All'interno di una palestra, ci sono diverse opzioni lavorare i diversi muscoli del corpo. da macchine alle macchine di ultima generazione e, ovviamente, il pesi liberi.

Indice dell'articolo:

  • Ma al momento della formazione, quale scegliere?
  • Video: Machines X Free Weights

Ma al momento della formazione, quale scegliere?

In primo luogo, ciò che dovrebbe essere preso in considerazione è il qualità di ciò che verrà utilizzato.

Ad esempio, nessun uso di una macchina a stati che non permette una buona gamma o no isolare macchina ed isolare il muscolo. Allo stesso modo, senza pesi uso manubri poco frequenti in alcuni casi (che palestre non hanno una continuità nel peso manubri # 12 kg 14 kg 16 kg) saranno il disagio durante l'allenamento.

Il secondo fattore che deve essere osservato quindi, con attrezzature di alta qualità e pesi liberi, è il comfort X disagio.

Meccanicamente alcuni hanno un tempo più facile alcuni pesi liberi e di altre apparecchiature o in altri. Ma ricordate che la facilità non è necessariamente lasciare il facile esercizio per il muscolo stesso, ma in modo che tendini e articolazioni, in alcuni casi non possono, da limiti biologici, eseguire queste ampiezze o angoli.

Sapere quando usare macchine o pesi liberi è anche essenziale per ottenere un buon risultato.

Sapere quando di variare e cambiare. Ad esempio: è possibile eseguire in allenamento bicipite un libero curl con bilanciere, le discussioni si alternano e poi dalla stabilità (come i muscoli ausiliari saranno stanchi) Scott può utilizzare la macchina. Lo stesso può essere fatto utilizzando allenamento petto beccare ponte e fornendo una maggiore ampiezza e la stessa stabilità. Inoltre, quando i muscoli sono muscoli stanchi e ausiliari quasi esaurito, macchine forniscono una maggiore sicurezza e fiducia.

Ricorda che questa sicurezza, anche può essere primaria per non causare un infortunio, utilizzando le varie varianti. In effetti, questo è il caso della panca che può essere cambiata dal famoso "Stampa del petto"Lavorare i muscoli nello stesso modo, ma con un rischio di infortunio molto più basso (va notato che è ancora più comodo da usare questo tipo di macchina che il libero esercizio).

Video: Machines X Free Weights

Nel nostro canale su Youtube, abbiamo realizzato un video in cui abbiamo parlato di uno dei grandi dubbi di tutti i bodybuilder, principianti o meno, che è l'uso di esercizi in macchine o con pesi liberi. Hai anche questa domanda? Se è così, guarda il video qui sotto, sono sicuro che ti aiuterà.!

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Ma assicuratevi di leggere il testo completo, perché uno completa l'altro. Ciò che hai appreso nel video sarà integrato con il testo e così partirai con una conoscenza molto più ricca e con la vera idea di come usare il modo migliore.

conclusione

Infine, sapere come variare il metodo di allenamento è anche un fattore chiave per il successo.

Non allenarsi solo in macchine, in quanto ciò lasciate che i vostri muscoli stabilizzatori e il sistema nervoso centrale, molto abituato allo stimolo senza grandi esigenze di stabilità e, a sua volta, utilizzare non solo i pesi liberi, perché in alcuni casi non possono isolare alcuni muscoli o offerta come ad esempio una macchina di sicurezza.

Buone formazioni!

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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