - Nessun obiettivo

Dopo tutto, vuoi guadagnare muscoli o metterlo in moto? Scegli un obiettivo e rimani fino a quando non lo raggiungi, non è utile spendere 2 settimane cercando di guadagnare muscoli, guardarsi allo specchio e decidere che è meglio definire e in tre giorni vedere che non sta avendo i risultati attesi e di nuovo vuole guadagnare muscoli. Alla fine, probabilmente non hai guadagnato massa muscolare e non hai nemmeno potuto definire nulla.

3 - Ignorare le debolezze

È molto bello andare in palestra e fare gli esercizi che ti piacciono di più e questo fa aumentare i carichi, il problema è che finisci per lasciare da parte quegli esercizi che hai grandi difficoltà da svolgere e probabilmente usi poco carico, perché è, ci sono grandi possibilità di te che stai coprendo un difetto nel tuo corpo. Potresti non vedere la differenza ora, ma in futuro lo farà.

4 - Nessuna intensità

Se è di allenarsi con poca intensità o rancore, resta a casa, non prendere i gadget in palestra. Può sembrare aggressivo, ma è molto più logico di così. L'intensità del tuo allenamento produce risultati nella stessa proporzione, se devi allenare la stessa "ragazza", stare a casa e risparmiare soldi dalla palestra e dagli integratori, perché i risultati probabilmente non sembreranno mai così.

5 - Ego Training.

Ad un certo punto lo abbiamo fatto tutti, è normale. Anormale non si sta rendendo conto che questo è stupido e inutile. Stiamo parlando del ragazzo a cui piace riempire la barra del peso e pensa che sia l'ultimo cucchiaio di Whey nel piatto (l'ultimo wafer nel pacchetto, gli ultimi vestiti sul bucato, ecc ...), cioè andare in palestra per allenare l'ego e non i muscoli E la stragrande maggioranza a cui piace fare questo di solito fa l'esercizio in modo errato, con pochissime ripetizioni e senza ampiezza. Amico, l'unica cosa che puoi fare è impressionare il povero ragazzo che è appena entrato in palestra e non sa nemmeno dove si piscia il pollo, per gli altri probabilmente ti vergogni a non sapere.