Basta dare uno sguardo veloce a qualsiasi forum di bodybuilding su Internet e vedrai una marea di persone con ogni sorta di dubbi avanzati sull'allenamento e la dieta, ma il 99% delle volte la persona non ha ancora imparato le nozioni di base, che è comunemente ciò che sta tenendo i loro risultati all'interno della palestra.


Il successo nell'addestramento o nella dieta è una questione di applicazione delle basi in modo corretto e coerente. Prima di pensare che hai bisogno di metodi complessi e avanzati per risolvere i tuoi problemi, interrompi tutto e considera onestamente le seguenti domande:

  • Ho un obiettivo chiaro e definito? ("Voglio diventare grande" non è un obiettivo chiaro e definito)
  • Il mio allenamento è veramente focalizzato sul mio obiettivo o mi sto distraendo con esercizi e tecniche che mi piacciono ma che so non sono essenziali ?
  • Ho delle aspettative iorreais? (Esempio di aspettative non realistiche: sto cercando di ottenere 30 kg di massa muscolare in un anno o di cambiare completamente il corpo in due mesi?)
  • Faccio gli esercizi che mi piacciono o quelli che mi servono (e non sempre mi piacciono) ?
  • Faccio un rapporto di allenamento per vedere se sto progredendo o no ?
  • Mi sto evolvendo in esercizi composti e aggiungendo sempre più peso ?
  • Mi sto allenando costantemente senza rinunciare di tanto in tanto ?
  • Seguo gli allenamenti abbastanza a lungo per vedere se producono risultati o sto saltando dall'allenamento all'addestramento come muto nella biancheria intima ?
  • Sto dando la priorità al sonno ?
  • La mia alimentazione è in linea con il mio obiettivo o mi baso solo sull'istinto e "penso" che va tutto bene ?
  • Mi sto prendendo il tempo per riposare i muscoli? (Oppure gioco 3 ore consecutive di calcio dopo un folle allenamento di gambe)
  • Ho una mente aperta ad accettare nuovi concetti o rimanere bloccata negli stessi approcci, pur vedendo che non ottengo i risultati giusti ?

Sì, potresti aver sentito parlare di tutto questo sopra. Ma stai sinceramente facendo tutto il possibile per fare queste cose e sempre coerentemente (senza il fastidio di un allenamento serio per 3 mesi e rimanere fermo 2)? Perché se non vedi i risultati attesi in palestra, sfortunatamente non è questo il tuo caso.

Prima di cercare modi senza precedenti / avanzati / complessi per risolvere i nostri problemi, dobbiamo guardare indietro e vedere se le basi - che saranno sempre la base per i risultati - stanno ricevendo la giusta attenzione.

Vuoi un consiglio? Stampa questa lista e metti un "sì" o "no" in ogni domanda e inizia a prestare maggiore attenzione agli elementi che hai contrassegnato con "no". Questo è un modo innegabilmente garantito per migliorare i tuoi risultati.