Per accelerare i risultati nel bodybuilding è necessario allenarsi con intelligenza e metodo. Ecco come in questo articolo!


Il bodybuilding è un processo che coinvolge diverse variabili e deve essere visto in un modo più ampio.

Il processo è, per la maggior parte, lento e continuo. Non dovrebbe essere diverso. Il bodybuilding funziona con l'adattamento in un corpo organico. Tuttavia, con intelligenza, è possibile accelerare alcuni risultati nel bodybuilding.

Non è molto semplice e non si adatta a nessuno. Molto meno, sarà una risposta pronta che si adatta a chiunque. Per accelerare i risultati nel bodybuilding, abbiamo bisogno prima di tutto di capire le individualità del praticante.

Come accelerare i risultati nel bodybuilding allenandosi in modo più intelligente?

Il primo punto è capire che il bodybuilding provoca adattamenti nel corpo, non importa quale sia lo scopo. In questo modo, quando arriviamo a vedere l'allenamento come lo stimolo necessario per raggiungere un determinato risultato finale, è più facile capire il processo.

Nel caso dell'ipertrofia, ad esempio, abbiamo in modo molto semplificato la stimolazione muscolare, che è il bodybuilding, insieme al riposo e alla dieta, che sono legati alla rigenerazione delle fibre muscolari, nel processo di sovracompensazione.

In questo modo, allenarsi con intelligenza e soprattutto, per ottimizzare i risultati, è cercare di migliorare i processi adattivi nel loro complesso.

Per questo, dobbiamo valutare le individualità, la storia dell'allenamento, la costanza degli stimoli, la routine e la qualità degli stimoli.

Per renderlo più chiaro, abbiamo selezionato 8 suggerimenti per accelerare i risultati del bodybuilding!

8 consigli per accelerare i risultati del bodybuilding

Accelerare i risultati non si trasforma in un bodybuilder in pochi mesi. Devi capire che ci sono limiti di tempo, spazio e genetica, che non c'è modo di cambiare. Quindi capisci che accelerare i tuoi risultati è destinato a raggiungere i tuoi obiettivi in ​​un lasso di tempo più breve.

Andiamo ai suggerimenti!

1- Migliora la tua forza

La forza è generalmente la principale qualità fisica per prestazioni migliori. Questo perché è sulla base di qualsiasi qualità fisica. Il bodybuilding è una delle basi per l'allenamento della forza.

Tuttavia, molte persone finiscono per metterlo da parte sul bodybuilding. Con allenamenti molto lunghi, basso carico e migliaia di ripetizioni. È sbagliato? No, purché fatto nel modo giusto.

Durante la periodizzazione, devi necessariamente avere una buona parte degli allenamenti per migliorare la tua forza massima. Per questo, usiamo movimenti più veloci e più costanti, meno ripetizioni e più carico. Prestare sempre attenzione a mantenere la qualità del movimento in modo tale che i muscoli e le articolazioni non vengano danneggiati..

La flessibilità è fondamentale

Molte persone non credono che la flessibilità possa interferire con i risultati del bodybuilding. Errore Ledo. È direttamente collegato a risultati più rapidi. Fondamentalmente, per due ragioni.

Uno di questi è che con una buona flessibilità, avremo esecuzioni migliori, che attiveranno più i muscoli bersaglio di ogni esercizio e ridurranno l'effetto sinergico. Solo questo è già un motivo per migliorare la flessibilità per accelerare i risultati.

L'altro motivo è che con muscoli e articolazioni più flessibili, facilitiamo i processi circolatori, che sono direttamente collegati alla fornitura di sostanze nutritive ai muscoli, che influenza le prestazioni e la rigenerazione.

3- La periodizzazione sarà sempre fondamentale

So che spesso ho colpito molto questo pulsante. Tuttavia, senza periodizzazione adeguata, non vi è alcuna possibilità di accelerare i processi e i risultati nel bodybuilding. Senza una progressione di carichi, una corretta pianificazione, avremo solo risultati casuali.

Il principio è semplice. Per ottenere risultati più rapidi, abbiamo bisogno di stimoli migliori e di un carico di lavoro crescente. Altrimenti, resteremo sempre nello stesso posto, senza a.

Tuttavia, poiché questo processo richiede mesi, spesso non possiamo ottenere la reale chiarezza di come siamo in ogni fase. Pertanto, la pianificazione è molto più di un semplice da seguire, ma serve anche come un modo per tenere traccia dei risultati.

