Prendendo differenze ormonali, il corpo di uomini e donne risponde al modo molto simile per allenamento, eppure molte donne, forse a causa della mancanza di informazioni, l'istruzione o idee preconcette su formazione, finiscono per fare errori a tempo indeterminato prevenire i suoi risultati entro l'accademia. Con questo in mente, guarda i 4 principali errori di allenamento fatti dalle donne.

1 - Aerobica eccessiva

La maggior parte delle donne spesso pensa che l'aerobica e le lezioni appariscenti fatte con la musica ad alto volume siano sinonimo di buona forma, e che indipendentemente da altri fattori i risultati appariranno alla fine. Errore Ledo. Proprio come gli uomini (erroneamente pensano), solo l'aerobica non farà miracoli sulla perdita di grasso, al contrario, l'eccesso può causare la perdita di massa muscolare e portare alla flaccidità del corpo. Creare quella famosa "finta magra".

soluzione:

Se l'obiettivo è la perdita di grasso, piuttosto che aerobica, il vostro obiettivo principale dovrebbe essere la dieta, sarà in grado di generare una maggiore perdita di grasso, e macronutrienti manipolazione e allenamento pesante per evitare che la massa muscolare è perduto durante il processo, cioè, impedendo al tuo corpo di diventare un Maria Talpa.

2 - Paura di perdere "compostezza"

Entra in qualsiasi palestra e vedrai un certo numero di donne che si allenano con pesi "grandi" che trasformerebbero una sessione di fisioterapia in una competizione di forza bruta. La cosa peggiore è che molti di loro non si allenano così paura di essere muscoloso (un'altra scusa spudorato) o farsi male, ma per paura di perdere la sua compostezza. In altre parole, la paura di rovinare i capelli e il trucco (non dovrebbe essere utilizzato) con il sudore, la paura del fallimento durante l'esercizio fisico, la paura di smorfie e rendere le vene pop prove per ottenere alcune ripetizioni in più di squat.

soluzione:

Academia non è socialmente o ego della guerra si deve andare a cercare il migliore del mondo, ma un luogo dove potrete assistere solo per cercare un miglioramento fisico e mentale per raggiungere i loro obiettivi. E va da sé che è il machismo o la critica esclusivamente alle donne, in quanto questo è uno dei problemi principali degli uomini e viene spesso battuto qui nel blog.

3 - Dipendenza e procrastinazione in relazione alla formazione

Un altro errore molto comune visto nella maggior parte delle palestre è che le donne si affidano troppo all'istruttore per allenarsi. Come se non bastasse, ancora spingendo con la pancia tutti gli aspetti della formazione, consentendo l'istruttore è responsabile di tutto, anche se la routine non sta andando da nessuna.

soluzione:

C'è un mare di informazioni gratuite disponibili su Internet sulla formazione per le donne, e se conosci l'inglese il tuo orizzonte si espande ulteriormente. Niente ti impedisce di mettere in discussione l'istruttore per quanto riguarda il tuo allenamento, creare indipendenza per allenarsi da solo o addirittura impostare il proprio allenamento.

4 - Paura dei muscoli

La vecchia leggenda secondo cui le donne non possono allenarsi con pesi pesanti, altrimenti diventeranno giganti. A meno che non abbiate problemi ormonali e abbiate l'equivalente di testosterone di un maschio adulto, non sarete in grado di rimanere muscolosi allenandovi il più duramente possibile. Pensa un po ', anche gli uomini soffrono per guadagnare massa muscolare e molti di loro non riescono a diventare grandi. Chi lo dirà alle donne, quando alcuni non lo usano come una scusa per allenarsi solo con quei pesi di gomma ...

soluzione:

Proprio come gli uomini, allenarsi pesantemente e mirare al progresso dei carichi, solo in questo modo sarà possibile conquistare il corpo desiderato.