Molte persone vanno in palestra, pensano di allenarsi, ma di solito si stanno stancando. Vedi in questo articolo alcuni segni che non ti stai allenando correttamente!


Andare in palestra e spostare pesi, o anche camminare su certe distanze sul tapis roulant o sulla bicicletta, non può nemmeno essere considerato vicino all'allenamento. Molte persone credono di allenarsi, ma in realtà vanno in palestra solo per stancarsi.
È praticamente la stessa cosa che alcune persone fanno con il calcio. Chi non conosce qualcuno che sta per giocare a una partita di calcio, e poi mette il piede nel jackfruit, in termini di cibo e bevande? Un sacco di gente fa quasi questo in palestra.

Prima di parlare in modo più specifico su cosa sia effettivamente allenare, è necessario tenere a mente alcuni concetti, in modo che la comprensione sia facilitata. La formazione non è qualcosa che viene fatto solo per coloro che cercano di competere in un dato sport. Questo perché, molte volte, le persone non gareggeranno, ma si allenano in modo serio e.

Il punto principale da prendere in considerazione con la domanda di formazione, è che questo cerca sempre qualche miglioramento in un aspetto prestabilito della pianificazione. Ad esempio, qualcuno che percorre 5 km, si allena per raggiungere 10 km o per diminuire il proprio tempo nella prima distanza. Ma chi fa allenamento con i pesi, vero? Certo! Anche se a fini estetici, l'allenamento per culturismo può essere chiamato così, se ha un obiettivo chiaro, sarà perseguito attraverso esercizi, dieta e riposo.

Ma tutti devono allenarsi veramente? Certo che no! Coloro che cercano solo la qualità della vita, per esempio, possono semplicemente esercitare per piacere e non essere sedentari, senza la necessità di un controllo così rigido delle variabili. Ora, per fare questo e aspettarsi risultati diversi da ciò che può essere considerato normale, è una totale perdita di tempo!

Ma non è solo la questione dello stesso obiettivo che mostra se ti stai allenando o semplicemente stanco.

Ti alleni o ti stanco?

Fondamentalmente, ci sono una serie di fattori che dimostrano che stai effettivamente allenando e non solo stancarti. Vedi i principali:

1a progressione:
Nessuno si allena veramente senza una corretta progressione. Rimanere per lunghi periodi di tempo senza che vi siano cambiamenti positivi nel tuo allenamento potrebbe essere un segno che non ti stai allenando.
Ad esempio, se esegui un determinato esercizio e non puoi aumentare l'ampiezza, il carico o il numero di ripetizioni, potrebbe essere un segno che sei stagnante e stanco. Un buon allenamento deve sempre apportare miglioramenti, che si tratti di prestazioni o estetiche.

2 ° Follow-up:
Non sai se ti stai evolvendo o meno, in che aspetto sei interessato? Probabilmente non possiamo considerarti un vero allenamento. Valutare i miglioramenti per correggere ciò che non è corretto è spesso il modo più efficace per sapere se il percorso è corretto. È quindi essenziale monitorare i loro.

3 ° allenamento generico:
È praticamente impossibile per qualcuno avere lo stesso profilo e ottenere gli stessi risultati, con la stessa formazione degli altri. La questione dell'individualità biologica è essenziale per chi cerca prestazioni o estetica migliori. Dal momento che nessun corpo risponde allo stesso modo a un determinato stimolo e le specificità non sono mai uguali.
Pertanto, chi fa allenamenti che trovano su Internet o copia di altri, molto probabilmente sta andando in palestra per stancarsi ...

4 ° La sua intensità è bassa:
Indipendentemente da quale sia il tuo obiettivo, il punteggio di intensità deve essere preso in considerazione. Ecco perché, se ti alleni veramente, hai bisogno di un allenamento intenso, almeno in alcuni momenti. Questo perché l'intensità è direttamente correlata alla qualità che ha l'allenamento.

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Immagina quanto segue, è praticamente irrealizzabile qualcuno che si allena per ipertrofia, non utilizzare almeno alcune serie fino al fallimento concentrico. Poiché impone al nostro corpo un'intensità elevata e provoca reazioni metaboliche più pronunciate, migliorando i risultati.

5 ° Sai cosa stai facendo:
Conoscere l'obiettivo è fondamentale per chi si allena e per chi prescrive, ma anche sapere come arrivarci. Anche se hai un personal trainer, è importante conoscere lo scopo di ogni tipo di allenamento. Ciò renderà più facile intravedere ciò che è veramente importante e ciò che può essere lasciato fuori..

6 ° Ti senti allenato:
Chiunque si alleni effettivamente, sa che gli effetti di un buon allenamento durano per molte ore. Un esempio classico è l'allenamento delle gambe, che nella maggior parte dei casi ha effetti per più di due giorni, in cui si continua a sentire dolore e disagio. Non quel dolore da solo, in isolamento è un segno di buona formazione, ma può essere un indicatore, quando all'interno di un contesto.

7 Evoluzione:
Anche quelli che si sono allenati per molti anni possono vedere un'evoluzione, anche se più lenta e molto più costosa. Questo perché l'obiettivo principale di ogni allenamento è cercare questa evoluzione, che è piuttosto specifica e personale. Senza di esso, ti stai solo esercitando per migliorare la qualità della vita.

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La formazione è seria, richiede conoscenza, pianificazione e molta osservazione. Non farlo senza compromessi o con nessuno. Il tuo corpo ringrazia! Buoni allenamenti!