L'estrogeno è noto come "l'ormone femminile", ma anche noi uomini ce l'abbiamo e anche se ha il suo ruolo nel nostro corpo, abbiamo sempre bisogno di lasciarlo andare sotto controllo, cosa che sfortunatamente non è stata data molto bene in questi giorni. Ogni giorno, sempre più uomini soffrono di alti livelli di estrogeni (e molti di loro sanno addirittura di avere il problema).

Per coloro che non sanno, alti livelli di estrogeni negli uomini significano proporzionalmente meno testosterone, più grassi, più ginecomastia, meno appetito sessuale, più rischio di malattie cardiache e prostata. Come se non bastasse, direttamente e indirettamente, livelli errati di estrogeni possono anche distruggere i tuoi tentativi di ottenere massa e forza muscolare. (Ora devi capire perché abbiamo scelto l'immagine qui sopra per la chiamata)

Con questo in mente, osserva alcuni passaggi chiave per abbassare i livelli di estrogeni, generando più guadagni e aumentando la qualità della vita.

1 - Livelli inferiori di grasso corporeo

Più grasso corporeo hai, più estrogeni avrai, dato che il tessuto adiposo aumenta i livelli dell'enzima aromatasi che ha il potere di trasformare il testosterone in estrogeno. Questo è esattamente ciò che leggi: più grassi, più estrogeni e meno testosterone.

2 - Diminuire o tagliare completamente l'alcol

L'alcol e il grasso corporeo possono ridurre i livelli di testosterone e aumentare i livelli di estrogeni. Evitare l'alcol al massimo, e se si beve è preferibile al vino che contiene antiossidanti con proprietà anti-estrogeniche. Ma questo non significa che puoi bere senza controllo, l'eccesso di alcol attraverso il vino avrà gli stessi effetti dannosi. La base è bere con moderazione (non importa quanto possa sembrare un cliché).

3 - Evitare cibi lavorati

Le sostanze "iniettate" negli alimenti trasformati possono anche stimolare l'aumento della produzione di estrogeni, e questa è probabilmente la causa principale della femminilizzazione maschile che stiamo vedendo ultimamente. Cerca di nutrirti nel modo più puro possibile, al fine di consumare prodotti che hanno attraversato un minor numero di processi che coinvolgono l'uomo. Più vicino alla natura, meglio è.

4 - Evita la soia

Ci sono dozzine di studi che dimostrano il legame tra la soia e l'aumento di estrogeni e ci sono dozzine in più che affermano che questa affermazione è una bugia. Nel dubbio, evitare. Perché restare con la pulce dietro l'orecchio se puoi usare altri cibi con ancora più benefici e meno controversie rispetto alla soia ?