La formazione mirata all'ipertrofia può essere fatta da sola o con un compagno di allenamento.

I due media hanno vantaggi che possono essere interessanti (o meno) a seconda del tuo obiettivo e della tua scelta personale.

Spetta a te decidere cosa è meglio per te. Per aiutarti a scegliere, abbiamo messo insieme un elenco completo dei principali vantaggi di entrambi i casi.

Vantaggi della sola formazione

  • Puoi allenarti quando ti senti meglio senza dover battere il tempo con nessuno.
  • È possibile concentrarsi maggiormente sull'allenamento da solo.
  • L'allenamento è solitamente più veloce e più dinamico.
  • Non è necessario preoccuparsi della mentalità del partner e se è scoraggiato. Un partner scoraggiato può risucchiarti nella stessa buca.
  • A volte non è possibile entrare in un doppio consenso anche se sai che il tuo partner è sbagliato. Da solo, tutte le decisioni sono tue, senza perdere tempo.
  • Nessuna chiacchierata tra le serie.

Vantaggi del doppio allenamento

  • Se entrambi coltivate la stessa mentalità di allenamento, questo renderà il vostro allenamento più produttivo per entrambi.
  • Anche scoraggiati ti costringerai a seguire il ritmo del partner.
  • Quando si verifica una competizione sana, entrambi si allenano più pesanti e crescono di più.
  • Avere un aiutante "ufficiale" per esercizi pericolosi e chissà quando fallirai.
  • Puoi imparare cose che non sapevi con un nuovo compagno di allenamento (e anche il partner)

Entrambi i modi di allenamento hanno vantaggi che possono sfruttare i risultati. Alla fine della storia, dipenderà da come ti piace allenarti e quali sono le tue esigenze, entrambi i modi possono generare i massimi risultati in termini di ipertrofia.

Forse l'unico modo in cui non lo è allenamento di gruppo, che è molto comune nelle accademie (specialmente in estate). L'allenamento di gruppo può essere davvero divertente, purtroppo troppo.

L'idea è interessante in teoria: ti allenerai con i tuoi migliori amici, tutti si conoscono già, ognuno aiuterà l'altro e l'allenamento scorrerà meglio. Ma in pratica, l'allenamento di gruppo finisce in più conversazione (e meno allenamento), e il relè degli esercizi lascia sempre qualcuno in attesa troppo a lungo, il che influenza enormemente l'intensità dell'allenamento, questo quando la conversazione stessa non estende ulteriormente la serie e tutti rimangono in palestra per diverse ore - inutili.

E se ti sono piaciuti i benefici del doppio allenamento specifico, ricorda che non si tratta solo di trovare qualcuno con cui sei disposto ad allenarti. Hai bisogno di apprezzare e rispettare la persona che si allenerà con te, hai anche bisogno di impegno da parte di entrambi. Non sarai in grado di presentarti in palestra quando ti sentirai meglio. E se noti che la persona non si allena mai nello stesso momento, e la vedi solo di tanto in tanto, questo è un segno piuttosto rosso che manterrai spesso a portata di mano.

Preferisci allenarti da solo o con un compagno? Condividi il tuo feedback nei commenti.