Quindi, senza un buon lavoro di periodizzazione, potreste anche avere dei risultati iniziali, ma arriverete ad un livello di sviluppo e rimarrete lì. Accelerare i processi di bodybuilding è direttamente collegato alla forma e alle strategie in cui viene assemblata la periodizzazione.

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4- Fuga di formule pronte

Si noti che non ho detto alcun suggerimento diretto (ad esempio, fare questo esercizio in questo modo). Dopo tutto, non conosco te, la tua individualità e le tue reali esigenze. Inoltre, accelerare i risultati nel bodybuilding è molto diverso per un principiante, che per un atleta, non lo è?

Pertanto, fuggire da formule pronte, metodi "rivoluzionari" o misure che si adattano a qualsiasi persona. Per migliorare e accelerare i risultati nel bodybuilding, è necessario, prima di tutto, prendere in considerazione la propria individualità, i propri bisogni. Come puoi farlo in un metodo pronto?

Pertanto, fuggire da qualsiasi formula pronta, metodo rivoluzionario o simili. In generale, queste formule non sono altro che mosse commerciali per vendere qualcosa che non offrono.

Optare sempre per una formazione personalizzata e in base alle proprie esigenze.

5- Il controllo degli stimoli è fondamentale

Come sapremo che una strategia o un tipo di stimolo funzionerà davvero? Applicare nel modo giusto, nel contesto appropriato e controllare i risultati. Senza un meccanismo di monitoraggio, non sarà possibile accelerare i risultati nel bodybuilding.

Ad esempio, se il tuo lavoro di forza non ha comportato un notevole miglioramento della quantità di carico supportato in un certo periodo alla fine di un certo periodo, ci sono stati alcuni problemi nel processo.

Lo stesso vale per l'ipertrofia. Se non c'era, un aumento della massa muscolare dopo un periodo di lavoro, c'era qualche difetto nel processo.

Ma lo sapremo solo, se controlliamo, se misuriamo. Pertanto, per accelerare il processo e ottenere risultati migliori nel bodybuilding, dobbiamo costantemente controllare gli stimoli e tenere traccia dei guadagni effettivi.

6- Dieta e riposo

Diventa ripetitivo, ma per risultati più rapidi, dieta e riposo devono essere molto più efficaci. Senza questo, la formazione non sarà adeguata. Per inciso, se vuoi risultati più rapidi, la tua dieta deve essere ancora più allineata. Altrimenti, ci mancherà un componente principale. Il resto, inoltre, deve essere ben pensato e pianificato.

Non otterrai risultati più rapidi nel bodybuilding mangiando comunque, senza alcun criterio, o passando notti e notti sveglie e nei fine settimana riempendo la tua faccia nelle ballate. Mangia bene, riposa e puoi migliorare e accelerare i risultati. Altrimenti, non aspettarti miracoli.

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7- L'intensità nell'allenamento è fondamentale

Per ottimizzare il tempo degli adattamenti, dobbiamo imporre uno stimolo più intenso sul corpo. Per questo, l'intensità dell'allenamento deve essere più alta e soprattutto aumentare. Tuttavia, allenarsi con intensità elevata non è necessariamente un allenamento duro o con carichi elevati tutto il tempo.

L'intensità è più legata alla qualità dello stimolo, al controllo delle variabili e all'applicazione di strategie intelligenti ed efficienti.

8- Processi costanti

Se stai cercando di accelerare i risultati del bodybuilding per rimanere "guarito" per l'estate, dimenticalo. È necessario, invariabilmente, un processo costante. Allenati con intelligenza, in modo coerente e accelera i risultati. In caso contrario, si potrebbe anche avere qualche miglioramento, ma nulla che sia effettivamente visibile e che sia mantenuto a lungo termine.

Ricorda che il bodybuilding è qualcosa di costante, che dovrebbe essere visto come un processo adattivo. Quindi smettere di allenarsi e tornare più e più volte ti renderà un principiante eterno e non avrà mai risultati reali. Constance è la parola chiave per risultati migliori!

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Questi sono alcuni dei modi per accelerare i risultati nel bodybuilding. Ma ricorda, sei unico e hai sempre bisogno di questo per essere preso in considerazione. Allenati sempre con la guida di un buon professionista. Buoni allenamenti!